Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
Сила: работа с весом в 3D плоскостях
Продвинутый курс для тех, кто хочет развивать силу и увеличивать мышечную массу всего тела с помощью умного фитнеса.
пенный ролл
месяца доступа к курсу
горячие тренировки
декабря
старт курса
старт курса
что мы будем делать?
Планомерно и последовательно прокачивать всё тело с помощью тренировок с весом, используя эффективные упражнения в 3D плоскостях и научный подход.
В чем главная фишка этого курса?
Дело в том, что сила — это исходящий сигнал мозга. Также сила — это хороший навык общения между центральной нервной системой и периферией. То есть за качество выполнения упражнений, включения мышечных волокон и изменения тела отвечает ваш мозг.
Дело в том, что сила — это исходящий сигнал мозга. Также сила — это хороший навык общения между центральной нервной системой и периферией. То есть за качество выполнения упражнений, включения мышечных волокон и изменения тела отвечает ваш мозг.
Мы будем подходить к силовому тренингу через активацию нервной системы. А затем на подготовленный мозг будем наслаивать многоплоскостные и функциональные упражнения.
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Что будет в курсе?
гантели и гиря
пенный ролл
теннисный
мяч
мяч
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
результаты
→ Мышцы всего тела увеличатся
→ Осанка улучшится
→ Тело станет сильнее и подтянутей
→ Уменьшатся целлюлит и отеки
→ Появится больше энергии и желания двигаться
→ Улучшатся сон и общее самочувствие
→ Улучшится техника выполнения силовых упражнений
→ Осанка улучшится
→ Тело станет сильнее и подтянутей
→ Уменьшатся целлюлит и отеки
→ Появится больше энергии и желания двигаться
→ Улучшатся сон и общее самочувствие
→ Улучшится техника выполнения силовых упражнений
Полезные лайфхаки для роста мышц
Розыгрыш крутых призов
тренировок для работы с осанкой
горячих силовых тренировки
Если вы не занимались по этой методике — вы можете себе навредить. Начните с базовых курсов «Здоровая спина» или «Тазовое дно».
… ты уже тренируешься со мной и хочешь увеличить нагрузку.
... ты изучала эту методику с другими тренерами.
… у тебя большой опыт в силовом тренинге и ты хочешь добавить разнообразия в свою программу.
... ты изучала эту методику с другими тренерами.
… у тебя большой опыт в силовом тренинге и ты хочешь добавить разнообразия в свою программу.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ …
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
- Нестабильная ишемической болезнь сердца
- Декомпенсированная сердечная недостаточность
- Неконтролируемая аритмия
- Тяжелая легочная гипертензия
- Острый миокардит, эндокардит или перикардит
- Неконтролируемая гипертензия
- Расслоение аорты
- Синдром Марфана
- Активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
- Беременность
- Диастаз 3-4 степени
- Обострение хронических заболеваний
- Травмы в острой фазе
- Тромбофлебиты
- Послеоперационный период
- Менее 2-х месяцев после родов
- Любые обострения заболеваний
- Ущемлённые грыжи
- Онкология
- Кровоточащий геморрой
- Диабет
- Гипертензия
- Ожирение
- Любые ограничения скелетно-мышечной системы
- Люди с имплантированными кардиостимуляторами
- Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
- Грыжи неосложненные
В дополнение к вышеперечисленному:
- Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
- Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
- Выпадение геморроидальных узлов
- Острые боли и воспаление мочеполовой системы
- Миомы
- Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)
Мы будем заниматься 4 раза в неделю примерно по 30−40 минут. Каждую тренировку вас ждет разминка, основная часть, заминка.
Доступ к тренировкам 3 месяца.
Доступ к тренировкам 3 месяца.
Как мы будем тренироваться?
пенный ролл
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Оборудование:
2 гантели по 2−3 кг, 1 гиря 6−8 кг, пенный ролл, теннисный мяч для МФР.
2 гантели по 2−3 кг, 1 гиря 6−8 кг, пенный ролл, теннисный мяч для МФР.
New: теперь на курсе появился чат!
97% участников фокус-группы рекомендовали его внедрить в наши программы.
Мы провели эксперимент и выяснили, что чат помогает проходить курс до конца.
В чате вас ждут поддержка и мотивация от куратора, а так же общение с другими участниками, которые помогут тренироваться регулярно и менять свою жизнь маленькими шагами.
В чате вас ждут поддержка и мотивация от куратора, а так же общение с другими участниками, которые помогут тренироваться регулярно и менять свою жизнь маленькими шагами.
результаты участниц
Формат курса
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Старт 11 декабря.
Все уроки открываются постепенно.
Все уроки открываются постепенно.
Розыгрыш AirPods, AppleWatch и 5 доступов к Клубу среди тех, кто прошел весь курс.
Курс рассчитан на 2 месяца.
Доступ до 11 марта.
Доступ до 11 марта.
Следующий курС — в декабре 2023 года
Пока запишитесь в лист ожидания и получите первую тренировку бесплатно.
Важно! Перед началом продаж курса мы пришлем на эту почту промокод со скидкой для всех, кто записался. Не пропустите!
Важно! Перед началом продаж курса мы пришлем на эту почту промокод со скидкой для всех, кто записался. Не пропустите!
Часто задаваемые вопросы
Мы переехали на Геткурс. Ссылка на ваш личный кабинет: training.sabintag.ru. Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо: Добро пожаловать в Умный фитнес от SABINTAG.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
Ссылка на чат будет ждать вас в личном кабинете.
Еще за 3 дня до старта мы пришлем письмо с ней.
Если вы стали участником курса позже — письмо автоматически отправится к вам после оплаты.
Еще за 3 дня до старта мы пришлем письмо с ней.
Если вы стали участником курса позже — письмо автоматически отправится к вам после оплаты.
Для удобства мы выбрали формат канала с комментариями.
Так те, кому нужно общение смогут его получит, а кто не хочет — не пропустит важную для него информацию от куратора.
Активная работа чата — 2 месяца, по неделям выхода тренировок на курсе.
Последний 3 месяц чат работает в режиме поддержки.
В конце доступа чат деактивируется.
Так те, кому нужно общение смогут его получит, а кто не хочет — не пропустит важную для него информацию от куратора.
Активная работа чата — 2 месяца, по неделям выхода тренировок на курсе.
Последний 3 месяц чат работает в режиме поддержки.
В конце доступа чат деактивируется.
В личном кабинете вас ждёт ссылка на продление всего за 1190 ₽.
После оплаты любого курса вам на почту придет промокод со скидкой на 1 000 ₽. Он будет действовать на покупку любого курса до 11 сентября. Если промокод не пришёл — обязательно проверьте все папки в почте (спам, соцсети и т. д) — и если не нашли — пишите нам в тех.поддержку.
В окне покупки выберите способ «Оплата картами иностранных банков». Если этот способ не поможет — пишите в нашу тех. поддержку.
Конечно. Программы рассчитаны на 8 недель. Когда доступ закончится — вы сможете продлить его ещё на 3 месяца за 1190 ₽. Кнопка появится в личном кабинете.
Теоретически да, у нас даже есть инструкция для этого. Но вопрос целесообразности? Мы рекомендуем проходить курсы по очереди. Если хочется увеличить нагрузку, лучше силовую часть повторить 2−3 раза. Это будет проще.
При сколиозе, грыжах и протрузиях заниматься МОЖНО. Но не на последних стадиях сколиоза и не во время защемления грыжи. Протрузии — это звоночек, что пора уже заняться позвоночником, чтобы это не стало грыжей.
НО! Если есть дегенеративные изменения в позвоночнике, то во время занятий намеренно снижать амплитуды сгибания, разгребания и ротаций. Увеличивать их очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям.
НО! Если есть дегенеративные изменения в позвоночнике, то во время занятий намеренно снижать амплитуды сгибания, разгребания и ротаций. Увеличивать их очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям.
После кесарево можно начать заниматься через 8 недель. Даже нужно. Мы работаем со шрамами на курсе.
Нет.
В целом да, но будет менее удобно.
Пенный ролл — скрутить полотенце или коврик для некоторых упражнений.
Теннисный мяч — клубок носков или кухонная скалка.
Лента — эластичная резинка или колготки.
Пенный ролл — скрутить полотенце или коврик для некоторых упражнений.
Теннисный мяч — клубок носков или кухонная скалка.
Лента — эластичная резинка или колготки.
Вы можете ознакомиться с дипломами здесь.
Да, у каждого курса будет доступ к 5 дополнительным кардиотренировкам.
