Привет, я подготовила для тебя программу тренировок, необычные упражнения с дополнительным весом для всего тела.

пенный ролл

Неделя 1

Анкета. Фото ДО

Ягодицы в 3D и обучение работы с весом

Руки, пресс, спина

Все тело

Неврология и осанка

Пн

Ср

ПТ

Сильные руки, спина и кор

Все тело: мощная тренировка

Ягодицы: да гори оно огнём!

Неврология и осанка

Неделя 2

СБ

СР

Пн

Пн

ПТ

СБ

Неделя 3

Планки и отжимания, включаем кор!

Тренировка на все тело со стулом и гирей

Мощный комплекс для ягодиц

Неврология и осанка

Тренировка на все тело

Мощная тренировка для мышц кора

Сила и статика с весом на все тело

Неврология и осанка

Неделя 4

ПТ

Пн

СР

ПТ

Пн

СР

СБ

СБ

Неделя 5

Динамичная тренировка на все тело

Глубокая работа с мышцами спины и плечевым поясом

Жаркий пилатес с акцентом на включение кора и ягодиц

Неврология и осанка

Пн

СР

ПТ

Мощная тренировка для ягодиц

Включаем руки в 3D

На все тело

Неврология и осанка

Неделя 6

СБ

ПТ

Пн

СР

СБ

Неделя 7

Тренировка с роллом: спирали, кор, статика

Тренировка на все тело с гирей

Сильные руки

Неврология и осанка

Пн

СР

ПТ

Сила и мобильность с мощными рычагами

Ягодицы в 3D

Тренируем кор: планки, отжимания и пресс

Неврология и осанка

Неделя 8

СБ

ПТ

Пн

СР

СБ

Следующий курС — в декабря 2023 года

Пока запишитесь в лист ожидания и получите первую тренировку бесплатно.

Важно! Перед началом продаж курса мы пришлем на эту почту промокод со скидкой для всех, кто записался. Не пропустите!

Напиши нам, если остались вопросы