здоровая
обновленный курс
пенный ролл
спина
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
здоровая
обновленный курс
пенный ролл
спина
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
В 2021 году я сняла курс «Первые шаги в умном фитнесе» и он стал моим хитом. За три месяца занятий у клиентов действительно менялась осанка. Посмотрите на результаты!
Весь год я активно училась и решила улучшить эту программу и добавить туда ещё больше полезных упражнений и научной информации. Так появился курс «Здоровая спина».
32 тренировки и лекций, которые помогут сделать твою осанку ровной, а тело сильным и гибким.
Что будет в курсе?
длинная пилатес-лента
пенный ролл
теннисный
мяч
мяч
Пилатес-мяч
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Направления
→ Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии
функциональное
тестирование тела
тестирование тела
лекции о твоём теле
месяца открыт доступ
уникальных тренировки
Это начальная программа с нормальной нагрузкой для тех, кто хочет заняться своей осанкой.
что изменилось?
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Больше сложных заданий для стимулирования появления новых нейронных связей.
Больше задач для развития респираторной системы.
Каждая тренировка уникальна и не повторяется.
Появился чат-бот с тренером, который поможет подобрать замену для упражнения или подкорректировать технику выполнения.
Удобный формат — мы убрали разминку и заминку отдельными видео — теперь для их выполнения нужно просто включить одну тренировку и следовать инструкциям.
Посмотрите это видео, если сомневаетесь нужен ли вам новый подход в фитнесе.
Тут я расскажу вам про свой путь, результаты и отвечу на главный вопрос: почему я перешла в сферу умного фитнеса и считаю, что классический фитнес может быть даже опасен для вас.
Тут я расскажу вам про свой путь, результаты и отвечу на главный вопрос: почему я перешла в сферу умного фитнеса и считаю, что классический фитнес может быть даже опасен для вас.
В чем разница между классическим и умным фитнесом?
пенный ролл
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Что вы получите
У нас есть два вида целей — долгосрочные и краткосрочные.
В краткосрочной перспективе ты сможешь улучшить общее самочувствие, почувствовать силу, повысить мобильность суставов. Ощутить себя живой и подвижной, а не зажатой деревяшкой. Твое тело станет более упругим и эластичным, а зажимы в спине пройдут.
А в долгосрочной — ты начнешь учиться функционально использовать всё своё тело, потому что эти упражнения будут переучивать твою нервную систему на новые паттерны движения. Увидишь первые изменения в осанке.
Вас ждёт ЦЕЛОСТНЫЙ ПОДХОД к телу, чтобы вернуть естественную подвижность, гибкость и функциональность.
… хотите поработать с шеей, сутулостью, положением таза, стопами, суставами;
… давно хотите заняться здоровьем позвоночника;
… мало двигаетесь в течение дня и проводишь время в одной позе;
… хотите повысить уровень энергии, улучшить общее самочувствие;
… регулярно отекаете без видимых причин и хотите это поправить;
… ищете простой способ заняться спортом.
… давно хотите заняться здоровьем позвоночника;
… мало двигаетесь в течение дня и проводишь время в одной позе;
… хотите повысить уровень энергии, улучшить общее самочувствие;
… регулярно отекаете без видимых причин и хотите это поправить;
… ищете простой способ заняться спортом.
Этот курс для вас, если вы…
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Мы будем заниматься 4 раза в неделю примерно по 30 минут.
Доступ к тренировкам 3 месяца.
Доступ к тренировкам 3 месяца.
Как мы будем тренироваться?
пенный ролл
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Оборудование:
Пенный ролл, пилатес-лента, теннисный мяч, коврик.
Пенный ролл, пилатес-лента, теннисный мяч, коврик.
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
- Нестабильная ишемической болезнь сердца
- Декомпенсированная сердечная недостаточность
- Неконтролируемая аритмия
- Тяжелая легочная гипертензия
- Острый миокардит, эндокардит или перикардит
- Неконтролируемая гипертензия
- Расслоение аорты
- Синдром Марфана
- Активная пролиферативная или диабетическая
- Беременность
- Диастаз 3-4 степени
- Обострение хронических заболеваний
- Травмы в острой фазе
- Тромбофлебиты
- Послеоперационный период
- Менее 2-х месяцев после родов
- Любые обострения заболеваний
- Ущемлённые грыжи
- Онкология
- Кровоточащий геморрой
- Диабет
- Гипертензия
- Ожирение
- Любые ограничения скелетно-мышечной системы
- Люди с имплантированными кардиостимуляторами
- Роды более 2-х месяцев назад
- Беременность
- Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
- Грыжи неосложненные
В дополнение к вышеперечисленному:
Абсолютные:
- Воспалительные процессы в теле (покраснения кожи, температура)
- Повреждения кожных покровов
- Сильная боль при выполнении МФР
- Заболевания крови
- Варикозное расширение вен (в зоне варикоза и узлов не работать)
- Приём антикоагулянтов
- Беременные и пожилые (с осторожностью, учитывать особенности организма и состояние здоровья. Например, во время беременности не использовать позы, при которых идёт напряжение на живот. Нежелательными зонами воздействия для беременных женщин являются также внутренняя поверхность бедер и икроножных мышц). Необходимо также при прокатывании на ролле избегать прямого воздействия на суставы, позвоночник, шею, давления на область живота, груди и зон с варикозным расширением вен
- Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
- Сложное течение беременности, угроза преждевременных родов
- Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
- Выпадение геморроидальных узлов
- Острые боли и воспаление мочеполовой системы
- Миомы
- Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)
- Грыжи и протрузии в стадии обострения
- Операции и тяжелые травмы
- Хронические заболевания позвоночника (сколиоз, грыжи и протрузии, болезнь Бехтерева) — только после консультации с врачом
Я пробовала различные виды спорта и физической активности: занималась лыжами, силовые тренировки, кардио, танцы, но мне кажется, что я только в первых шагах начала чувствовать свои мышцы, причём при минимальных движениях! Я никуда не бегу, не прыгаю, я дышу и чувствую мышцы. На 100% я поняла это в среду, когда я дышала, а у меня качался пресс. Сказать, что я удивилась — ничего не сказать. Мне кажется, что я даже не устаю за тренировку, мне приятно и это очень удивляет и радует. Спасибо!
Варвара, @_sh_fr_
Отзывы участниц прошлого потока
«
Я сделала первую тренировку и это реально вау! Несколько месяцев у меня болит ужасно поясница и спина между лопатками. Поясница болеть пока не перестала, но я, наконец-то, почувствовала облегчение и свободу в зоне между лопатками. Она не болит впервые за долгие месяцы!!! Это реально ВААААУ!
Анна Григорьева, @grigorevaanya
«
Очень хочу поделиться с вами своими результатами! Я ненавижу спорт. Я ненавижу кардио, я от них теряла сознание… Я ненавижу бегать и прыгать, я ненавижу тягать железо и все вот эти фитнесы… Мне не очень нравилась йога. Но ваш курс это нечто! Я могу проходить по 2−3 тренировки и мне после них не хочется лечь и умереть! А тело благодарит за бережный подход и ждёт новых тренировок! Я полюбила ТАКОЙ спорт! Безмерно благодарна, навеки ваша.
Анастасия Григоренко @psy_grigorenko
«
«
Спасибо тебе огромное, Сабина, я не думала, что достигну таких результатов за эти 2 месяца. Ведь всю жизнь меня били по спине и говорили: «не сутулься» и я пыталась, но мне было так не удобно, иногда даже больно. Я, когда сделала фото ДО, офигела, что я так ужасно выгляжу со стороны, как креветка какая-то. Шла на курс специально поработать с осанкой, но я ещё и похудела. Раньше я пыталась заниматься, но быстро все бросала, а тут настолько приятные тренировки, просто любовь. Раньше я думала: «что-то я не очень себя чувствую, не буду ничего делать», а теперь: «что-то я не очень себя чувствую, надо позаниматься», ведь я знаю как будет легко и хорошо после тренировки. Я вижу, что работы ещё много и не собираюсь останавливаться, походу умный фитнес мне подходит, это ведь и здоровье и приятные ощущения и пусть не быстрое, но похудение.
Дарья Скрипникова, @dashylja_skripnikova
Формат курса
Курс рассчитан на 2 месяца.
Доступ до 13 июня.
Доступ до 13 июня.
Розыгрыш AirPods и AppleWatch среди тех, кто прошел весь курс.
Старт 13 марта.
Все уроки открываются постепенно.
Все уроки открываются постепенно.
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Часто задаваемые вопросы
В личном кабинете вас ждёт ссылка на продление всего за 1190 ₽.
После оплаты любого курса вам на почту придет промокод со скидкой на 1 000 ₽. Он будет действовать на покупку любого курса до 14 марта. Если промокод не пришёл — обязательно проверьте все папки в почте (спам, соцсети и т. д) — и если не нашли — пишите нам в тех.поддержку.
В окне покупки выберите способ «Оплата картами иностранных банков». Если этот способ не поможет — пишите в нашу тех. поддержку.
Конечно. Программы рассчитаны на 6−8 недель. Когда доступ закончится — вы сможете продлить его ещё на 3 месяца за 1190 ₽. Кнопка появится в личном кабинете.
Теоретически да, у нас даже есть инструкция для этого. Но вопрос целесообразности? Мы рекомендуем проходить курсы по очереди. Если хочется увеличить нагрузку, лучше силовую часть повторить 2−3 раза. Это будет проще.
При сколиозе, грыжах и протрузиях заниматься МОЖНО. Но не на последних стадиях сколиоза и не во время защемления грыжи. Протрузии — это звоночек, что пора уже заняться позвоночником, чтобы это не стало грыжей.
НО! Если есть дегенеративные изменения в позвоночнике, то во время занятий намеренно снижать амплитуды сгибания, разгребания и ротаций. Увеличивать их очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям.
НО! Если есть дегенеративные изменения в позвоночнике, то во время занятий намеренно снижать амплитуды сгибания, разгребания и ротаций. Увеличивать их очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям.
После кесарево можно начать заниматься через 8 недель. Даже нужно. Мы работаем со шрамами на курсе.
Нет.
В целом да, но будет менее удобно.
Пенный ролл — скрутить полотенце или коврик для некоторых упражнений.
Теннисный мяч — клубок носков или кухонная скалка.
Лента — эластичная резинка или колготки.
Пенный ролл — скрутить полотенце или коврик для некоторых упражнений.
Теннисный мяч — клубок носков или кухонная скалка.
Лента — эластичная резинка или колготки.
Click to order
Total:
Чтобы оплатить картой иностранного банка, необходимо выбрать вариант оплаты «Оплата картами иностранных банков», далее в открывшемся окне выбрать пункт «Оплата картой всех стран мира», либо «Оплата картой Казахстана» в зависимости от вашей страны.
