Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
КЛУБ
домашних тренировок
кардио | силовой блок | тазовое дно | гибкость | неврология | дыхание
ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ • ПРОДВИНУТЫЙ
1990 ₽/месяц
Сабины Филиной
Этот клуб — следующий уровень для моих учеников
База тренировок
• пополняется каждый месяц
• 110 тренировок уже доступно
• доступ открыт ко всем тренировкам
Удобно пользоваться
• готовые программы тренировок
• мобильное приложение
• доступ в любое время
Что такое Клуб?
Продвинутый уровень тренировок. Тренировки, по которым занимаюсь я сама.
Вы сможете заниматься в любом порядке или по плану от тренера. Нагрузку можно регулировать с помощью изменения веса инвентаря, повышая сложность и развиваясь с каждым занятием. Специально для тех, кто хочет идти дальше и строить свое здоровое и сильное тело вместе со мной!
Поддержка
• рекомендации от тренера
• чат с участницами
• удобные чек-листы
1. Ягодицы в 3Д, увеличиваем объем.
2. Тренировка со стулом.
3. Ягодицы. Тренировка у стены.
4. Гибкость и сила ТБС с гирей.
5. Упругие ягодицы.
6. Упругость внутренней поверхности бедра.
7. Ягодицы и вращение бедер.
8. Тренировка для увеличения ягодиц.
9. Ягодицы на коврике.
10. Контроль и сила ТБС.
11. База для роста ягодиц.
12. Ягодицы без нагрузки на колени.
13. Ягодицы на коврике.
Силовой блок: ягодицы и ТБС
Программа тренировок
1. Опора в руки и стабильный плечевой пояс.
2. Изящные руки и спина.
3. Сильные руки.
4. Спокойная силовая для рук и спины.
5. Силовая для осанки (лайт).
6. Базовые упражнения для рельефа рук.
7. Жимы во всех вариациях.
8. Силовой пилатес для спины. Уровень лайт.
9. Изящные руки и сильная спина.
10. Мышцы рук с лентой
11. Красивая осанка и сильные руки.
Силовой блок: руки и спина
1. Силовая на все тело.
2. Жгучая тренировка для красивых ягодиц.
3. Статика и стабильность.
4. Баланс силы рук и ног.
5. Контроль и сила в ротациях против сутулости.
6. Стабильность и контроль глубоких мышц кора.
7. Упругое тело.
8. Самая потная тренировка.
9. Потная круговая.
10. Силовая на все тело со стулом.
11. Силовая на все тело.
12. Круговая тренировка для рельефа ног + Теория.
13. Наращиваем мышечную массу.
14. Силовая для всего тела с акцентом на баланс.
15. Круговая для упругости на все тело.
16. Силовая на все тело 3.
17. Тренировка на все тело. Сила и мощь.
18. Упругое тело.
19. Быстрая круговая на все тело.
20. Силовая по блокам.
21. Силовая тренировка на упругость.
22. Спокойная силовая на все тело с акцентами на руки и спину.
Силовой блок: все тело
1. Лучшая тренировка для гибкости.
2. Глубокие приседания.
3. Гибкость, мобильность и осанка за 10 минут.
4. Расслабление ягодиц с мячом и роллом.
5. Гибкий грудной отдел.
6. Мобилизация плечевого пояса.
7. Гибкость ТБС.
8. Мобилизация для всего тела.
9. Эластичность задней поверхности бедра и ТБС.
10. Нейростимуляция для мозжечка Улучшаем баланс и гибкость.
11. Мобильность и стабильность ТБС.
12. Нейрогибкость.
13. Динамическая гибкость.
14. Гибкие сильные ноги.
15. Королевская осанка и стабильность лопаток.
16. Мобилизация для всего тела.
17. Активная зарядка.
18. Гибкость и мобильность. ТБС и позвоночник.
19. Эластичность ЗПБ.
20. МФР для легких ног.
Гибкость и мобильность
1. 15 минут для плоского живота.
2. Жгучая тренировка для пресса.
3. Силовой пресс.
4. Осанка и живот. Спиральные упражнения.
5. Расслабляем таз и седалищные бугры. Осанка и живот. Спиральные упражнения.
6. Сильный кор.
7. Позвоночник и пресс.
8. Мощная тренировка для плоского живота.
9. Сильный кор. Новые тренировки.
10. Сильный кор без оборудования.
11. Глубокие мышцы пресса. Тазовое дно и сильный кор.
12. Вспоминаем тазовое дно и сильный кор.
13. Укрепляем мышцы тазового дна.
14. Глубокие мышцы кора.
Тазовое дно и плоский живот
1. Круговая тренировка.
2. Мощная круговая. Инерционная тренировка.
3. Функционально-силовая.
4. Табата на все тело, жиросжигающая.
5. Высокоинтенсивная тренировка по блокам.
Кардио. Жиросжигающий блок
1. Базовая тренировка для стоп.
2. Замедление и расслабление нервной системы.
3. Антиотечная тренировка с эффектом массажа.
4. Глубокое дыхание для расслабления.
5. Расслабляем тело от макушки до стоп.
6. Мобильность грудной клетки через нейростимуляцию.
7. Неврология для расслабления мышц лица и спины.
8. Осанка и неврология.
9. Большая тренировка для стоп.
10. Тренировка для осанки против отеков.
11. Расслабляющая тренировка на все тело.
12. Неврология, баланс и гибкость.
13. Дыхание 360.
14. Поясница и крестец.
15. Садимся на корточки.
16. Шея и плечи. Расслабление.
17. Разминка для позвоночника с лентой.
18. Медитация в движении.
Неврология, дыхание и восстановление
1. Антисутулость за 7 минут.
2. Позвоночник в 3Д.
3. Гибкость всего тела.
4. Упругие и гибкие бедра.
5. Спокойная зарядка у стены.
6. Ленивая зарядка в кровати.
7. Зарядка по мотивам кардио тренировок.
Зарядки
Как мы будем тренироваться?
Комплексные тренировки по 30−40 минут. Для них потребуется: коврик, гантели, гиря, ролл и теннисные мячи, 2 мяча Франклина, пилатес-лента и пилатес-мяч. Разминка и заминка сразу внутри каждого видео — просто включаете и занимаетесь.
оборудование: коврик, гантели и гиря
Пробная тренировка «Баланс силы рук и ног»
Обрати внимание!
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Розыгрыш подарков
В дополнение к вышеперечисленному:
Результаты Участниц «Клуба»
Оформить подписку «Клуба» на месяц
Участникам «Клуба» доступны сразу все тренировки. Сейчас их 110 и я постоянно записываю и добавляю новые. В планах выложить около 200 видео!

Для удобства вам будет доступна программа тренировок и чат с тренером, где вы сможете задать любые вопросы.
1990 ₽\месяц
Частые вопросы
Если у вас привязана карта к личному кабинету — подписка продлится автоматически на месяц, когда доступ к ней закончится.

Важно — если карта не привязана — подписка аннулируется. И её придётся покупать заново. Проверяйте личный кабинет.
Напиши нам, если остались вопросы