Хочу сказать спасибо Сабине и тренерам за Лайт версию расписания!

С насыщенным расписанием, своими тренировками по волейболу и другими активностями следовать первому плану было очень тяжело (скорее морально и по времени, чем физически, но все же настрой это портило, расстраивалась, что не успеваю за расписанием).

Теперь легко внедрила 3 тренировочных дня в свою неделю и живу счастливо, и тренировки в удовольствие, и нет ощущения, что ты «отстающий».

Здравствуйте!)

Я не знаю, пишут ли вам подробное, но вот я вчера купила доступ к клубу и сегодня была первая тренировка).

Это отвал всего, я буквально за ~30 минут выжата как лимон и очень счастлива.

Спасибо большое!❤️

Хочу поделиться странным, но приятным открытием. Я занимаюсь по тренировкам Сабины около 7 месяцев.

Всю жизнь у меня была проблема: я на протяжении всего времени не соединяла челюсть вместе, в расслабленном состоянии она всегда была открыта и язык вываливался и лежал на передних нижних зубах.

Это не особо меня беспокоило, но я знала, что это неправильно для общего баланса тела (перегружает шею и нарушает общее положение позвоночника). Но я абсолютно не могла себя контролировать и концентрировать внимание на такой маленькой вещи сложно.

И не знаю, что благодарить, работу с дыханием или постоянные напоминания Сабины во время тренировок, что челюсть сведена, язык прижат к небу, но сегодня я поймала себя на мысли, что на протяжении всего дня держу челюсть сомкнутой. В метро, на работе и дома!

А самое главное я сама и близкие заметили, что у меня изменились черты лица. Подбородок и скулы заострились, лицо похудело (вес не изменился)

Я безумно этому рада 😊

Это просто такая маленькая радость 💕

У меня спазм прошел спустя 2 тренировки в ТД, я ликовала, потому что не рассчитывала на такой быстрый эффект, божечки храни Сабину с ее курсом 😍

У меня внешних изменений особо нет. Но вот что касается силы, выносливости и в целом самочувствия — очень заметны изменения! Мне это легко отследить, т.к. живу на 4 этаже, лифта нет и я частенько покупаю воду в больших бутылках. Залетаю на 4-й этаж вообще без труда) Недавно продала большой шкаф девушке и мы с ней его спускали вместе по частям — вообще как за здрасти)

До того, как начала заниматься УФ, у меня одышка и предобморочное состояние были моей нормой, если что-то тяжёлое несколько метров пронесу.

Ой, девочки, я иду хвастаться: была сейчас у гинеколога на осмотре и мне сказали что у меня очень хорошие мышцы ТД. «Видно что вы их тренируете, это минимизирует риск опущения органов».

Почувствовала, что всё мы тут делаем не зря!

Девочки, на счет результата на фото.

Я 1000% вижу как подтянулся живот (который я скручиваниями всё пыталась убрать, имея при этот сжатый грудной отдел), появился рельеф немного.

То же самое про осанку, лопатки вправились (если могу так сказать 😂), плечи вперед были. Вообщем, весь набор.

Вот смотрю на себя в зеркало, ну результат роскошь. И по ощущением тоже.

У меня похожее наблюдение. После тренировок для спины из курса по осанке сразу изменений не заметила, потом начала заниматься в Клубе. И вот в прошлом месяце отследила, что я успеваю поймать абсолютно всё, что падает из рук. Спасибо тренировкам на баланс и координацию с теннисным мячом.

А я сегодня как раз заметила, что уже не первый цикл, когда у меня нет боли ни в животе, ни в пояснице. Вроде ничего в моей жизни не менялось, что могло бы изменить это, раньше стабильно первый-второй день месячных я закидывалась обезболом. А тут сказка какая-то, что-то мне подсказывает, что это именно благодаря тренировкам.

Хочу поделиться опытом, может быть, он тоже поможет.

1) Начала разбираться в питании (ни голодания, ни диеты, ни отказ от чего-либо). Я постепенно начала читать книги по нутрициологии и смотреть каналы хороших известных нутрициологов, так я пришла к тому, чтобы отказаться от сахара.

2) Далее также из видео я узнала о том, что есть такое понятие непереносимость лактозы, сдала тест. Оказалось, что у меня генотип С/С, при котором нельзя молочную продукцию в принципе.

Это влияет на отечность, на самочувствие и состояние кожи.

И по сей день я не ем молочную продукцию и разбираюсь с полноценным рационом.

3) Я не считаю калории. Я делаю упор на недостаток витаминов в организме, это ОЧЕНЬ на многое влияет.

Кратко, что добавляю

• больше зелени
• отсутствие перекусов
• прием пищи без гаджетов и сидения в телефоне, больше 15 минут полное пережевывание пищи
• отсутствие белого сахара в рационе вообще, его нет

Конечно же, параллельно с этим тренировки с Сабиной! Тазовое дно, осанка, силовой курс.

Все потихоньку, некоторые курсы по несколько кругов). Это Н Е ИЗ НАДО, парюсь И так далее. Это действительно из хочу.

Я не могу представить теперь свое утро без тренировки на осанку или зарядку, я не могу забросить тренировки, ведь мне это доставляет физическое и эмоциональное удовольствие.

Да, вес, безусловно, важен. Но можно бесконечно вставать на них и считать привесы и отвесы, однако, важно разбираться глубже, потихоньку погружать себя в особенности ВАШЕГО организма и вводить в привычку.

• Рекомендую почитать книги на эту тему:
Атомные привычки
Очаровательный кишечник
Нутрициология от Ксении Черной


У вас все обязательно получится ☀️

Отпустите навязчивую мысль о цифре или сантиметрах и продолжайте заниматься в кайф и рано или поздно найдете свой подход!💞

Возможно, банально, но захотелось очень написать.

Всем привет 🌸

Сегодня опробовала новую тренировку «динамическая гибкость», огонь-пожар если честно, в некоторых положениях хотелось задержаться подольше, очень приятная.

Занимаемся с подругой уже с мая, пришли на тазовое дно, потом спина и сила и вот теперь мы вместе в клубе на уровне «база» 🌸

Подход, то как построены тренировки время тренировки и харизма тренера, цепляет.

Спасибо большое, очень впечатляет 🫶🏻

Оформление, подача — все на высшем уровне, я нигде не встречала таких огненных тренировок, первый раз вот так хочу заниматься и не бросать🔥

Всем привет. Так хотела написать еще с утра, но руки дошли только сейчас)

Заранее извиняюсь. но то ли дело в тазовом дне благодаря стабильным тренировкам, то ли в чем, но я уже вторую неделю постоянно сморкаюсь (извиняюсь), в день много раз, сначала заболела влегкую, а потом перетекло в фарингит, и у меня ни разу ничего не подтекло, не вытекло (извиняюсь).

В общем радуюсь, что могу будучи родив чихать, кашлять, и сморкаться без последствий для тазового дна.

Так что, тренировки спасли.