Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
Этот клуб — следующий уровень для моих учеников.
Я приглашаю всех, кто уже прошел «Здоровую спину» или «Тазовое дно» присоединиться к нему!
Внутри вас ждёт продвинутый уровень тренировок. Тренировки, по которым занимаюсь я сама.
Специально для тех, кто хочет идти дальше и строить свое здоровое и сильное тело вместе со мной!
Внутри вас ждёт продвинутый уровень тренировок. Тренировки, по которым занимаюсь я сама.
Специально для тех, кто хочет идти дальше и строить свое здоровое и сильное тело вместе со мной!
В чем смысл клуба?
Клуб — это база тренировок, которую я буду пополнять каждые 3 месяца. Все тренировки останутся в нем навсегда.
Я развиваюсь, учусь и хочу, чтобы у моих постоянных клиентов был доступ к этим знаниям.
Сейчас там уже 40 тренировок. Следующее обновление планируется в декабре.
Я развиваюсь, учусь и хочу, чтобы у моих постоянных клиентов был доступ к этим знаниям.
Сейчас там уже 40 тренировок. Следующее обновление планируется в декабре.
Упражнения помогут подтянуть переднюю брюшную стенку и уменьшить проявления диастаза.
Вы сможете заниматься в любом порядке или по плану от тренера.
Нагрузку можно регулировать с помощью изменения веса инвентаря, повышая сложность и развиваясь с каждым занятием.
Вы сможете заниматься в любом порядке или по плану от тренера.
Нагрузку можно регулировать с помощью изменения веса инвентаря, повышая сложность и развиваясь с каждым занятием.
Постоянное обновление
Собственный темп и развитие
Программа тренировок
Силовой блок: ЯГОДИЦЫ и ТБС
Силовой блок: РУКИ И СПИНА
1. Ягодицы в 3Д, увеличиваем объем.
2. Тренировка со стулом.
3. Ягодицы. Тренировка у стены.
4. Гибкость и сила ТБС с гирей.
5. Упругие ягодицы.
6. Упругость внутренней поверхности бедра.
2. Тренировка со стулом.
3. Ягодицы. Тренировка у стены.
4. Гибкость и сила ТБС с гирей.
5. Упругие ягодицы.
6. Упругость внутренней поверхности бедра.
1. Опора в руки и стабильный плечевой пояс.
2. Изящные руки и спина.
3. Сильные руки.
4. Спокойная силовая для рук и спины.
5. Силовая для осанки (лайт).
6. Базовые упражнения для рельефа рук.
7. Жимы во всех вариациях.
2. Изящные руки и спина.
3. Сильные руки.
4. Спокойная силовая для рук и спины.
5. Силовая для осанки (лайт).
6. Базовые упражнения для рельефа рук.
7. Жимы во всех вариациях.
Силовой блок: ВСЕ ТЕЛО
Гибкость и мобильность
Тазовое дно и плоский живот
1. Силовая на все тело.
2. Жгучая тренировка для красивых ягодиц.
3. Статика и стабильность.
4. Баланс силы рук и ног.
5. Контроль и сила в ротациях против сутулости.
6. Стабильность и контроль глубоких мышц кора.
7. Упругое тело.
8. Самая потная тренировка.
2. Жгучая тренировка для красивых ягодиц.
3. Статика и стабильность.
4. Баланс силы рук и ног.
5. Контроль и сила в ротациях против сутулости.
6. Стабильность и контроль глубоких мышц кора.
7. Упругое тело.
8. Самая потная тренировка.
1. Лучшая тренировка для гибкости.
2. Глубокие приседания.
3. Гибкость, мобильность и осанка за 10 минут.
4. Расслабление ягодиц с мячом и роллом.
5. Гибкий грудной отдел.
6. Мобилизация плечевого пояса.
2. Глубокие приседания.
3. Гибкость, мобильность и осанка за 10 минут.
4. Расслабление ягодиц с мячом и роллом.
5. Гибкий грудной отдел.
6. Мобилизация плечевого пояса.
1. 15 минут для плоского живота.
2. Жгучая тренировка для пресса.
3. Силовой пресс.
2. Жгучая тренировка для пресса.
3. Силовой пресс.
Кардио. Жиросжигающий блок
1. Круговая тренировка.
2. Мощная круговая. Инерционная тренировка.
3. Функционально-силовая.
4. Табата на все тело, жиросжигающая.
2. Мощная круговая. Инерционная тренировка.
3. Функционально-силовая.
4. Табата на все тело, жиросжигающая.
Неврология, дыхание и восстановление
1. Базовая тренировка для стоп.
2. Замедление и расслабление нервной системы.
3. Антиотечная тренировка с эффектом массажа.
4. Глубокое дыхание для расслабления.
2. Замедление и расслабление нервной системы.
3. Антиотечная тренировка с эффектом массажа.
4. Глубокое дыхание для расслабления.
Как выглядят тренировки?
Это 30−40 минут занятий.
Для них потребуется: коврик, гантели, гиря, ролл и теннисные мячи.
Разминка и заминка сразу внутри каждого видео — просто включаете и занимаетесь.
Для них потребуется: коврик, гантели, гиря, ролл и теннисные мячи.
Разминка и заминка сразу внутри каждого видео — просто включаете и занимаетесь.
Какое оборудование потребуется?
New: теперь на курсе появился чат!
97% участников фокус-группы рекомендовали его внедрить в наши программы.
Мы провели эксперимент и выяснили, что чат помогает проходить курс до конца.
В чате вас ждут поддержка и мотивация от куратора, а так же общение с другими участниками, которые помогут тренироваться регулярно и менять свою жизнь маленькими шагами.
В чате вас ждут поддержка и мотивация от куратора, а так же общение с другими участниками, которые помогут тренироваться регулярно и менять свою жизнь маленькими шагами.
Обрати внимание!
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Розыгрыш подарков
- Нестабильная ишемической болезнь сердца
- Декомпенсированная сердечная недостаточность
- Неконтролируемая аритмия
- Тяжелая легочная гипертензия
- Острый миокардит, эндокардит или перикардит
- Неконтролируемая гипертензия
- Расслоение аорты
- Синдром Марфана
- Активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
- Беременность
- Диастаз 3-4 степени
- Обострение хронических заболеваний
- Травмы в острой фазе
- Тромбофлебиты
- Послеоперационный период
- Менее 2-х месяцев после родов
- Любые обострения заболеваний
- Ущемлённые грыжи
- Онкология
- Кровоточащий геморрой
- Диабет
- Гипертензия
- Ожирение
- Любые ограничения скелетно-мышечной системы
- Люди с имплантированными кардиостимуляторами
- Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
- Грыжи неосложненные
В дополнение к вышеперечисленному:
- Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
- Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
- Выпадение геморроидальных узлов
- Острые боли и воспаление мочеполовой системы
- Миомы
- Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)
результаты участниц моих курсов
Следующий курс — в декабре 2023 года
Пока запишитесь в лист ожидания и получите первую тренировку бесплатно.
Важно! Перед началом продаж курса мы пришлем на эту почту промокод со скидкой для всех, кто записался. Не пропустите!
Важно! Перед началом продаж курса мы пришлем на эту почту промокод со скидкой для всех, кто записался. Не пропустите!
Частые вопросы
Мы переехали на Геткурс. Ссылка на ваш личный кабинет: training.sabintag.ru. Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо: Добро пожаловать в Умный фитнес от SABINTAG.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
1. «Сила» была снята год назад. За это время Сабина прошла несколько новых обучений и благодаря им новые тренировки получились интереснее и эффективнее.
2. На курсе есть четкий план, тренировки открываются по неделям. В Клубе все тренировки будут доступны с первого дня.
3. Курс «Сила» закрывается, осенью будет последний поток.
2. На курсе есть четкий план, тренировки открываются по неделям. В Клубе все тренировки будут доступны с первого дня.
3. Курс «Сила» закрывается, осенью будет последний поток.
Если вы не хотите быть подписанными — отвяжите карту в личном кабинете после оплаты.
Деньги за подписку начнут снимать только в декабре. Перед списанием мы пришлем письмо.
В таком случае доступ к клубу закончится 11 декабря.
Деньги за подписку начнут снимать только в декабре. Перед списанием мы пришлем письмо.
В таком случае доступ к клубу закончится 11 декабря.
1. Коврик подойдет любой, на котором вам удобно заниматься. Я рекомендую коврик помягче, особенно если у вас чувствительные колени или какие-то части тела. Если у вас уже есть коврик для йоги, то менять специально коврик не нужно.
2. Гантели и гиря: две гири весом 2−3 кг и гиря весом 6−8 кг.
3. Лучше использовать обычный теннисный мяч, а не массажный, так как массажный мяч может быть очень жестким, особенно для стоп.
4. Пенный ролл лучше брать размером 90×15 см. Можно шириной 45, можно и 60, если вам так будет удобнее. Оптимально 90 см.
2. Гантели и гиря: две гири весом 2−3 кг и гиря весом 6−8 кг.
3. Лучше использовать обычный теннисный мяч, а не массажный, так как массажный мяч может быть очень жестким, особенно для стоп.
4. Пенный ролл лучше брать размером 90×15 см. Можно шириной 45, можно и 60, если вам так будет удобнее. Оптимально 90 см.
На данный момент мы не можем это реализовать технически. Сейчас вы можете купить доступ просто на три месяца.
Далее необходимо ежемесячно проводить оплату самостоятельно.
Мы сохраним для вас минимальную стоимость подписки.
Для этого напишите в нашу поддержку.
Надеемся на понимание, мы работаем с этой проблемой.
Далее необходимо ежемесячно проводить оплату самостоятельно.
Мы сохраним для вас минимальную стоимость подписки.
Для этого напишите в нашу поддержку.
Надеемся на понимание, мы работаем с этой проблемой.
В декабре. В начале каждого сезона мы планируем загружать в Клуб от 8 новых тренировок.
