Продвинутый курс для тех, кто хочет развивать силу и увеличивать мышечную массу всего тела с помощью умного фитнеса.
Сила: работа с весом в 3D плоскостях
пенный ролл
месяца доступа к курсу
горячие тренировки
июня
старт курса
старт курса
что мы будем делать?
Планомерно и последовательно прокачивать всё тело с помощью тренировок с весом, используя эффективные упражнения в 3D плоскостях и научный подход.
В чем главная фишка этого курса?
Дело в том, что сила — это исходящий сигнал мозга. Также сила — это хороший навык общения между центральной нервной системой и периферией. То есть за качество выполнения упражнений, включения мышечных волокон и изменения тела отвечает ваш мозг.
Дело в том, что сила — это исходящий сигнал мозга. Также сила — это хороший навык общения между центральной нервной системой и периферией. То есть за качество выполнения упражнений, включения мышечных волокон и изменения тела отвечает ваш мозг.
Мы будем подходить к силовому тренингу через активацию нервной системы. А затем на подготовленный мозг будем наслаивать многоплоскостные и функциональные упражнения.
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Что будет в курсе?
гантели и гиря
пенный ролл
теннисный
мяч
мяч
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
результаты
→ Мышцы всего тела увеличатся
→ Осанка улучшится
→ Тело станет сильнее и подтянутей
→ Уменьшатся целлюлит и отеки
→ Появится больше энергии и желания двигаться
→ Улучшатся сон и общее самочувствие
→ Улучшится техника выполнения силовых упражнений
→ Осанка улучшится
→ Тело станет сильнее и подтянутей
→ Уменьшатся целлюлит и отеки
→ Появится больше энергии и желания двигаться
→ Улучшатся сон и общее самочувствие
→ Улучшится техника выполнения силовых упражнений
Полезные лайфхаки для роста мышц
Розыгрыш крутых призов
тренировок для работы с осанкой
горячих силовых тренировки
Если вы не занимались по этой методике — вы можете себе навредить. Начните с базовых курсов «Здоровая спина» или «Тазовое дно».
… ты уже тренируешься со мной и хочешь увеличить нагрузку.
... ты изучала эту методику с другими тренерами.
… у тебя большой опыт в силовом тренинге и ты хочешь добавить разнообразия в свою программу.
... ты изучала эту методику с другими тренерами.
… у тебя большой опыт в силовом тренинге и ты хочешь добавить разнообразия в свою программу.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ …
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
- Нестабильная ишемической болезнь сердца
- Декомпенсированная сердечная недостаточность
- Неконтролируемая аритмия
- Тяжелая легочная гипертензия
- Острый миокардит, эндокардит или перикардит
- Неконтролируемая гипертензия
- Расслоение аорты
- Синдром Марфана
- Активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
- Беременность
- Диастаз 3-4 степени
- Обострение хронических заболеваний
- Травмы в острой фазе
- Тромбофлебиты
- Послеоперационный период
- Менее 2-х месяцев после родов
- Любые обострения заболеваний
- Ущемлённые грыжи
- Онкология
- Кровоточащий геморрой
- Диабет
- Гипертензия
- Ожирение
- Любые ограничения скелетно-мышечной системы
- Люди с имплантированными кардиостимуляторами
- Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
- Грыжи неосложненные
В дополнение к вышеперечисленному:
- Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
- Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
- Выпадение геморроидальных узлов
- Острые боли и воспаление мочеполовой системы
- Миомы
- Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)
Мы будем заниматься 4 раза в неделю примерно по 30−40 минут. Каждую тренировку вас ждет разминка, основная часть, заминка.
Доступ к тренировкам 3 месяца.
Доступ к тренировкам 3 месяца.
Как мы будем тренироваться?
пенный ролл
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Оборудование:
2 гантели по 2−3 кг, 1 гиря 6−8 кг, пенный ролл, теннисный мяч для МФР.
2 гантели по 2−3 кг, 1 гиря 6−8 кг, пенный ролл, теннисный мяч для МФР.
результаты участниц
Формат курса
Розыгрыш AirPods и AppleWatch среди тех, кто прошел весь курс.
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Курс рассчитан на 8 недель.
Доступ к курсу до 12 сентября.
Доступ к курсу до 12 сентября.
Старт 12 июня.
Все уроки открываются постепенно.
Все уроки открываются постепенно.
Можно купить с 7 июня
$59
Стоимость курса:
4 490 ₽
Click to order
Часто задаваемые вопросы
В личном кабинете вас ждёт ссылка на продление всего за 1190 ₽.
После оплаты любого курса вам на почту придет промокод со скидкой на 1 000 ₽. Он будет действовать на покупку любого курса до 14 марта. Если промокод не пришёл — обязательно проверьте все папки в почте (спам, соцсети и т. д) — и если не нашли — пишите нам в тех.поддержку.
В окне покупки выберите способ «Оплата картами иностранных банков». Если этот способ не поможет — пишите в нашу тех. поддержку.
Конечно. Программы рассчитаны на 6−8 недель. Когда доступ закончится — вы сможете продлить его ещё на 3 месяца за 1190 ₽. Кнопка появится в личном кабинете.
Теоретически да, у нас даже есть инструкция для этого. Но вопрос целесообразности? Мы рекомендуем проходить курсы по очереди. Если хочется увеличить нагрузку, лучше силовую часть повторить 2−3 раза. Это будет проще.
При сколиозе, грыжах и протрузиях заниматься МОЖНО. Но не на последних стадиях сколиоза и не во время защемления грыжи. Протрузии — это звоночек, что пора уже заняться позвоночником, чтобы это не стало грыжей.
НО! Если есть дегенеративные изменения в позвоночнике, то во время занятий намеренно снижать амплитуды сгибания, разгребания и ротаций. Увеличивать их очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям.
НО! Если есть дегенеративные изменения в позвоночнике, то во время занятий намеренно снижать амплитуды сгибания, разгребания и ротаций. Увеличивать их очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям.
После кесарево можно начать заниматься через 8 недель. Даже нужно. Мы работаем со шрамами на курсе.
Нет.
В целом да, но будет менее удобно.
Пенный ролл — скрутить полотенце или коврик для некоторых упражнений.
Теннисный мяч — клубок носков или кухонная скалка.
Лента — эластичная резинка или колготки.
Пенный ролл — скрутить полотенце или коврик для некоторых упражнений.
Теннисный мяч — клубок носков или кухонная скалка.
Лента — эластичная резинка или колготки.
Вы можете ознакомиться с дипломами здесь.
Да, у каждого курса будет доступ к 5 дополнительным кардиотренировкам.
Записаться в лист ожидания
Оставь свои данные и мы оповестим тебя о старте курса
