Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
ПЛОСКИЙ
продажи закрыты
Подтяните живот через бережные тренировки и улучшите силуэт тела
живот
мини-курс
старт: 21 января
2025
Почему живот не плоский?
Чем и кому полезн курс
Курс подойдет всем женщинам, которых беспокоит проблема выпирающего живота
Мы разберемся в реальных причинах, которые могут это провоцировать, а не в субъективном видении тела и навязанных стандартах.
В программе «Плоский живот» мы займемся укреплением передней брюшной стенки без скручиваний и «закачивания» прямой мышцы живота. Сконцентрируемся на поперечной мышце живота, которая создает естественный корсет.
За 5 тренировок ваш живот не станет плоским
Но вы получите стратегию: какие упражнения и методы помогут безопасно достигнуть цели.
Программа тренировок
№1
Дыхание и пресс
Почувствуем глубокие мышцы живота. Это занятие будет медленным, потому что нам важно понять технику выполнения упражнений. Ей мы будем пользоваться на следующих, более интенсивных тренировках.
№2
Новый взгляд на старые упражнения
Скручивания и подъемы ног не стали резко плохими, но вокруг этих упражнений было множество заблуждений и ошибок. Попробуем выполнить новые вариации этих упражнений с акцентом на технику выполнения и безопасность.
№3
Пресс и планки
Пять разнообразных упражнений, которые помогут проработать мышцы кора и правильно сделать опору на руки.
№4
Пресс и позвоночник
За артикуляцию позвоночника и стабилизацию кора отвечают глубокие мышцы живота. Вы удивитесь, какая связь выстроена между дыханием, глубокими мышцами живота, шейным, грудным и поясничным отделом.
№5
Финальная тренировка на пресс
Финальная тренировка на пресс
С помощью внутрибрюшного давления мы будем воздействовать на «гамак» из мышц тазового дна.
С помощью внутрибрюшного давления мы будем воздействовать на «гамак» из мышц тазового дна.
Оборудование для курса
пилатес-мяч
коврик
Формат курса
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Старт сразу
Все уроки открываются одновременно.
доступ
до 3 марта
«Плоский живот»
За 5 тренировок ваш живот не станет плоским, но вы получите стратегию: какие упражнения и методы помогут безопасно достигнуть цели.
продажи закрыты
Обо мне
Я — Сабина Филина, тренер и блогер
Занимаюсь исправлением осанки и восстановлением тела после родов с помощью нейроцентрического подхода.
После рождения ребёнка я поняла, что мое тело не может восстановиться привычным образом. На тот момент я была уже тренером, но зал и диета не помогали в первый послеродовой период. Я пошла искать правду в новых знаниях и открыла для себя работу с осанкой, тазовым дном, неврологию и 3D-фитнес. Вот мои результаты.
Благодаря знаниям я создала программы, которые помогли уже тысячам девушек. Присоединяйтесь!
Часто задаваемые вопросы
Нет. Для восстановления после родов лучше попробуйте курс «Тазовое дно»
Состояние после родов (до 8 недель).
Актуальные воспаления, боли, острые боли.
Опущения органов малого таза/недержание мочи.
Актуальные воспаления, боли, острые боли.
Опущения органов малого таза/недержание мочи.
Нет. В Клубе есть много тренировок на работу с кором, упражнения из мини-курса в Клубе повторяются. Посмотрите бесплатное видео с причинами и этого будет достаточно.
Зайдите в личный кабинет по ссылке.
Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо: Добро пожаловать в Умный фитнес от SABINTAG.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо: Добро пожаловать в Умный фитнес от SABINTAG.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
Напиши нам, если остались вопросы
