Спасибо большое за этот курс! Мое тело отправляет благодарности Сабине!
Я наконец-то поняла по-настоящему, что такое тазовое дно! И что не нужно ничего сжимать, если правильно знать, как дышать 😍
На курс пришла после 4 месяцев после родов. И хочу сказать, что внутри все ходило ходуном, была сухость. После месяца я почувствовала, что возвращаюсь в добеременное состояние!

Тренировки настолько классные, что я с удовольствием делала каааааждый день (даже в выходные), прям бежала на коврик)))
И да, можно всегда найти время, даже когда маленький ребенок.

Про сами упражнения еще хочется сказать. Воооще, я всегда привыкла работать с весами в тренажерке, а тут была просто удивлена, что только со своим весом можно разжечь мышцы, да еще и подтянуть мышцы ТД.

Резюмирую.
Спасибо Сабине и всей команде! Вы супер! Тысяча благодарностей ❤️❤️❤️
И я, конечно, иду дальше))) не знаю куда, но точно с вами 😎😁

Я сейчас только начинаю пятую неделю (первые две недели делала по расписанию, остальные — как получится), и уже через три недели с начала курса, т. е. в начале декабря, заметила, что мои МТД включились. Теперь не страшно чихать😂 МТД будто не чувствую, вот просто, если хочу найти их. Но когда надо, они дают о себе знать. Они подтянулись и работают🔥

Это самое главное, зачем я шла на курс. И я уже через три недели получила результат, спасибо огромное❤️

Все остальное тоже нравится. Упражнения на ягодицы, пресс — огонь. Наверное, если б делала каждый день, был бы уже заметен какой-то результат внешне, но я об этом не парюсь🤭 спасибо еще раз большое🙌

А также лично хотела поблагодарить за тренировки тазовое дно🤗
У меня не было никаких ожиданий, и я в полном шоке и восторге, все твои предсказания сбылись.

Было сильное опущение. Сейчас нет подтеканий, менее болезненные месячные стали и самый главный подарок — улучшился оргазм и уменьшился дискомфорт во время секса🥰❤️❤️
Тысячу раз обнимаю.

Очень нравятся тренировки. Месячные, внезапно, прошли с минимумом неприятных ощущений, и такое ощущение, что даже осанка выправляется. Очень круто!

Тоже хочу оставить отзыв после 3-й недели тренировок)

Занимаюсь почти каждый день, если в будни пропускаю, то делаю пропущенную тренировку в выходные. Питание тоже постаралась наладить, уменьшила порции и в общем стала есть более здоровую еду)) Больше овощей, мяса, сладкого хочется по минимуму. Думаю, что это тоже следствие тренировок — после них я очень бодрая, активная, тело выносливее, я его ЧУВСТВУЮ, и еще мне стали говорить, да я и сама это вижу, что я лучше выгляжу. Я думаю, это уходят отеки)
Тренируюсь я только по вечерам после работы, на утро встаю проще, в теле приятное ощущение от тренировок, побаливают ноги, ягодицы, руки ну и все, что мы тренируем.
Я скептически относилась в начале, думала ну что за 20 минут я там натренирую, а потом кааааак почувствовала 😅
И ещё меня фитчеллендж очень мотивирует заниматься каждый день! Даже если лень и устала, я все равно расстилаю коврик, уже какая-то зависимость вырабатывается)

(Я недавно после родов, малышке 4 месяца).

У меня спустя 2 недели тренировок вернулась естественная смазка. 🤭 И вернулись приятные ощущения во время ПА. 🤩 Интересно, что будет дальше 🔥
А на этой неделе тренировок я начала чувствовать тело, тонус в мышцах 🥹 Я скоро буду опять человеком 🤓

Еще хочу сказать, что я начала чувствовать тазовое дно. Кажется, это впервые в моей жизни😂
Особенно, когда сосредоточусь на дыхании прям ощущаю эластичность. И дышать приятнее стало. Я кайфую от этих ощущений. Такой подвижный мобильный организм становится. Просто восторг😍

После каждой тренировки ощущение легкости! Впервые в жизни я с нетерпением жду каждую тренировку, а не откладываю на потом!
Про правильное дыхание очень помогло понять цепочку: нос-легкие (ребра) — надувается живот и обратно сдувается живот — сдвигаются ребра. Если я все правильно делаю, то на выдохе, когда живот сдувается, мышцы живота работают немного в напряжении.

Я в восторге от того, как прекрасно выстроена программа на курсе и как точно она попадает в запросы тела 😍
Буквально на прошлой тренировке промелькнула мысль «так-с, как-то странно животу во время дыхания». И вот сегодня уже тренировка «Свободный живот» и всё понятно и в теории, и на практике! Спасибо 🙏

Всем привет. Сегодня делала 2 тренировки (дыхание и повторила свободный таз), так вот второе сегодня было делать в разы легче, чем вчера (без понятия, что за магия). Заметила после тренировки как ребра стали лучше двигаться (амплитуда больше, наверное) + двигаться стало легче, будто порхаешь, что ли 😅, хотя уже почти 10 вечер и в это время обычно двигаюсь уже как робот 😂

До того, как сделала коллажи даже не замечала, в себе сильных изменений. Но я пребываю в шоке😱
Я даже подумать не могла, что 20-тиминутные тренировки способны на такое, учитывая, что регулярно я занималась только первые 3 недели, а потом длительность между тренировками увеличилась.
Из приятных бонусов: я не боюсь больше чихать🥳
Мне было трудновато заниматься из-за того, что привыкла к более активной физ нагрузке, но потом втянулась.
Спасибо 🥰

Добрый день! 😊
Хочу оставить отзыв после прохождения 3 недель курса.
За эти три недели с помощью этих недолгих тренировок такое ощущение, что я стала другим человеком. 😁
В конце прошлой недели заметила, что я за рабочим столом сижу ровно, при том это происходит неосознанно. А тело само держит правильное положение позвоночника.
До курса у меня вообще была беда со спиной. Держать было тяжело, боли в грудном и поясничном отделе.
А теперь после всего трёх недель стало намного легче. И сижу ровно, и боли практически не беспокоят, и стало легче поднимать ребенка.
И это очень радует. 😊
Жалею, что не пошла на курс раньше.

Экватор тренировок позади, искренне благодарю Сабину и всю команду за это удовольствие и лёгкость в теле! ❤️
Вдвойне приятно, что даже не задумалась пропустить тренировки, а бонусом стала бережнее к себе. Тело стало уже более выносливым, не болит спина. Отдельная благодарность за тренировку по ВНЧС — у меня с ними проблемы, буду практиковать, ортодонт будет доволен :)

Всем добрый вечер!
Хочу поделиться своими ощущениями спустя месяц тренировок
После родов беспокоили подтекания при чихании
И сейчас их стало меньше
Ощущаю, как при чихании подтягивается прям живот и мышцы тазового дна
У кого тоже была эта проблема, отпишетесь как у вас сейчас
Очень интересно почитать ваши отзывы)

Девушки, привет! А я хочу оставить не совсем стандартный отзыв на тему, которую как будто не принято поднимать. В анонсах от Сабины к этому курсу всё время звучало, что курс помогает не только подтянуть животик, улучшить гибкость и справиться с подтеканиями, но ещё и изменит сексуальную жизнь. И вот эта последняя часть всё время вызывала у меня определённый скепсис) так вот: у меня на днях был лучший в жизни секс с мужем. Мы вместе 7 лет, это не был какой-то особый момент, но такого оргазма у меня не было никогда в жизни. Даже муж обратил на это внимание) так что всё работает, даже если не всегда это можно прочувствовать и осознать в процессе тренировок. Ещё раз спасибо Сабине за курс и мне — за то, что решилась и занимаюсь все пять недель

Хочу сказать, что курс ТД — это лучшая моя покупка за этот год👍
Поясница больше не страдает от усталости на пустом месте, чувствую лёгкость в теле, ощущение что стала более выносливее, при поднятии ребёнка вес тела теперь распределяется правильно 🔥
И главное с чем я пришла тоже исправилось, при чихании стала ощущать что мышцы ТД подтягиваются и 0 подтеканий👍
А бонусом и интимная жизнь стала простой сказкой!
Ещё не делала фото после, но внешне изменений особо не наблюдаю, но это не сравнимо с внутренними ощущениями уверенности в своём теле.
Благодарю, Сабина

Девочки, делюсь результатом тренировок.

Теперь не надо сжиматься всем телом, чтобы при чихании и кашле не было подтеканий.
Раньше сильно попадал воздух во влагалище, были пукающие звуки при близости и определенных упражнениях. Проблема ушла! Могу снова ходить на групповые оффлайн тренировки без стеснения.
И ещё существенный бонус — сильно уменьшился геморрой, который со мной с последних недель беременности. А родила я почти два года назад.

Простите за такие подробности, но, думаю, я не одна с такими проблемами.

Сабина, спасибо огромное! Восстанавливаешь нас физически и ментально!

Закончила все тренировки — очень довольна результатом! Я не ожидала от курса супер фитнес бикини (особенно учитывая повышенную потребность в пироженках и ГВ), но мои ожидания по ощущениям точно оправдались. Осанка стала лучше, телу легче, и главное — перестала болеть спина ❤️ Спустя 3.5 месяца после родов и качания 8.5 кг малыша

Спасибо, пойду в клуб силовых тренировок 💪🏼

Начала заниматься по курсу ТД в декабре, прошла курс, решила продлить доступ и прошла курс еще раз. Первый раз занималась 3 раза в неделю по 2 тренировки сразу, иногда делала 2 круга одну из тренировок, второй раз 2 раза по 2 тренировки + кардио 1 раз в неделю около часа+ иногда добавляю бег.

Фигура стала другой, мышцы виднее, ноги так вообще пушка, живот подтянулся, осанка стала лучше, еще есть над чем работать, но изменения прям видны, и это всего лишь за пол года работы. Каких-то определенных проблем у меня не было (после прохождения курса оказалось, что были). Качество моей жизни очеееень сильно изменилось, сколько себя помню вечно бегала писать, длительные поездки всегда были пыткой, теперь я комфортно могу долго терпеть, в некоторых позах в близости была боль, теперь ее нет ни в каких позах, и ощущения улучшились в мильон раз, и у мужа тоже. Тело стало очень подвижным, выносливым, как будто не мое, а новое, прокаченное, гибкое. С умением правильно дышать и бег и кардио стали легче даваться и стали эффективнее.

Долго шла к умному фитнесу, мне казалось, что это скучно/нудно и не эффективно, оказалось что умный фитнес — это топовый топ. Сказать что я в восторге — ничего не сказать! Благодарна себе, что наконец-то дозрела до умного фитнеса и очень благодарна Сабине. Я с ней на веки😍

Курс из 40 тренировок пройден, чему я очень рада! Понравился формат тренировок — всего 20 минут, а изменения в самооценке и визуально налицо🔥

Чувствую себя намного сильнее, подвижнее и мобильнее в жизни😁 Уроки очень понятные, снято с разных ракурсов, поэтому видно всю технику выполнения упражнения. Буду продолжать тренироваться вместе с Сабиной!

Спасибо большое за такую возможность восстановления здоровья после родов!👏

Сделала 40 тренировок и я не хочу останавливаться, однозначно буду делать повтор, а потом хочу на новый курс🤗 Каждая тренировка уникальная! Я испытываю невероятный восторг от этого курса

😍 Сабина — самый лучший тренер🤍
От всей души благодарю🙏🏼

За эти две недели почти прошедшие я забыла про боли в шеи и пояснице 🥹Я только пару дней назад это осознала насколько хорошо стала поворачиваться шея. Она не была прям деревянной раньше, но сейчас прям легко амплитуда движения идет 💛😊

Спасибо Сабина за то, что даже на курсе «тазового дна» я это почувствовала (я этого не ожидала когда шла сюда 😂) Я долго думала между «здоровой спиной» и «тазовым дном» (сомневалась, что потяну два одновременно 😀) Сейчас как втяну тренировки в повседневную жизнь на каждый день в полезную привычку благодаря курсу твоему буду порхать как бабочка 🦋 вокруг своего ребенка и вместе с ним 🥰😍

Сделала 3 тренировку, очень нравится, в моменте даже закружилась голова, когда знаете, много кислорода 😁 Удивительно, но организм продышался в прямом смысле этого слова.

А вообще меня просто осенило, как камнем по голове, я всегда ношу джинсы на высокой посадке и после родов затягивала прям ремни себе, чтобы хоть визуально найти свою талию🌝 И после долгих прогулок каких-то в такой одежде, у меня всегдааа тянуло низ живота, я не понимала даже почему и как только дома расстёгивала ремень и джинсы — сразу всё проходило, как не бывало. Теперь поняла🥲 я просто создавала сама себе сильное внутреннее давление на тазовое дно, которое итак после беременности и родов. У меня шок. Спасибо Сабине, что освещает даже такие, казалось бы, элементарные вещи🥹❤️‍🩹🫶🏻

Тренировка огонь, моя поясница «ожила»!

Наконец-то я нашла курс, на котором мои мышцы и связки расслабляются, а сознание замедляется и отдыхает

Настоящее удовольствие после суетных будней.

Очень понравилось как Сабина все объясняла, старалась максимально подробно и по несколько раз, но мне пока сложно понять свое тело, как это идти к 6 не задействую мышцы поясницы, а на дыхании. Пыталась вглядеться как это делает Сабина, и почти не видела амплитуды. Старалась делать все бережно, чувствую после тренировке в этой области легкость. Прям этого не хватало после родов.

Со времен беременности у меня постоянно тянет внизу спины, после первой тренировки ощущение ушло и появилась свобода движения.

Сегодня сделала обе тренировки сразу, обожаю тазовые часы! Но оказалось, что я их два года делала неправильно при тренере очно, как раз через мышечные сокращения и поясницу, а сегодня как сделала по другому и обалдела!!! Очень круто!

Хорошо раскрылись ребра, дышать животом стала

Я сделала первую тренировку, ее я уже помню, она была в доступе не так давно. У меня болел крестец сегодня из-за тяжелой работы, ну в общем больше не болит))))))

После вашего курса пропало недержание, ушел геморрой и начало повышаться либидо. После родов уже думала ничего не поможет! Спасибо вам!

До и после, которое я не ожидала! У меня были переезд, месяц болела вся семья и я просто выдохлась, занималась ну так себе! Прошла 7 недель тренировок и посмотрите какой результат! Я в восторге и в легком шоке! Объемы стали меньше, а вес такой же. Очень вдохновилась и хочу до 11 марта делать тренировки чаще и купить доступ в клуб ❤️

Всем привет!) Я сегодня завершила курс Тазовое дно и хочу поделиться впечатлениями. Сравнялку ещё не делала, но на днях обязательно сделаю.

Я проходила ТД вместе с ЗС. В ЗС осталось буквально две тренировки. Мне понравилось совмещать два курса, хорошая нагрузка получилась, хоть я и новичок в этом деле.

1. Руки стали сильнее.

2. Ноги тоже стали сильнее, прощупываются мышцы, раньше было желе.

3. Спину держу ровнее, не задумываясь. Просто замечаю иногда, что не скрючиваюсь, хотя специально не делаю ничего.

4. Я стала лучше дышать. Двигать рёбрами для меня теперь не фантастика.

5. Я выработала привычку делать одну тренировку в день или хотя бы зарядку. Но если пропускала день-два, я себя не чувствовала виноватой, потому что я возвращалась сразу, как самочувствие становилось норм! И для меня это открытие, что можно делать мини-перерывы и не жрать себя, как перфекционист)

Нашла своё слабое место — боковые планки. Но думаю, что и это мне покориться со временем)

Спасибо огромное за курс, за мотивацию, за пример! 😊

И спасибо себе, что не просто купила, а реально впитала всё.

Хочу оставить свой отзыв. Я в большом восторге, конечно все благодаря моим стараниям. Но очень хочу поблагодарить Сабину за стабильные колени, ощущения во время🔞

Больше нет недержаний, хотя очень страдала, сыну всего 8 месяцев. Я довольна, продолжу занятия обязательно. Колени, конечно, это отдельное восхищение. Я живу 21 год и думала, что так и должно быть, они должны быть вогнуты, слава богу можно это исправить. Есть мне над чем работать, над дыханием, над лишним весом, и я иду. Тренировки очень интересные, шла тренироваться почти каждый день, если позволяло самочувствие. Спасибо Вам и вашей команде 👍👍🫶

Девочки. У меня шок. 3,5 месяца после кс, занимаюсь на курсе Тазовое дно. Живота как не бывало. Хотя я чувствую, что коже ещё ходит ходуном. И на весах +6 кг от до беременного веса. Но я реально такая же как была до родов. В чем фокус? 😂

А ещё, купила новые джинсы, а мне в них дышать не удобно.

Добрый вечер! Я родила три месяца назад, первые три месяца болел таз и стоять было больно. Купила курс для восстановления, параллельно пошла к доктору, он мне сказал, что полипы во влагалище после родов образовались, я проходила лечение. Тренировки я выполняла каждый день, у меня уже ритуал перед сном выделять время для себя — занимаюсь по курсу.

Боль в тазовых костях/суставах прошла, я могу ходить на дальние расстояния, не болит ничего. Я думаю, что это все в комплексе сработало. Но я так благодарна Сабине за тренировки! Это что-то с чем-то! Мой грудной отдел говорит спасибо, мои тазовые кости говорят СПАСИБО САБИНА❤️ 🫶🏼

Кстати, я тоже заметила, что подтекание после родов прошло и интимная близость стала не болезненной.

И теперь я тоже счастлива, что могу спокойно чихнуть или кашлянуть.

Девчонки, я в восторге. Интимная близость стала не болезненной практически, подтекания минимизированы. Я счастлива. Так как и до беременности.

Всем здравствуйте. Хотелось поделиться)

Сегодня была на МК у моего гинеколога, к ней в клинику прилетели 2 доктора с Москвы, клиника Фомина. Я была приглашена как пациент с проблемами мтд.

И рассказала про то, что купила курс, про некоторые упражнения и они похвалили, сказали, что попала в хорошие руки, к человеку, кто действительно знает, как работать с мтд).

А я хочу сказать спасибо как раз за такой глубокий подход с теорией и подробным объяснением каждого движения 😍

Это необходимо для качественного движения — чувствовать свое тело, понимать, что двигается и для чего. Не зря это называется «умный фитнес». Прохожу сразу два курса ТД и ЗС, и я в восторге, превзошли все мои ожидания.

У меня был уже опыт работы с тренером из умного фитнеса, поэтому какие-то базовые вещи знакомы. У тех, у кого не сразу что-то получается, это нормально, телу и мозгу нужно время, чтобы все это понять и переобучиться двигаться по-новому и правильно.

Тренировк по ТД творят чудеса — стала лучше ощущать женскую внутреннюю мускулатуру, заметив во время П.А. с моим мужчиной, что я как-то сильнее стала сжимать там (я не рожавшая).

Шок! Он тоже в шоке!

Я закончила курс!

Девочки, огромный шок и благодарность всем за этот чатик! Если бы не он, прогресс был бы значительно хуже!

Начинаю повтор упражнений с завтрашнего дня, очень понравилось время тренировок!

У меня трое малышек: 4г, 2г и 4 мес.

Первый раз я восстанавливалась после родов и первый раз я чувствую эти роскошества. Все роды были очень хорошими, без разрывов, но организму все равно нужно восстановление, какая бы легкая беременность не была.

У меня чувство, что я восстановилась после всееех родов за раз!

Ушел геморрой, перестал периодически появляться цистит, после второй беременности, я думала, он со мной навсегда.

Мне нравится, что моя грудная клетка, спина расправились. Поясница после ночи кормления не отваливается. С тренировками я начала питаться более правильно, от многого отказалась. Восполнила все свои дефициты (гемоглобин,ферритин).

В интимном плане — это что-то с чем-то! Как будто мы только поженились и все как до всех родов. Нет абсолютно нигде никакого дискомфорта. Это вау!

Спасибо Сабине и всей команде, теперь со мной навсегда и даже интересно, как будет тело себя чувствовать в следующих родах.

Всем привет! Тоже хотелось бы оставить промежуточный отзыв, т. к. я остановилась ровно на середине курса (уехали в отпуск) скоро продолжу свои занятия.

Во-первых, очень порадовало то, что перестала болеть поясница после уборки, раньше как сделаю уборку дома, я в течении всего дня не могла согнуться и разогнуться, болела поясница до следующего дня, теперь же она вообще не болит.

Во-вторых, у меня с детства сколиоз, и после рождения двоих детей я стала горбиться ужасно. Стоя перед зеркалом, я сама видела перекос в плечах, сейчас же ощущаю, что стала выпрямляться, и смотря в зеркало, вижу, как перекос уменьшился.

В-третьих, про интим, здесь тоже значительные изменения, появилось чувственности больше, и появилось желание, что исчезло у меня после вторых родов напрочь.

Ну и в-четвертых, муж стал делать комплименты, в том плане, что стали подтягиваться визуально, и соответственно на ощупь, мышцы попы, бедер, ног. Т. е. получается одним курсом у меня решаются почти все мои проблемы, очень довольна все, и обязательно пойду на курс Здоровая спина, а после и в Клуб тренировок.

Спасибо огромное Сабине и всем, кто ей помогае, т за вашу работу!

Загрузила фото, продолжаю заниматься и уже оплатила клуб. Хочу оставить отзыв.

С Сабиной знакома больше пяти лет. Покупала ее инфопродукты и раньше, но сейчас могу сказать уверенно: ее курсы — лучшие. Качество на голову выше, чем у других (плавали, знаем), а цена — ниже.

И формат тренировок обалденный: мало того, что они все разные и новую треню ждёшь, как серию интересного сериала. Так ещё и коротенькие, что удобно. Есть время — выполнила две, нет времени — одну. И, вроде, молодец))

В общем, все лайки Инстаграма к вашим ногам, Сабина и ко

В моём настоящем с 4-х месячным ребёнком, тренировки Сабины — это лучшее для настроения, здоровья и самое главное для БЫТА. Я без проблем отползаю от ребёнка, ношу, быстро реагирую. Редко вечером чувствую боль и усталость в спине, да и вообще в теле. Благодарна Сабине и команде за проект, себе — за то, что выбрала эти тренировки!

Блин, девочки, не верю просто. Сижу, считаю дни и понимаю, что подействовало!
Сейчас будет что-то личное.

17 октября будет 5 месяцев с родов, так вот четыре месяца я боролась с сильным ужасным геморроем с кровотечением и болью. Мне ни одно лекарство не помогло, был эффект временный и все заново, я замучилась, понимала, что дальше только операция, рыдала от бессилия и страха.

Пришла на курс в основном из-за болей в спине и геморроя. Боль в спине сразу почти ушла, а вот второе как-то не рассчитывала, с опаской отнеслась и заниженым ожиданием, что уйдет так сразу, но вот уже три недели в завязке, и это самая длительная завязка пока. Буду еще наблюдать дальше, но ремиссия пока наступила и это так хорошо!

Я так счастлива!

Я когда делала коллаж с до/после думала, что у меня вообще нет результата. Потом когда все соединила «обалдела», я даже подружкам скинула «смотрите, какая я была отекшая». Плюс я сдала сегодня анализы и мой ферритин был аж 39! При том, что питанием плотно занялась последние 2 недели и не пила железо. А я после 2-х родов и дети у меня погодки + я кормлю грудью младшего. Поэтому я думала, что там у меня ничего не осталось для себя, все детям.

Заниматься собой надо! В любом возрасте и при любых обстоятельствах. Я даже ввела правило в доме «30 минут» это когда мама делает СВОИ ДЕЛА и никто ее не трогает, конечно же, в это время я тренировалась.

Сабина, спасибо вам за ваши знаний и труд! За то, что вы двигаете нас в лучшую сторону!

Божечки, я сейчас увидела сравнение фото до и после и обалдела! Живот стал меньше, спина и голова ровнее. Я не думала, что есть помимо внутренних результатов внешние!

Сабин, большое тебе спасибо за нас всех! Что ты так глубоко копаешь! Прохожу сейчас курс по тазовому дну и кору. Это первый раз в жизни, когда мне самой захотелось потренироваться, чтобы расслабить свою поясницу! И сегодня ВПЕРВЫЕ после активного дня с ребёнком и долгой прогулки с коляской у меня не болит поясница!

Честно, первую неделю думала: «Блин, а точно результат будет? Я ж вроде как просто лежу, дышу?» А потом пошла вторая неделя и я взмокла! Я стала чувствовать пресс без скручиваний там, где я не чувствую свою кожу (шов от кс). И у меня стал уходить живот и вес! А ещё наклон таза вперёд уже не такой сильный! Даже неудобно так стоять как раньше!

Какое счастье, что я все-таки не пошла в зал! И, конечно, спасибо мужу за такой подарок на нг!

Я сейчас на курсе заканчиваю 7 неделю и уже так привыкла, не хочу расставаться с занятиями, поэтому купила подписку на курс, надеюсь и дальше быть в ресурсе с занятиями.

Раньше думала, что подставные люди пишут такие сообщения, а сейчас самой искренне хочется поделиться.

Не могу молчать! Контроль пресса и тазовое дно… ЧТО ВООБЩЕ?! Откуда у меня такие мышцы? Почему не чувствовала раньше? И по-честному скажу, что все получается не сразу. То ягодицы больше включаются, то руки забиваются. Но твои образы, которые ты проговариваешь во время тренировки очень помогают! Гигантски. Прям вот сидишь сидишь «ну и чо», а потом как ХОБА, и такое!