Привет, я подготовила для тебя расписание лекции и программу тренировок.
Давай улучшим твое женское здоровье и подтянем живот с помощью укрепления мышц тазового дна.
дно
Введение
Напутствие перед тренировками
Что улучшат результаты курса
Оборудование
Что такое ТД
ТД и дыхание
Техника безопасности
Диастаз и домик
Неделя 1
Фото ДО
Свободный таз
Дыхание
Свободный живот
ТБС во всех плоскостях
Поиск тазового дна
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Стопы по косточкам
Активация глубоких блоков
Неврология и позвоночник
Копчик и поясница
ТБС и ягодицы
Неделя 2
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
Пн
ПТ
Неделя 3
Позвоночник и неврология
Свободный таз
Мышцы кора
Гибкость ТБС
Ягодицы и ТД
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Позвоночник и неврология
Легкие ноги
Планки и ТД
Упругие ноги
Дыхание для ТД
Неделя 4
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Неделя 5
Легкая шея ИВНЧС
Стабильность голеностоп и ТБС
Стабильная поясница
Осознание тазового дна
Глубокий присед
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Стабильность грудного отдела
Провокация для мышц кора
Силовое дыхание
Горящие ягодицы
ТБС и приводящие
Неделя 6
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Неделя 7
Позвоночник. Движение по спирали
Дыхание и ТД
Прыжки и ТЖ
Гибкий ТБС
Ягодицы и стабильность
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Гибкий позвоночник
Сильный кор
Подвижный таз
Сильные руки
Сильные ягодицы
Неделя 8
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Click to order
Total:
Чтобы оплатить картой иностранного банка, необходимо выбрать вариант оплаты «Оплата картами иностранных банков», далее в открывшемся окне выбрать пункт «Оплата картой всех стран мира», либо «Оплата картой Казахстана» в зависимости от вашей страны.
Записаться в лист ожидания
Оставь свои данные и мы оповестим тебя о старте курса