Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
Тазовое
Привет, я подготовила для тебя расписание лекции и программу тренировок.
Давай улучшим твое женское здоровье и подтянем живот с помощью укрепления мышц тазового дна.
Давай улучшим твое женское здоровье и подтянем живот с помощью укрепления мышц тазового дна.
дно
Введение
Напутствие перед тренировками
Что улучшат результаты курса
Оборудование
Что такое ТД
ТД и дыхание
Техника безопасности
Диастаз и домик
Что улучшат результаты курса
Оборудование
Что такое ТД
ТД и дыхание
Техника безопасности
Диастаз и домик
Неделя 1
Фото ДО
Свободный таз
Дыхание
Свободный живот
ТБС во всех плоскостях
Поиск тазового дна
Свободный таз
Дыхание
Свободный живот
ТБС во всех плоскостях
Поиск тазового дна
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Стопы по косточкам
Активация глубоких блоков
Неврология и позвоночник
Копчик и поясница
ТБС и ягодицы
Активация глубоких блоков
Неврология и позвоночник
Копчик и поясница
ТБС и ягодицы
Неделя 2
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
Пн
ПТ
Неделя 3
Позвоночник и неврология
Свободный таз
Мышцы кора
Гибкость ТБС
Ягодицы и ТД
Свободный таз
Мышцы кора
Гибкость ТБС
Ягодицы и ТД
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Позвоночник и неврология
Легкие ноги
Планки и ТД
Упругие ноги
Дыхание для ТД
Легкие ноги
Планки и ТД
Упругие ноги
Дыхание для ТД
Неделя 4
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Неделя 5
Легкая шея ВНЧС
Стабильность голеностоп и ТБС
Стабильная поясница
Осознание тазового дна
Глубокий присед
Стабильность голеностоп и ТБС
Стабильная поясница
Осознание тазового дна
Глубокий присед
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Стабильность грудного отдела
Провокация для мышц кора
Силовое дыхание
Горящие ягодицы
ТБС и приводящие
Провокация для мышц кора
Силовое дыхание
Горящие ягодицы
ТБС и приводящие
Неделя 6
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Неделя 7
Позвоночник. Движение по спирали
Дыхание и ТД
Прыжки и ТД
Гибкий ТБС
Ягодицы и стабильность
Дыхание и ТД
Прыжки и ТД
Гибкий ТБС
Ягодицы и стабильность
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Гибкий позвоночник
Сильный кор
Подвижный таз
Сильные руки
Сильные ягодицы
Сильный кор
Подвижный таз
Сильные руки
Сильные ягодицы
Неделя 8
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
