Пн

Пн

Фото ДО

Правильное дыхание

Свободный таз

Свободный живот

ТБС во всех плоскостях

Поиск тазового дна

Вт

Неделя 1

СР

Пн

ВТ

ЧТ

СР

ЧТ

Стопы по косточкам

Неврология и позвоночник

Активация глубоких блоков

Копчик и поясница

ТБС и ягодицы

Неделя 2

ПТ

ПТ

ЧТ

СР

Вт

Пн

ПТ

Позвоночник и неврология

Свободный таз

Мышцы кора

Гибкость ТБС

Ягодицы и ТД

Неделя 3

Пн

ВТ

СР

ЧТ

Позвоночник и неврология

Легкие ноги

Планки и ТД

Упругие ноги

Дыхание для ТД

Неделя 4

ПТ

ЧТ

СР

Вт

Пн

ПТ

Легкая шея ВНЧС

Стабильность голеностоп и ТБС

Стабильная поясница

Осознание тазового дна

Глубокий присед

Неделя 5

Пн

ВТ

СР

ЧТ

Стабильность грудного отдела

Провокация для мышц кора

Силовые дыхания

Горящие ягодицы

ТБС и приводящие

Неделя 6

ПТ

ЧТ

СР

Вт

Пн

ПТ

Позвоночник. Движение по спирали

Дыхание и ТД

Прыжки и ТД

Гибкий ТБС

Ягодицы и стабильность

Неделя 7

Пн

ВТ

СР

ЧТ

Гибкий позвоночник

Сильный кор

Подвижный таз

Сильные руки

Сильные ягодицы

Неделя 8

ПТ

Что такое тазовое дно

Тазовое дно и дыхание

Диастаз и домик

Упражнения для шеи и языка

Как эффективно совмещать курсы

Питание и здоровье мозга

Интервью с гинекологом

Статьи по питанию

Работа со шрамами: как восстановить эстетику и функциональность живота

Как уменьшить диастаз

Бандаж после родов

Когда можно начать заниматься после родов?

Техника безопасности в быту

Техника корсетоподобного дыхания

Упражнения для восстановления дома

Полезная инфомарция

Первые шаги после родов

Следующий курс —
в июне 2026

Запишитесь в лист ожидания, получите пробную неделю тренировок и специальную цену.

Важно! Промокод пришлем во время старта продаж. Не пропустите.