Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
дно
Тазовое
Привет, я подготовила для тебя расписание лекции и программу тренировок.
Давай улучшим твое женское здоровье и подтянем живот с помощью укрепления мышц тазового дна.
Давай улучшим твое женское здоровье и подтянем живот с помощью укрепления мышц тазового дна.
Напутствие перед тренировками
Техника безопасности
Оборудование
Поддержка, канал и чаты
Как улучшить результат
Двигательный тест
Розыгрыш призов
Расшифровка сокращений
Чек-лист тренировок
Условные обозначения оборудования
Куда пойти после курса
Техника безопасности
Оборудование
Поддержка, канал и чаты
Как улучшить результат
Двигательный тест
Розыгрыш призов
Расшифровка сокращений
Чек-лист тренировок
Условные обозначения оборудования
Куда пойти после курса
Изучить перед стартом
Что такое тазовое дно
Тазовое дно и дыхание
Диастаз и домик
Упражнения для шеи и языка
Как эффективно совмещать курсы
Питание и здоровье мозга
Интервью с гинекологом
Тазовое дно и дыхание
Диастаз и домик
Упражнения для шеи и языка
Как эффективно совмещать курсы
Питание и здоровье мозга
Интервью с гинекологом
Полезная инфомарция
Пн
Пн
Фото ДО
Свободный таз
Дыхание
Свободный живот
ТБС во всех плоскостях
Поиск тазового дна
Свободный таз
Дыхание
Свободный живот
ТБС во всех плоскостях
Поиск тазового дна
Вт
Неделя 1
СР
Пн
ВТ
ЧТ
СР
ЧТ
Стопы по косточкам
Активация глубоких блоков
Неврология и позвоночник
Копчик и поясница
ТБС и ягодицы
Активация глубоких блоков
Неврология и позвоночник
Копчик и поясница
ТБС и ягодицы
Неделя 2
ПТ
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Позвоночник и неврология
Свободный таз
Мышцы кора
Гибкость ТБС
Ягодицы и ТД
Свободный таз
Мышцы кора
Гибкость ТБС
Ягодицы и ТД
Неделя 3
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Позвоночник и неврология
Легкие ноги
Планки и ТД
Упругие ноги
Дыхание для ТД
Легкие ноги
Планки и ТД
Упругие ноги
Дыхание для ТД
Неделя 4
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Легкая шея ВНЧС
Стабильность голеностоп и ТБС
Стабильная поясница
Осознание тазового дна
Глубокий присед
Стабильность голеностоп и ТБС
Стабильная поясница
Осознание тазового дна
Глубокий присед
Неделя 5
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Стабильность грудного отдела
Провокация для мышц кора
Силовое дыхание
Горящие ягодицы
ТБС и приводящие
Провокация для мышц кора
Силовое дыхание
Горящие ягодицы
ТБС и приводящие
Неделя 6
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Позвоночник. Движение по спирали
Дыхание и ТД
Прыжки и ТД
Гибкий ТБС
Ягодицы и стабильность
Дыхание и ТД
Прыжки и ТД
Гибкий ТБС
Ягодицы и стабильность
Неделя 7
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Гибкий позвоночник
Сильный кор
Подвижный таз
Сильные руки
Сильные ягодицы
Сильный кор
Подвижный таз
Сильные руки
Сильные ягодицы
Неделя 8
ПТ
Следующий курс —
в июне 2025
в июне 2025
Запишитесь в лист ожидания, получите пробную неделю тренировок и специальную цену.
Важно! Промокод пришлем во время старта продаж. Не пропустите.
Важно! Промокод пришлем во время старта продаж. Не пропустите.
