Мой кабинет
Тазовое
Привет, я подготовила для тебя расписание лекции и программу тренировок.

Давай улучшим твое женское здоровье и подтянем живот с помощью укрепления мышц тазового дна.
дно
Введение
Напутствие перед тренировками

Что улучшат результаты курса

Оборудование

Что такое ТД

ТД и дыхание

Техника безопасности

Диастаз и домик
Неделя 1
Фото ДО

Свободный таз

Дыхание

Свободный живот

ТБС во всех плоскостях

Поиск тазового дна
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Стопы по косточкам

Активация глубоких блоков

Неврология и позвоночник

Копчик и поясница

ТБС и ягодицы
Неделя 2
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
Пн
ПТ
Неделя 3
Позвоночник и неврология

Свободный таз

Мышцы кора

Гибкость ТБС

Ягодицы и ТД
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Позвоночник и неврология

Легкие ноги

Планки и ТД

Упругие ноги

Дыхание для ТД
Неделя 4
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Неделя 5
Легкая шея ИВНЧС

Стабильность голеностоп и ТБС

Стабильная поясница

Осознание тазового дна

Глубокий присед
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Стабильность грудного отдела

Провокация для мышц кора

Силовое дыхание

Горящие ягодицы

ТБС и приводящие
Неделя 6
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Неделя 7
Позвоночник. Движение по спирали

Дыхание и ТД

Прыжки и ТЖ

Гибкий ТБС

Ягодицы и стабильность
Пн
ВТ
СР
ЧТ
Гибкий позвоночник

Сильный кор

Подвижный таз

Сильные руки

Сильные ягодицы
Неделя 8
ПТ
ЧТ
СР
Вт
Пн
ПТ
Click to order
Напиши нам, если остались вопросы
написать