Добрый день!
Хочу поделиться своими впечатлениями о первой неделе курса! Сабине огромная благодарность за все, что она делает! Это очень важно ☝️

По итогу первой недели удалось облегчить дискомфорт в пояснице, реже болит голова, стала лучше чувствовать себя в целом, есть ощущение, что ежедневные 20 минутные тренировки дают заряд энергии на весь день (и чувство удовольствия и удовлетворения от того, что смогла выполнить тренировку!), близость с мужем уже после первых тренировок стала ярче и приятнее, удалось «прочувствовать» мышцы таза и кора на глубинном уровне, раньше о которых и не подозревала 👌🏼😁

Спасибо большое!
Это восторг!

Идем дальше ❤️🙌

У меня трое малышек: 4 г, 2 г и 4 мес.

Первый раз я восстанавливалась после родов и первый раз я чувствую эти роскошества. Все роды были очень хорошими, без разрывов, но организму все равно нужно восстановление, какая бы легкая беременность не была.

У меня чувство, что я восстановилась после всееех родов за раз!

Ушел геморрой, перестал периодически появляться цистит, после второй беременности, я думала, он со мной навсегда.

Мне нравится, что моя грудная клетка, спина расправились. Поясница после ночи кормления не отваливается. С тренировками я начала питаться более правильно, от многого отказалась. Восполнила все свои дефициты (гемоглобин, ферритин).

В интимном плане — это что-то с чем-то! Как будто мы только поженились и все как до всех родов. Нет абсолютно нигде никакого дискомфорта. Это вау!

Спасибо Сабине и всей команде, теперь со мной навсегда и даже интересно, как будет тело себя чувствовать в следующих родах.

Блин, девочки, не верю просто. Сижу, считаю дни и понимаю, что подействовало!
Сейчас будет что-то личное.

17 октября будет 5 месяцев с родов, так вот четыре месяца я боролась с сильным ужасным геморроем с кровотечением и болью. Мне ни одно лекарство не помогло, был эффект временный и все заново, я замучилась, понимала, что дальше только операция, рыдала от бессилия и страха.

Пришла на курс в основном из-за болей в спине и геморроя. Боль в спине сразу почти ушла, а вот второе как-то не рассчитывала, с опаской отнеслась и заниженым ожиданием, что уйдет так сразу, но вот уже три недели в завязке, и это самая длительная завязка пока. Буду еще наблюдать дальше, но ремиссия пока наступила и это так хорошо!

Я так счастлива!

Кстати, я тоже заметила, что подтекание после родов прошло и интимная близость стала не болезненной.

И теперь я тоже счастлива, что могу спокойно чихнуть или кашлянуть.

Добрый вечер! Я родила три месяца назад, первые три месяца болел таз и стоять было больно. Купила курс для восстановления, параллельно пошла к доктору, он мне сказал, что полипы во влагалище после родов образовались, я проходила лечение. Тренировки я выполняла каждый день, у меня уже ритуал перед сном выделять время для себя — занимаюсь по курсу.

Боль в тазовых костях/суставах прошла, я могу ходить на дальние расстояния, не болит ничего. Я думаю, что это все в комплексе сработало. Но я так благодарна Сабине за тренировки! Это что-то с чем-то! Мой грудной отдел говорит спасибо, мои тазовые кости говорят СПАСИБО САБИНА❤️ 🫶🏼

Хочу оставить свой отзыв. Я в большом восторге, конечно все благодаря моим стараниям. Но очень хочу поблагодарить Сабину за стабильные колени, ощущения во время🔞

Больше нет недержаний, хотя очень страдала, сыну всего 8 месяцев. Я довольна, продолжу занятия обязательно. Колени, конечно, это отдельное восхищение. Я живу 21 год и думала, что так и должно быть, они должны быть вогнуты, слава богу можно это исправить. Есть мне над чем работать, над дыханием, над лишним весом, и я иду. Тренировки очень интересные, шла тренироваться почти каждый день, если позволяло самочувствие. Спасибо Вам и вашей команде 👍👍🫶

Всем привет!) Я сегодня завершила курс Тазовое дно и хочу поделиться впечатлениями. Сравнялку ещё не делала, но на днях обязательно сделаю.

Я проходила ТД вместе с ЗС. В ЗС осталось буквально две тренировки. Мне понравилось совмещать два курса, хорошая нагрузка получилась, хоть я и новичок в этом деле.

1. Руки стали сильнее.

2. Ноги тоже стали сильнее, прощупываются мышцы, раньше было желе.

3. Спину держу ровнее, не задумываясь. Просто замечаю иногда, что не скрючиваюсь, хотя специально не делаю ничего.

4. Я стала лучше дышать. Двигать рёбрами для меня теперь не фантастика.

5. Я выработала привычку делать одну тренировку в день или хотя бы зарядку. Но если пропускала день-два, я себя не чувствовала виноватой, потому что я возвращалась сразу, как самочувствие становилось норм! И для меня это открытие, что можно делать мини-перерывы и не жрать себя, как перфекционист)

Нашла своё слабое место — боковые планки. Но думаю, что и это мне покориться со временем)

Спасибо огромное за курс, за мотивацию, за пример! 😊

И спасибо себе, что не просто купила, а реально впитала всё.

Сделала 3 тренировку, очень нравится, в моменте даже закружилась голова, когда знаете, много кислорода 😁 Удивительно, но организм продышался в прямом смысле этого слова.

А вообще меня просто осенило, как камнем по голове, я всегда ношу джинсы на высокой посадке и после родов затягивала прям ремни себе, чтобы хоть визуально найти свою талию🌝 И после долгих прогулок каких-то в такой одежде, у меня всегдааа тянуло низ живота, я не понимала даже почему и как только дома расстёгивала ремень и джинсы — сразу всё проходило, как не бывало. Теперь поняла🥲 я просто создавала сама себе сильное внутреннее давление на тазовое дно, которое итак после беременности и родов. У меня шок. Спасибо Сабине, что освещает даже такие, казалось бы, элементарные вещи🥹❤️‍🩹🫶🏻

Начала заниматься по курсу ТД в декабре, прошла курс, решила продлить доступ и прошла курс еще раз. Первый раз занималась 3 раза в неделю по 2 тренировки сразу, иногда делала 2 круга одну из тренировок, второй раз 2 раза по 2 тренировки + кардио 1 раз в неделю около часа+ иногда добавляю бег.

Фигура стала другой, мышцы виднее, ноги так вообще пушка, живот подтянулся, осанка стала лучше, еще есть над чем работать, но изменения прям видны, и это всего лишь за пол года работы. Каких-то определенных проблем у меня не было (после прохождения курса оказалось, что были). Качество моей жизни очеееень сильно изменилось, сколько себя помню вечно бегала писать, длительные поездки всегда были пыткой, теперь я комфортно могу долго терпеть, в некоторых позах в близости была боль, теперь ее нет ни в каких позах, и ощущения улучшились в мильон раз, и у мужа тоже. Тело стало очень подвижным, выносливым, как будто не мое, а новое, прокаченное, гибкое. С умением правильно дышать и бег и кардио стали легче даваться и стали эффективнее.

Долго шла к умному фитнесу, мне казалось, что это скучно/нудно и не эффективно, оказалось что умный фитнес — это топовый топ. Сказать что я в восторге — ничего не сказать! Благодарна себе, что наконец-то дозрела до умного фитнеса и очень благодарна Сабине. Я с ней на веки😍

Девочки, делюсь результатом тренировок.

Теперь не надо сжиматься всем телом, чтобы при чихании и кашле не было подтеканий.
Раньше сильно попадал воздух во влагалище, были пукающие звуки при близости и определенных упражнениях. Проблема ушла! Могу снова ходить на групповые оффлайн тренировки без стеснения.
И ещё существенный бонус — сильно уменьшился геморрой, который со мной с последних недель беременности. А родила я почти два года назад.

Простите за такие подробности, но, думаю, я не одна с такими проблемами.

Сабина, спасибо огромное! Восстанавливаешь нас физически и ментально!

Девушки, привет! А я хочу оставить не совсем стандартный отзыв на тему, которую как будто не принято поднимать. В анонсах от Сабины к этому курсу всё время звучало, что курс помогает не только подтянуть животик, улучшить гибкость и справиться с подтеканиями, но ещё и изменит сексуальную жизнь. И вот эта последняя часть всё время вызывала у меня определённый скепсис) так вот: у меня на днях был лучший в жизни секс с мужем. Мы вместе 7 лет, это не был какой-то особый момент, но такого оргазма у меня не было никогда в жизни. Даже муж обратил на это внимание) так что всё работает, даже если не всегда это можно прочувствовать и осознать в процессе тренировок. Ещё раз спасибо Сабине за курс и мне — за то, что решилась и занимаюсь все пять недель.

привет, я тоже изменения уже замечаю, меньший прогиб в пояснице, более сильные ноги и руки становятся
а про живот вообще молчу🙊😄 у меня до беременности был пресс, а сейчас мало того что он вернулся, так еще и благодаря упражнениям на глубокие мышцы живота, стало все выглядеть еще более красиво и рельефно😍

Всем добрый вечер!
Хочу поделиться своими ощущениями спустя месяц тренировок
После родов беспокоили подтекания при чихании
И сейчас их стало меньше
Ощущаю, как при чихании подтягивается прям живот и мышцы тазового дна
У кого тоже была эта проблема, отпишетесь как у вас сейчас
Очень интересно почитать ваши отзывы)

До того, как сделала коллажи даже не замечала, в себе сильных изменений. Но я пребываю в шоке😱
Я даже подумать не могла, что 20-тиминутные тренировки способны на такое, учитывая, что регулярно я занималась только первые 3 недели, а потом длительность между тренировками увеличилась.
Из приятных бонусов: я не боюсь больше чихать🥳
Мне было трудновато заниматься из-за того, что привыкла к более активной физ нагрузке, но потом втянулась.
Спасибо 🥰

После каждой тренировки ощущение легкости! Впервые в жизни я с нетерпением жду каждую тренировку, а не откладываю на потом!
Про правильное дыхание очень помогло понять цепочку: нос-легкие (ребра) — надувается живот и обратно сдувается живот — сдвигаются ребра. Если я все правильно делаю, то на выдохе, когда живот сдувается, мышцы живота работают немного в напряжении.

(Я недавно после родов, малышке 4 месяца).

У меня спустя 2 недели тренировок вернулась естественная смазка. 🤭 И вернулись приятные ощущения во время ПА. 🤩 Интересно, что будет дальше 🔥
А на этой неделе тренировок я начала чувствовать тело, тонус в мышцах 🥹 Я скоро буду опять человеком 🤓

Спасибо большое за этот курс! Мое тело отправляет благодарности Сабине!
Я наконец-то поняла по-настоящему, что такое тазовое дно! И что не нужно ничего сжимать, если правильно знать, как дышать 😍
На курс пришла после 4 месяцев после родов. И хочу сказать, что внутри все ходило ходуном, была сухость. После месяца я почувствовала, что возвращаюсь в добеременное состояние!

Тренировки настолько классные, что я с удовольствием делала каааааждый день (даже в выходные), прям бежала на коврик)))
И да, можно всегда найти время, даже когда маленький ребенок.

Про сами упражнения еще хочется сказать. Воооще, я всегда привыкла работать с весами в тренажерке, а тут была просто удивлена, что только со своим весом можно разжечь мышцы, да еще и подтянуть мышцы ТД.

Резюмирую.
Спасибо Сабине и всей команде! Вы супер! Тысяча благодарностей ❤️❤️❤️
И я, конечно, иду дальше))) не знаю куда, но точно с вами 😎😁

Очень классный курс тренировок, я заметила как ушел прогиб в пояснице, как начала держать спину ровно и тело стало более рельефным
Также очень рада тому что появилась привычка постоянно заниматься своим телом, ведь я выполнила все сорок тренировок без перерывов и даже повторила каждую по два раза!
Когда начинала заниматься не строила никаких надежд и от этого еще больше шокирована тем что тело так может поменяться хоть и тренировки такие бережные)
Спасибо вам огромное, обязательно буду заниматься и дальше уже в других курсах, а к этому вернусь после вторых родов)))

Я сама не верю, что прошла весь курс :)
Это было лучшее вложение средств:) реально ощущение что тебя ведут за руку весь курс. А еще то что был челендж по еде — отдельная пушка!
После тренировок у меня пропали боли в пояснице. Раньше если больше носила малыша на руках, ощущение было что отваливается спина. Сейчас же этого нет :) ощущаю подтянутость и лёгкость.
Тренировки были супер крутыми. Нигде не встречалась с подобным чётким объяснением, как дышать, что делать. Это нереально крутая база. Побочный эффект: я влюбилась в спорт, хочу еще:) теперь хочу на силовые❤️

Вот и прошла вторая неделя тренировок 💪
Это единственное стабильное в моей жизни с трехлеткой и новорожденным ребенком 😂
После первой недели я задумалась «Может, я зря купила курс?»
Ничего нового не почувствовала и не заметила
Сейчас я просто люблю Сабину за ее «детище» и стала делать упражнения еще и из бесплатного блока 😂♥️
Я ленивая и после тренировок не контролировала как я там дышу, что там с моей спиной… И вдруг заметила, что мое тело стало двигаться само по себе в каких-то новых плоскостях 🫣
Привычные бытовые дела стали делаться легче, повороты, наклоны — я двигаюсь совсем иначе 🥹
Обнаружила, что спина сама держит меня ровно!!! И когда я начинаю сутулиться, то становится больно и некомфортно… спина сама тянет меня будто держать ее ровно 😍
Мне стала нравится я сама и моя мобильность ♥️ Что же там будет дальше? 😱 Я жду не дождусь теперь новой недели ♥️♥️♥️

Добрый день!
Хочу выразить благодарность Сабине за этот курс🙏
Мой отзыв будет, наверное, необычный) про изменение ощущений и увеличения подвижности в тазу, конечно, стоит сказать, но больше меня порадовало другое: у меня регулярные защемления лицевого нерва, сидела на серьезных полунаркотических препаратах, чтобы снять спазм и боль, ходила на массаж, к мануальному, к неврологу, короче вся измучилась
Но после первой же тренировки заметила, что боль почти ушла, так как почти в каждом упражнении идет фокус на неврологию, идет раслабление мышц и спазмы уходят, я в восторге😍

Курс отличный, мне очень нравится! У меня впервые был цикл без обезбола. Я в шоке, вообще не ожидала такого приятного побочного эффекта)

Мне очень понравилось, что в начале уделено много времени теории и дыханию. Особенно, что не надо тыкать на уроки теории повторно, что всё повторяется в уроке. Иногда даже хотелось, чтобы ещё раз пять повторили, потому что я не запоминаю так быстро😅
А сейчас на пятой неделе не надо думать как процесс дыхания наладить. Он постепенно наладился в начале. Я вообще в начале курса будто медитировала и приятно с телом соединялась. Был чистый кайф и с радостью ждала тренировки в итоге, зная, что там ничего тяжелого

И сейчас повышение нагрузки не саботируется, а я спокойно иду дальше. Для меня это как раз самое важное, а то я два или три года не могла вернуться к спорту. Спасибо!

Посмотрим что будет в конце курса ❤️

П.с. некоторые упражнения я бы делала ещё медленнее, но наверное я тут улитка 😂

Очень понравилось бережное отношение и понимание особенностей быта и загруженности женщин с маленькими детьми. Минимальный «порог входа» в занятия — не надо практически ничего, любой инвентарь заменяется подручными средствами, много упражнений из разряда «лег на коврик и сделал прямо здесь и сейчас., что актуально для женщины с грудничком, когда ничего спланировать невозможно.

Теперь пойду заниматься по программе «Легкое движение» в марте 💪🏼

Очень люблю курсы Сабины. Проходила «Тазовое дно» после первых родов, сейчас вернулась уже после вторых.

В первый раз курс научил важному — дышать! Мои вторые роды прошли волшебно, благодаря дыханию. Вернулась за восстановлением и получила его. Спина перестала отваливаться, кайфую от каждого движения в быту. Также вижу как курс вырос после моего первого прохождения. Радуюсь! Сабина, спасибо за шикарные тренировки!

Вообще тренировки Сабины люблю за её подачу, когда вокруг все на тренировках подстёгивают тебя и выдают фразы «давай! Напряги булки! Давай! Я вижу ты филонишь! Поднажми, жир с жопы сам не уйдет». Сабина будто обнимает тебя морально во всём этом ужасе и чувствуется теплота и поддержка. ОБОЖАЮ!!!

Больше всего мне понравилась продуманность тренировок. Каждая тренировка была особенной, все упражнения интересные и последовательные по уровню сложности. Много внимания было уделено технике, благодаря этому теперь в повседневной жизни следишь за своими движениями, контролируешь правильность наклонов, дыхания и т. д. Это очень ценно.

Мне курс помог в первую очередь с тем, чтобы сформировать положительное отношение к спорту и домашним тренировкам. Благодаря курсу я теперь действительно испытываю необходимость в ежедневных тренировках и движении. Для меня это стало прорывом в собственном сознании. + Ко всему огромное удовольствие теперь получаю от составления своих полезных тарелочек. К каждому приёму стабильно добавляю овощи и зелень, ранее для меня это представлялось сложным почему-то, но участие в челлендже меня вдохновило и теперь я никаких сложностей в составлении простых тарелочек по Гарвардскому методу не вижу.

Для меня близка концепция курсов и позиция Сабины относительно тренировок. Чувствуется бережный и продуманный подход к собственному здоровью и телу. Поэтому, думаю, это ощущение и передалось мне, я чувствую любовь и благодарность к собственному телу.

Тренировки по ТД творят чудеса — стала лучше ощущать женскую внутреннюю мускулатуру, заметив во время П.А. с моим мужчиной, что я как-то сильнее стала сжимать там (я не рожавшая).

Шок! Он тоже в шоке!

Отличный курс! Находка для молодой мамы, ранее все курсы, которые были куплены не проходила до конца, а здесь, благодаря, коротким тренировкам было желание каждый день выполнять тренировки

Желания поставить галочку на сайте Брандо верх над ленью, найти 15−20 минут в день не так сложно, занималась с ползающим по мне ребенком (иногда получалось с утяжелением в виде него). Курс помог заметно подтянуть тело, подтянуть мышцы тазового дна (ощущения при ПА стали более яркие).

Не ожидала, что от таких коротких тренировок может гореть пресс, ягодицы и остальные мышцы, была приятно удивлена, результат оправдал все ожидания, даже расстроилась, что курс закончился!

Ношу ребёнка в слинге и после 1го месяца моя спина сказала пока, очень крутое упражнение на скручивание позвоночника и растяжение лопаток, стараюсь делать его каждый день.

Я начала курс, после того как ребёнку исполнился месяц, и поначалу было очень трудно найти 20 минут в день, но именно эти 20 мин позже стали моим островком, где я себе принадлежу. Иногда пропускала тренировки, потом их догоняла. Так что если кто спросит сможет ли он заниматься через месяц после родов с маленьким малышом, я отвечу что да, потому что мой ребёнок не из спокойных.

На курс очень долго собиралась, в итоге за это время успела забеременеть и родить сына. И вот, спустя почти 2 года после родов, я поняла — уже надо!

Основная проблема была в слабости мышц тазового дна при чихании и поднятии тяжестей (в частности сына, а это почти 12 кг) и трудности в интимной близости с мужем. На второй неделе курса я почувствовала, что неприятные ощущения в промежности при поднятии сына куда-то пропали, точнее я стала правильно задействовать мышцы живота, когда поднимала тяжести. Это уже был шок для меня :)

Под конец курса появились изменения касательно интимной близости с мужем. Если честно, я была в шоке и очень хотелось плакать от радости. У меня всегда были с этим проблемы, я никогда не могла расслабиться окончательно, а в последние разы после родов добивалась непрекращающаяся боль. Со слов врачей мне мешал небольшой рубец, который остался после разрывов на родах. Но по итогу мне помог курс «Тазовое дно».

Благодарю Сабину и её команду за то, что они сделали!

Дорогая Сабина, вы молодец! Я хочу выразить свою благодарность за курс «Тазовое дно». Результаты очевидны: у меня уже начал подтягивать живот и ягодицы, я стала чувствовать свои внутренние мышцы и чувствовать ярче оргазмы.

Очень понравилось! Это мой первый курс который я прошла, который я закончила😁! Понравилось, что все предельно понятно, просто, для тех людей которые хотят что-то изменить в своей физ. форме, это просто отличный вариант! Маленькие тренировки, которые ты всегда можешь сделать.

Было недержание при чихе, смехе, прыжках, беге и т. д. Могу сказать что стало намного лучше, наверное при какой-то сильной нагрузке в виде долгого бега или прыжках интенсивных может быть немного казус, но я не пробовала, в обычной жизни стало намного лучше и проще!

Мне понравилось, что тренировки быстрые, хотя с начала я думала, что не будет результатов, потому что мало времени. Но у меня немного ушел чуть-чуть низ живота, ушли хлюпанья и нет теперь «воздуха» во время ПА. Хотя я лично по ощущениям ничего не заметила.

И легко перенесла пмс и сами КД. Почти не было болей

Очень классный курс тренировок, я заметила как ушел прогиб в пояснице, как начала держать спину ровно и тело стало более рельефным. Также очень рада тому что появилась привычка постоянно заниматься своим телом, ведь я выполнила все сорок тренировок без перерывов и даже повторила каждую по два раза!

Когда начинала заниматься не строила никаких надежд и от этого еще больше шокирована тем, что тело так может поменяться хоть и тренировки такие бережные)

Спасибо вам огромное, обязательно буду заниматься и дальше уже в других курсах, а к этому вернусь после вторых родов)))

Добрый день) была слабость тазового дна после родов. И подтекание мочи при чихании, кашле, беге. Так же я физически ощущала давление в области вагины. Выраженная слабость тазового дна. Начала курс, когда было почти 3 мес после родов. Сейчас после курса всех вышеперечисленных симптомов нет. Большая благодарность вам за курс, и себе за усердие и волю к победе))))

Курс потрясающий! Пришла я на него с большим количеством проблем: недержание, боли в спине, очень слабые руки.
И по всем пунктам у меня значительные улучшения! Недержание больше не является моей проблемой, я перестала бояться и группироваться при кашле и чихании. Спина не болит, а руки стали сильнее.
А ещё улучшилось качество кожи, она стала более упругой и подтянутой

Тренировки не длинные, не сильно сложные и самое главное они мне помогли.

Мое тело стало точно сильнее, гибче и выносливее. Почти избавилась от болей в спине. Носить малыша стало гораздо легче, несмотря на то, что он растет и становится тяжелее.

Научилась самодисциплине. 20 минут в день это не так уж и много, про это видны результаты. Ушел живот, но не до конца, надо продолжать заниматься. Было опущение матки и неполное выпадение влагалища, эта проблема решилась не до конца. Но мне кажется тоже есть улучшения.

Понравилось частота тренировок, чтобы сформировать привычку заниматься, и время на тренировки, которое обычно меньше 20 минут, это именно то, что нужно, когда ты приходишь после работы и занимаешься недолго и комфортно, так, чтобы потом уснуть без перенапряжения.
Если бы были более интенсивные тренировки, то, мне кажется, нервная система не позволила бы уснуть вовремя.

С чем помог курс: уменьшился второй подбородок, стал более чёткий овал лица (это самое неожиданное для меня), стала более мышечная форма, живот стал более ровным, вытянулась немного шея, появилась попа, в целом — более положительное состояние тела.

Очень понравилась организация курса и уроков, как всё выглядит в личном кабинете. Самое главное для меня — этот курс оказался очень эффективным. После родов столкнулась с недержанием, особенно при длительном ношении малыша. Также была боль в зоне крестца в положении лежа на спине. Всё прошло. Научилась подключать мышцы ТД при ношении и качании малыша (он у меня увесистый😅). Большое спасибо за курс!

Пришла пора отзыва после прохождения программы 🤓

До беременности проходила все курсы Сабины, парочку аналогичных от других тренеров, занималась в зале и на скалодроме. Во время беременности остался только зал во втором триместре, пилатес до середины третьего, потом только перинатальная йога.

Спустя 2 месяца после родов решила начать восстановление с этой программы, чтобы не навредить себе, и вернуть физическую активность на регулярной основе.

Задачи выполнила:
• шла в ритме курса, к открытию новой недели предыдущая была закончена;
• тазовому дну точно стало лучше — до начала занятий было ощущение чего-то инородного внутри, и на ягодичном мостике и волнах набирался воздух во влагалище. Теперь ничего такого нет.

Очень интересно было сравнивать свой опыт тренировок до и после рождения ребёнка, раньше мне казалось, что 20 минут это вообще ни о чём, и уж точно их легко всегда выделить. А вот нет))) Но у меня это стало получаться, а к концу второго месяца я даже смирилась, что и эти 20 минут не всегда непрерывно идут.

Если сравнивать этот раз с предыдущим прохождением программы:
• сайт стал удобнее и симпатичнее;
• здорово, что появился чат в телеграмме — удобно задавать вопросы тренеру и куратору, или читать ответы на чужие вопросы;
• сами упражнения всё такие же интересные, разве что стала чаще проматывать моменты с объяснениями техники.

Теперь пойду на усиление — либо повторю программу с утяжелением, либо в клуб, буду наращивать силу.

Спасибо за курс! 😊

Я сейчас только начинаю пятую неделю (первые две недели делала по расписанию, остальные — как получится), и уже через три недели с начала курса, т. е. в начале декабря, заметила, что мои МТД включились. Теперь не страшно чихать😂 МТД будто не чувствую, вот просто, если хочу найти их. Но когда надо, они дают о себе знать. Они подтянулись и работают🔥

Это самое главное, зачем я шла на курс. И я уже через три недели получила результат, спасибо огромное❤️

Все остальное тоже нравится. Упражнения на ягодицы, пресс — огонь. Наверное, если б делала каждый день, был бы уже заметен какой-то результат внешне, но я об этом не парюсь🤭 спасибо еще раз большое🙌

Еще хочу сказать, что я начала чувствовать тазовое дно. Кажется, это впервые в моей жизни😂
Особенно, когда сосредоточусь на дыхании прям ощущаю эластичность. И дышать приятнее стало. Я кайфую от этих ощущений. Такой подвижный мобильный организм становится. Просто восторг😍

Всем привет. Сегодня делала 2 тренировки (дыхание и повторила свободный таз), так вот второе сегодня было делать в разы легче, чем вчера (без понятия, что за магия). Заметила после тренировки как ребра стали лучше двигаться (амплитуда больше, наверное) + двигаться стало легче, будто порхаешь, что ли 😅, хотя уже почти 10 вечер и в это время обычно двигаюсь уже как робот 😂

Добрый день! 😊
Хочу оставить отзыв после прохождения 3 недель курса.
За эти три недели с помощью этих недолгих тренировок такое ощущение, что я стала другим человеком. 😁
В конце прошлой недели заметила, что я за рабочим столом сижу ровно, при том это происходит неосознанно. А тело само держит правильное положение позвоночника.
До курса у меня вообще была беда со спиной. Держать было тяжело, боли в грудном и поясничном отделе.
А теперь после всего трёх недель стало намного легче. И сижу ровно, и боли практически не беспокоят, и стало легче поднимать ребенка.
И это очень радует. 😊
Жалею, что не пошла на курс раньше.

Экватор тренировок позади, искренне благодарю Сабину и всю команду за это удовольствие и лёгкость в теле! ❤️
Вдвойне приятно, что даже не задумалась пропустить тренировки, а бонусом стала бережнее к себе. Тело стало уже более выносливым, не болит спина. Отдельная благодарность за тренировку по ВНЧС — у меня с ними проблемы, буду практиковать, ортодонт будет доволен :)

Со времен беременности у меня постоянно тянет внизу спины, после первой тренировки ощущение ушло и появилась свобода движения.

До и после, которое я не ожидала! У меня были переезд, месяц болела вся семья и я просто выдохлась, занималась ну так себе! Прошла 7 недель тренировок и посмотрите какой результат! Я в восторге и в легком шоке! Объемы стали меньше, а вес такой же. Очень вдохновилась и хочу до 11 марта делать тренировки чаще и купить доступ в клуб ❤️

Всем здравствуйте. Хотелось поделиться)

Сегодня была на МК у моего гинеколога, к ней в клинику прилетели 2 доктора с Москвы, клиника Фомина. Я была приглашена как пациент с проблемами мтд.

И рассказала про то, что купила курс, про некоторые упражнения и они похвалили, сказали, что попала в хорошие руки, к человеку, кто действительно знает, как работать с мтд).

А я хочу сказать спасибо как раз за такой глубокий подход с теорией и подробным объяснением каждого движения 😍

Это необходимо для качественного движения — чувствовать свое тело, понимать, что двигается и для чего. Не зря это называется «умный фитнес». Прохожу сразу два курса ТД и ЗС, и я в восторге, превзошли все мои ожидания.

У меня был уже опыт работы с тренером из умного фитнеса, поэтому какие-то базовые вещи знакомы. У тех, у кого не сразу что-то получается, это нормально, телу и мозгу нужно время, чтобы все это понять и переобучиться двигаться по-новому и правильно.

Курс понравился. Тренировки не с особой высокой сложностью, чего вполне хватило для восстановления после родов. Были и сложноватые тренировки и более лёгкие, но всё равно держался общий тонус всего курса.

Понравилась систематичность и цель. Цель — не только улучшить себя и свой организм, но и поучаствовать в челленджах, которые меня очень сильно мотивировали. Помог справиться с тем, что получилось внедрить в свой день небольшую активность. Прогулки с коляской никто не отменял, особенно по 2 раза, но мне этого не хватало и тем более теле просило чего-то другого. Поэтому этот курс научил меня находить время с маленьким ребёнком для себя и своего здоровья.

Буду возвращаться потихоньку в свой основной спорт — волейбол. Возможно начну ходить очно на занятия по осанке. И точно длите меня в Клубе домашних тренировок)

Помог уменьшить признаки геморроя, ушло подтекание. Очень приятно, не ожидала, что решит эти проблемы.

Все понравилось! Очень спокойные тренировки, было трудно себя к ним приучить. Но это того стоило! Моё тело подтянулась изнутри, чувствую разницу до и после. Моя грудная клетка расширилась и таз выровнялся. Многие упражнения делала впервые и было очень информативно услышать о правильности их выполнения. Уменьшились боли во время цикла. Визуально я похудела))

Еще определяюсь, что буду делать дальше. Интересует начать заниматься силовыми тренировками.

Я пришла с запросом о подтекании, после курса на 70% подтекания ушли!!! Это просто победа, если честно!

Мне понравились 20 минутные занятия, кажется, что немного, с учетом теории, а оказалось более чем. Ежедневно уделять по 20 минут и у тебя уже прелестный результат!

Очень понравилось, как Сабина даже через видео контролирует движения во время упражнения, показывает как не должно и вовремя говорит, что нужно сейчас сделать. Это огромный плюс, потому что за правильностью выполнения упражнения забываешь о других частях. Это всегда возвращает контроль и внимание, и как раз после этого удивляешься, что, казалось бы, от незначительного положения чего-либо, меняется ощущение!

Мне нравится короткое время тренировок и удивляет одновременно, что это дало такие результаты, хотя даже не надеялась. Супер, планирую продолжать и хочу на курс по осанке!

Понравился подход Сабины к преподнесению материала. Когда ты не бездумно делаешь упражнения, а понимаешь, зачем и с какой целью, чтобы дальше применять на практике.

Не могу сказать, что произошли кардинальные перемены, но эти тренировки и челлендж по питанию помогли а) почувствовать и научиться включать мышцы тазового дна, б) поддерживать регулярность тренировок, в) поддерживать контроль питания, г) поддержать мотивацию. Спасибо!

После курса уже по будням делаю тренировки с собственным весом, ежедневно хожу с коляской и 4 раза в неделю бегаю.

Подтянула мышцы живота, научилась правильно дышать во время базовых упражнений, ушли малейшие подтекания после родов.

Мне очень помог курс. После родов прошло 5 месяцев и оставался живот достаточно заметным. После кесарева сечения я боялась делать какие-либо упражнения, поскольку в ТБС чувствовалась нестабильность. Будто все сейчас развалится. После курса появилось ощущение стабильности, уверенности в движениях, конечно же уменьшился живот. Но я думаю это как побочный эффект, а смысл курса намного глубже, чем просто подтянуть живот. Огромная благодарность ❤️

Здравствуйте! Я только сейчас закончила Вашу программу. Честно говоря, эмоции распирают! Я спустя год после родов путем КС, благодаря вашим тренировкам почувствовала напряжение в зоне мышц живота (до этого это было желе по ощущениям 😃), поняла, что такое стабильность, как работать с дыханием. Да и в целом, увидела неплохие изменения в своей фигуре.

Огромная благодарность за вашу работу! 🥹 ну, а я готова продолжать двигаться дальше вместе с вами, Сабина, и вашей командой ❤️

Курс очень понравился! У меня сакроилеит, шла с этой проблемой. При регулярном выполнении упражнений боль не появлялась. Или если перегружалась в быту и появлялась боль, тренировки помогали её снять! Приятным бонусом стало то, что и боль в грудном отделе прошла совсем! Была приятно удивлена и вообще этого не ожидала, но после нескольких упражнений на дыхание и грудной отдел, боль прошла и больше не возвращалась.

Очень классный курс тренировок, я заметила как ушел прогиб в пояснице, как начала держать спину ровно и тело стало более рельефным. Также очень рада тому что появилась привычка постоянно заниматься своим телом, ведь я выполнила все сорок тренировок без перерывов и даже повторила каждую по два раза!

Когда начинала заниматься не строила никаких надежд и от этого еще больше шокирована тем, что тело так может поменяться хоть и тренировки такие бережные)

Спасибо вам огромное, обязательно буду заниматься и дальше уже в других курсах, а к этому вернусь после вторых родов)))

Короткие тренировки, не занимают много времени. Два дня в неделю можно устроить себе выходные. Устранила недержание.

Следующий этап — клуб!