Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
дно
Тазовое
Результаты участниц
Отзывы прошлошых потоков
3.5 зажгла мои ягодицы особенно когда повторила вторым циклом упражнения с роллом. У меня ногу потряхивало от напряжения в конце упражнения. Не ожидала, что настолько могут они гореть. Надо над стабильным балансом еще правда работать, так как пришлось и за опору пальчиками подержаться. Я даже чуть вспотела от старания.

Сабина, я так благодарна тебе за упражнения такие все разнообразные и интересные. Это любоооовь! С каждым прожитым днем (тренировкой) она сильнее!

За эти две недели почти прошедшие я забыла про боли в шеи и пояснице. Я только пару дней назад это осознала насколько хорошо стала поворачиваться шея. Она не была прям деревянной раньше, но сейчас прям легко амплитуда движения идет. Спасибо Сабина за то, что даже на курсе «тазового дна» я это почувствовала (я этого не ожидала когда шла сюда). Я долго думала между «здоровой спиной» и «тазовым дном» (сомневалась, что потяну два одновременно).

Сейчас как втяну тренировки в повседневную жизнь на каждый день в полезную привычку благодаря курсу твоему буду порхать как бабочка вокруг своего ребенка и вместе с ним.

Сделала 3 тренировку, очень нравится, в моменте даже закружилась голова, когда знаете, много кислорода. Удивительно, но организм продышался в прямом смысле этого слова.

А вообще, меня просто осенило, как камнем по голове, я всегда ношу джинсы на высокой посадке и после родов затягивала прям ремни себе, чтобы хоть визуально найти свою талию. И после долгих прогулок каких-то в такой одежде, у меня всегдааа тянуло низ живота, я не понимала даже почему и как только дома расстёгивала ремень и джинсы — сразу всё проходило, как не бывало. Теперь поняла, я просто создавала сама себе сильное внутреннее давление на тазовое дно, которое итак после беременности и родов. У меня шок. Спасибо Сабине, что освещает даже такие, казалось бы, элементарные вещи.
Тренировка огонь, моя поясница «ожила»!

Наконец-то я нашла курс, на котором мои мышцы и связки расслабляются, а сознание замедляется и отдыхает

Настоящее удовольствие после суетных будней.
Очень понравилось как Сабина все объясняла, старалась максимально подробно и по несколько раз, но мне пока сложно понять свое тело, как это идти к 6 не задействую мышцы поясницы, а на дыхании. Пыталась вглядеться как это делает Сабина, и почти не видела амплитуды. Старалась делать все бережно, чувствую после тренировке в этой области легкость. Прям этого не хватало после родов.

Со времен беременности у меня постоянно тянет внизу спины, после первой тренировки ощущение ушло и появилась свобода движения.
Больше всего на курсе понравилось максимально подробное объяснение каждого упражнения, сравнения и ассоциации, это помогает включить правильную группу мышц и почувствовать результат. Дополнительно каждый день я делала тренировку на антисутулость, которая выходила раньше вне курса ТД.
Я тоже только закончила первую тренировку) время пролетело незаметно

Начала различать, когда я двигаю таз через дыхание, а когда напрягаю поясницу и при ходьбе таз стал как будто мягче.
Сегодня сделала обе тренировки сразу, обожаю тазовые часы! Но оказалось, что я их два года делала неправильно при тренере очно, как раз через мышечные сокращения и поясницу, а сегодня как сделала по другому и обалдела!!! Очень круто!

Хорошо раскрылись ребра, дышать животом стала

Я сделала первую тренировку, ее я уже помню, она была в доступе не так давно. У меня болел крестец сегодня из-за тяжелой работы, ну в общем больше не болит))))))
Больше всего на курсе понравилось максимально подробное объяснение каждого упражнения, сравнения и ассоциации, это помогает включить правильную группу мышц и почувствовать результат. Дополнительно каждый день я делала тренировку на антисутулость, которая выходила раньше вне курса ТД.
После вашего курса пропало недержание, ушел геморрой и начало повышаться либидо. После родов уже думала ничего не поможет! Спасибо вам!
До и после, которое я не ожидала! У меня были переезд, месяц болела вся семья и я просто выдохлась, занималась ну так себе! Прошла 7 недель тренировок и посмотрите какой результат! Я в восторге и в легком шоке! Объемы стали меньше, а вес такой же. Очень вдохновилась и хочу до 11 марта делать тренировки чаще и купить доступ в клуб ❤️
Всем привет!) Я сегодня завершила курс Тазовое дно и хочу поделиться впечатлениями. Сравнялку ещё не делала, но на днях обязательно сделаю.

Я проходила ТД вместе с ЗС. В ЗС осталось буквально две тренировки. Мне понравилось совмещать два курса, хорошая нагрузка получилась, хоть я и новичок в этом деле.

1. Руки стали сильнее.

2. Ноги тоже стали сильнее, прощупываются мышцы, раньше было желе.

3. Спину держу ровнее, не задумываясь. Просто замечаю иногда, что не скрючиваюсь, хотя специально не делаю ничего.

4. Я стала лучше дышать. Двигать рёбрами для меня теперь не фантастика.

5. Я выработала привычку делать одну тренировку в день или хотя бы зарядку. Но если пропускала день-два, я себя не чувствовала виноватой, потому что я возвращалась сразу, как самочувствие становилось норм! И для меня это открытие, что можно делать мини-перерывы и не жрать себя, как перфекционист)

Нашла своё слабое место — боковые планки. Но думаю, что и это мне покориться со временем)

Спасибо огромное за курс, за мотивацию, за пример! 😊

И спасибо себе, что не просто купила, а реально впитала всё.

Хочу оставить свой отзыв. Я в большом восторге, конечно все благодаря моим стараниям. Но очень хочу поблагодарить Сабину за стабильные колени, ощущения во время🔞

Больше нет недержаний, хотя очень страдала, сыну всего 8 месяцев. Я довольна, продолжу занятия обязательно. Колени, конечно, это отдельное восхищение. Я живу 21 год и думала, что так и должно быть, они должны быть вогнуты, слава богу можно это исправить. Есть мне над чем работать, над дыханием, над лишним весом, и я иду. Тренировки очень интересные, шла тренироваться почти каждый день, если позволяло самочувствие. Спасибо Вам и вашей команде 👍👍🫶

Девочки. У меня шок. 3,5 месяца после кс, занимаюсь на курсе Тазовое дно. Живота как не бывало. Хотя я чувствую, что коже ещё ходит ходуном. И на весах +6 кг от до беременного веса. Но я реально такая же как была до родов. В чем фокус? 😂

А ещё, купила новые джинсы, а мне в них дышать не удобно.

Добрый вечер! Я родила три месяца назад, первые три месяца болел таз и стоять было больно. Купила курс для восстановления, параллельно пошла к доктору, он мне сказал, что полипы во влагалище после родов образовались, я проходила лечение. Тренировки я выполняла каждый день, у меня уже ритуал перед сном выделять время для себя — занимаюсь по курсу.

Боль в тазовых костях/суставах прошла, я могу ходить на дальние расстояния, не болит ничего. Я думаю, что это все в комплексе сработало. Но я так благодарна Сабине за тренировки! Это что-то с чем-то! Мой грудной отдел говорит спасибо, мои тазовые кости говорят СПАСИБО САБИНА❤️ 🫶🏼

Кстати, я тоже заметила, что подтекание после родов прошло и интимная близость стала не болезненной.

И теперь я тоже счастлива, что могу спокойно чихнуть или кашлянуть.
Девчонки, я в восторге. Интимная близость стала не болезненной практически, подтекания минимизированы. Я счастлива. Так как и до беременности.
Сделала я фото ДО. И тут решила сравнить с фото в марте, которое делала для курса Здоровой спины. Курс тогда так до конца и не прошла, периодически делала какие-то упражнения, то опять забрасывала. Фото после так и не сделала. Думала, что результат никакого нет, но оказывается голова и плечи немного выровнились. Но таз все ещё очень сильно вперёд уходит.
Всем привет, я чутка опаздываю и только начала тренировки. В начале было тяжело разобраться, как управлять тазом. особенно наклоны 3 и 9, не понимала как наклонять таз в стороны, но к концу тренировки попробовала еще раз и вуаля, все получилось, я почувствовала как это сделать.

Я не знаю, связано это как-то или нет с этой тренировкой, но болевые спазмы в спине, ушли моментально после тренировки, спина как будто сказала спасибо и расслабилась.

С нетерпением жду завтра, чтобы скорее продолжить работу.

Всем здравствуйте. Хотелось поделиться)

Сегодня была на МК у моего гинеколога, к ней в клинику прилетели 2 доктора с Москвы, клиника Фомина. Я была приглашена как пациент с проблемами мтд.

И рассказала про то, что купила курс, про некоторые упражнения и они похвалили, сказали, что попала в хорошие руки, к человеку, кто действительно знает, как работать с мтд).
Выполнила тренировку 2.2 неврология и позвоночник.

Очень приятная тренировка, действительно расслабляет грудной отдел и увеличивает мобильность позвоночника, во всяком случае после тренировки некая легкость присутствует, хотя чувствовалось напряжение и растяжение мышц между лопатками.

Всем хорошей сегодняшней тренировки, какая бы она ни была 🧘🏼♀️

Делаю тренировки почти всегда утром, и точно могу сказать, что это одна из причин, по которой я себя выдергиваю из кровати!

Жуткий интерес каждый раз: «какие же сегодня будут упражнения?»

Любила Сабину за пользу в блоге, а теперь люблю еще сильнее за то, что каждое утро я провожу с ее успокаивающим голосом и легкостью в теле❤️

А я хочу сказать спасибо как раз за такой глубокий подход с теорией и подробным объяснением каждого движения 😍

Это необходимо для качественного движения — чувствовать свое тело, понимать, что двигается и для чего. Не зря это называется «умный фитнес». Прохожу сразу два курса ТД и ЗС, и я в восторге, превзошли все мои ожидания.

У меня был уже опыт работы с тренером из умного фитнеса, поэтому какие-то базовые вещи знакомы. У тех, у кого не сразу что-то получается, это нормально, телу и мозгу нужно время, чтобы все это понять и переобучиться двигаться по-новому и правильно.
Всех с новой неделей тренировок!

Тренировка 2.1 по стопе — это чистый кайф! Прокатки мячиком, конечно, местами жесткие (скорее всего, из-за моего плоскостопия), но как же здорово в процессе и после! А главное, эффект от прокаток, скруток и «массажа» стоп моментальный — я почувствовала, и даже колени стали менее напряженными в нейтральном положении.

Сделайте эту тренировку, там все понятно, точно не пожалеете! 💫

Понравилось выполнять по 2 тренировки. Особенно 2 и 3. Рада, что предыдущие потоки научили нормально дышать иногда прям замечаю, как правильно дышу и очень приятно.

Также очень рада, что благодаря дыханию и предыдущему потоку я начала ощущать внутренний каркас мышц. Это очень необычное чувство, будто они спали столько лет, а тут я ими начала пользоваться и они чуть-чуть покалывают и побаливают от этого (приятно).
Вчера не добралась до тренировки вторника, но сегодня сделала тренировку вторника и среды (2 и 3) и не прогадала — они очень хорошо сочетаются между собой, свободный живот делаешь по «горячим следам» после правильного дыхания.

Заметила, что с дыханием у меня было все неплохо — на вдохе, как надо, идет расширение и грудной клетки, и живота. Но к концу тренировки все равно заметила большую свободу в абдоминальной части и меньшее напряжение в мышцах плеч (меньше поднимаются вверх на вдохе).

Самый большой вызов для меня — медленное дыхание 🥲

⭐️За сегодняшний день догнала программу, дальше буду идти как положено + по возможности постараюсь добавлять что-то из предыдущих тренировок 💪🏻

Всем хорошего настроения!

Пойду еще тазовые часы поделаю, пока малышня спит.

Сегодня сделала обе тренировки сразу. Обожаю тазовые часы! Но оказалось, что я их два года делала неправильно при тренере очно как раз через мышечные сокращения и поясницу, а сегодня как сделала по другому и обалдела!!! Очень круто!

Хорошо раскрылись ребра, дышать животом стала

Выполнила 2 тренировки и уже очень нравится. Я обожаю медленные движения (а еще дышать!)

Паттерн дыхания у меня верный, благодаря занятиям вокалу, но все же я почувствовала, как диафрагма растягивается!

Не знаю, те ли это ощущения, но 2-я тренировка заставила мягко пульсировать всю нижнюю область живота. Очень приятное ощущение — будто я раздвинула кислородом все внутренние органы малого таза🔥

Сделала зарядку из бесплатных материалов и первую тренировку. Меня последние две недели беспокоил нерв в бедренном суставе, иногда не могла встать на ногу, потому что боль сильно стреляла. Когда начала делать зарядку, то было больно напрягать мышцы, но в процессе становилось всё легче и легче. А после выполнения тренировки так вообще, реально почувствовала облегчение и таз расшевелился. Кости как будто смазаны и работают иначе.

Второй день, обе тренировки (я записана и на ТД, и ЗС) позади&

Чистый кайф) особенно нравится ощущать, что в теле действительно произошли изменения благодаря упражнениям: дыхание глубже, ребра на самом деле раздвигаются при наложении на них ладоней, и грудной отдел мобильнее, чем был «до» тренировки&
Обожаю тазовые часы! И легкость после них, мне кажется или живот даже подтягивается.

Сделала первую тренировку, немного сложно делать с малышом, но я смогла, на первом месте упражнении было сложно сделать с дыханием сначала, потом я даже чувствовала свои ягодицы на следующих упражнениях и легкость в тазу&

После родов нагрузка, что надо!

Девочки, всем привет. Хочу поделиться приятным. На этой неделе ходила к гинекологу. При осмотре она удивлённо говорит: интересно, трое родов, а мышцы тазового дна идеальные. А я отвечаю: я курс «Тазовое дно прошла». Она была в восторге, что наши женщины стали заботиться о своём здоровье.

Так что мы не зря стараемся, девочки. Результаты налицо.

Будем и с красивыми спинками ходить.
Вот и я завершила этот курс. После вторых родов прошло 3,5 месяца, я безумна довольна результатом. Я чувствую, что мое тело восстановилось, живот подтянулся, интимная часть с мужем просто супер!

Для меня это был вызов, и я справилась и очень довольна собой! Сабине огромное спасибо за этот курс! Я рекомендую его всем после родов!
Тренировк по ТД творят чудеса — стала лучше ощущать женскую внутреннюю мускулатуру, заметив во время П.А. с моим мужчиной, что я как-то сильнее стала сжимать там (я не рожавшая).

Шок! Он тоже в шоке!
Уже говорю мужу, что пора купить красивый костюм для тренировок. А так кажется, я втянулась и мне прям нравится каждое утро тренироваться.

И еще, конечно, я вижу, как изменился мой животик, он становится все меньше и меньше.
Я закончила курс!

Девочки, огромный шок и благодарность всем за этот чатик! Если бы не он, прогресс был бы значительно хуже!

Начинаю повтор упражнений с завтрашнего дня, очень понравилось время тренировок!
Я заканчиваю шестую неделю. И это первый раз за последние шесть лет, когда в моей жизни непрерывно присутствует хоть какой-то спорт. И вообще первый раз в моей жизни, когда я занимаюсь почти каждый день. И первый раз, когда я купила какой-то курс и занимаюсь по нему, а не просто купила (привет, дистанционная автошкола, онлайн танцы, рисование и английский 🙈)
У меня трое малышек: 4г, 2г и 4 мес.

Первый раз я восстанавливалась после родов и первый раз я чувствую эти роскошества. Все роды были очень хорошими, без разрывов, но организму все равно нужно восстановление, какая бы легкая беременность не была.

У меня чувство, что я восстановилась после всееех родов за раз!

Ушел геморрой, перестал периодически появляться цистит, после второй беременности, я думала, он со мной навсегда.

Мне нравится, что моя грудная клетка, спина расправились. Поясница после ночи кормления не отваливается. С тренировками я начала питаться более правильно, от многого отказалась. Восполнила все свои дефициты (гемоглобин,ферритин).

В интимном плане — это что-то с чем-то! Как будто мы только поженились и все как до всех родов. Нет абсолютно нигде никакого дискомфорта. Это вау!

Спасибо Сабине и всей команде, теперь со мной навсегда и даже интересно, как будет тело себя чувствовать в следующих родах.
Только что сделала последнюю тренировку, такая гордость и радость нахлынули, очень понравился весь курс, сейчас начну заново, т.к. за время курса два раза болела, приходилось пропускать, но в итоге догнала.

Хочу ещё и ещё!

Обязательно иду потом на курс осанки!
Всем привет! Тоже хотелось бы оставить промежуточный отзыв, т. к. я остановилась ровно на середине курса (уехали в отпуск) скоро продолжу свои занятия.

Во-первых, очень порадовало то, что перестала болеть поясница после уборки, раньше как сделаю уборку дома, я в течении всего дня не могла согнуться и разогнуться, болела поясница до следующего дня, теперь же она вообще не болит.

Во-вторых, у меня с детства сколиоз, и после рождения двоих детей я стала горбиться ужасно. Стоя перед зеркалом, я сама видела перекос в плечах, сейчас же ощущаю, что стала выпрямляться, и смотря в зеркало, вижу, как перекос уменьшился.

В-третьих, про интим, здесь тоже значительные изменения, появилось чувственности больше, и появилось желание, что исчезло у меня после вторых родов напрочь.

Ну и в-четвертых, муж стал делать комплименты, в том плане, что стали подтягиваться визуально, и соответственно на ощупь, мышцы попы, бедер, ног. Т. е. получается одним курсом у меня решаются почти все мои проблемы, очень довольна все, и обязательно пойду на курс Здоровая спина, а после и в Клуб тренировок.

Спасибо огромное Сабине и всем, кто ей помогае, т за вашу работу!

Загрузила фото, продолжаю заниматься и уже оплатила клуб. Хочу оставить отзыв.

С Сабиной знакома больше пяти лет. Покупала ее инфопродукты и раньше, но сейчас могу сказать уверенно: ее курсы — лучшие. Качество на голову выше, чем у других (плавали, знаем), а цена — ниже.

И формат тренировок обалденный: мало того, что они все разные и новую треню ждёшь, как серию интересного сериала. Так ещё и коротенькие, что удобно. Есть время — выполнила две, нет времени — одну. И, вроде, молодец))

В общем, все лайки Инстаграма к вашим ногам, Сабина и ко
В моём настоящем с 4-х месячным ребёнком, тренировки Сабины — это лучшее для настроения, здоровья и самое главное для БЫТА. Я без проблем отползаю от ребёнка, ношу, быстро реагирую. Редко вечером чувствую боль и усталость в спине, да и вообще в теле. Благодарна Сабине и команде за проект, себе — за то, что выбрала эти тренировки!
Блин, девочки, не верю просто. Сижу, считаю дни и понимаю, что подействовало!
Сейчас будет что-то личное.

17 октября будет 5 месяцев с родов, так вот четыре месяца я боролась с сильным ужасным геморроем с кровотечением и болью. Мне ни одно лекарство не помогло, был эффект временный и все заново, я замучилась, понимала, что дальше только операция, рыдала от бессилия и страха.

Пришла на курс в основном из-за болей в спине и геморроя. Боль в спине сразу почти ушла, а вот второе как-то не рассчитывала, с опаской отнеслась и заниженым ожиданием, что уйдет так сразу, но вот уже три недели в завязке, и это самая длительная завязка пока. Буду еще наблюдать дальше, но ремиссия пока наступила и это так хорошо!

Я так счастлива!
Я когда делала коллаж с до/после думала, что у меня вообще нет результата. Потом когда все соединила «обалдела», я даже подружкам скинула «смотрите, какая я была отекшая». Плюс я сдала сегодня анализы и мой ферритин был аж 39! При том, что питанием плотно занялась последние 2 недели и не пила железо. А я после 2-х родов и дети у меня погодки + я кормлю грудью младшего. Поэтому я думала, что там у меня ничего не осталось для себя, все детям.

Заниматься собой надо! В любом возрасте и при любых обстоятельствах. Я даже ввела правило в доме «30 минут» это когда мама делает СВОИ ДЕЛА и никто ее не трогает, конечно же, в это время я тренировалась.

Сабина, спасибо вам за ваши знаний и труд! За то, что вы двигаете нас в лучшую сторону!
Божечки, я сейчас увидела сравнение фото до и после и обалдела! Живот стал меньше, спина и голова ровнее. Я не думала, что есть помимо внутренних результатов внешние!
Сабин, большое тебе спасибо за нас всех! Что ты так глубоко копаешь! Прохожу сейчас курс по тазовому дну и кору. Это первый раз в жизни, когда мне самой захотелось потренироваться, чтобы расслабить свою поясницу! И сегодня ВПЕРВЫЕ после активного дня с ребёнком и долгой прогулки с коляской у меня не болит поясница!

Честно, первую неделю думала: «Блин, а точно результат будет? Я ж вроде как просто лежу, дышу?» А потом пошла вторая неделя и я взмокла! Я стала чувствовать пресс без скручиваний там, где я не чувствую свою кожу (шов от кс). И у меня стал уходить живот и вес! А ещё наклон таза вперёд уже не такой сильный! Даже неудобно так стоять как раньше!

Какое счастье, что я все-таки не пошла в зал! И, конечно, спасибо мужу за такой подарок на нг!
Я сейчас на курсе заканчиваю 7 неделю и уже так привыкла, не хочу расставаться с занятиями, поэтому купила подписку на курс, надеюсь и дальше быть в ресурсе с занятиями.

Раньше думала, что подставные люди пишут такие сообщения, а сейчас самой искренне хочется поделиться.
Занимаюсь на курсе «Тазовое дно» и просто в восторге! Мне обычно лень заниматься, но эти тренировки очень мне подходят. А ещё, они помогают мне даже на уроках вокала! Мне преподаватель говорит включать мышцы живота, и теперь я действительно понимаю, как это делать! Я начала слышать и чувствовать своё тело. Спасибо за то, что вы создаёте!
Только в этот понедельник получилось начать курс «Тазовое дно». Полчаса назад отвела тренировку. И, блин, как так то? Ноги немного трусятся. Попа болит, я честно в шоке, немного. Очень нравится, что тренировки совсем недолгие, но такие жгучие. Пока, это единственный курс, который не хочется бросить и идти дальше.
Не могу молчать! Контроль пресса и тазовое дно… ЧТО ВООБЩЕ?! Откуда у меня такие мышцы? Почему не чувствовала раньше? И по-честному скажу, что все получается не сразу. То ягодицы больше включаются, то руки забиваются. Но твои образы, которые ты проговариваешь во время тренировки очень помогают! Гигантски. Прям вот сидишь сидишь «ну и чо», а потом как ХОБА, и такое!
Сделала зарядку из бесплатных материалов и первую тренировку. Меня последние две недели беспокоил нерв в бедренном суставе, иногда не могла встать на ногу, потому что боль сильно стреляла. Когда начала делать зарядку, то было больно напрягать мышцы, но в процессе становилось всё легче и легче. А после выполнения тренировки, так вообще, реально почувствовала облегчение и таз расшевелился. Кости как будто смазаны и работают иначе.

Понравилось выполнять по 2 тренировки. Особенно 2 и 3. Рада, что предыдущие потоки научили нормально дышать иногда прям замечаю, как правильно дышу и очень приятно. Также очень рада, что благодаря дыханию и предыдущему потоку я начала ощущать внутренний каркас мышц. Это очень необычное чувство, будто они спали столько лет, а тут я ими начала пользоваться и они чуть-чуть покалывают и побаливают от этого (приятно).

А я хочу сказать спасибо как раз за такой глубокий подход с теорией и подробным объяснением каждого движения. Это необходимо для качественного движения — чувствовать свое тело, понимать, что двигается и для чего. Не зря это называется «умный фитнес». Прохожу сразу два курса ТД и ЗС, и я в восторге, превзошли все мои ожидания.


У меня был уже опыт работы с тренером из умного фитнеса, поэтому какие-то базовые вещи знакомы. У тех, у кого не сразу что-то получается, это нормально, телу и мозгу нужно время, чтобы все это понять и переобучиться двигаться по-новому и правильно.
Делаю тренировки почти всегда утром, и точно могу сказать, что это одна из причин, по которой я себя выдергиваю из кровати! Жуткий интерес каждый раз: «какие же сегодня будут упражнения?» Любила Сабину за пользу в блоге, а теперь люблю еще сильнее за то, что каждое утро я провожу с ее успокаивающим голосом и легкостью в теле.

Следующий курс —
в июле 2024
Запишитесь в лист ожидания, получите пробную неделю тренировок и специальную цену.

Важно! Промокод пришлем во время старта продаж. Не пропустите.
Напиши нам, если остались вопросы