Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
Чем и кому полезен курс ?
Для кого подойдет курс:
Для тех, кто сталкивается с чувством тяжести, зажатости или боли в спине —
особенно после долгого сидения,
стрессов или напряженных дней.
стрессов или напряженных дней.
Он помогает мягко снять напряжение в плечах и лопатках, улучшить подвижность и вернуть ощущение легкости в теле.
Регулярная практика снижает накопленный стресс, который нередко проявляется в теле — в виде сутулости, холки, нарушенного сна или головной боли.
На курсе вы научитесь внимательнее относиться к своим ощущениям, расслаблять мышцы и дышать глубже. Даже одно занятие приносит заметное облегчение, а при регулярной практике результат становится устойчивым.
Курс подойдет всем, кто хочет
- поддерживать здоровье спины,
- улучшить общее самочувствие,
- найти способ эмоциональной разгрузки через движение.
Программа курса
Курс состоит из 5 тренировок и 1 теоретического занятия. На все отделы позвоночника: поясница, плечи и шея, грудной отдел и общие циклы упражнений для расслабления всей спины. Продолжительность тренировки в среднем 20 минут.
тренировка 1
продолжительность: 16 минут
Мобилизация грудного отдела
Работаем с грудным отделом, дыханием и осанкой, улучшая подвижность позвоночника. Тренировка помогает снять напряжение в спине и активировать глубокие мышцы.
тренировка 2
продолжительность: 18 минут
Плечи и шея
Снимаем зажимы в плечевом поясе и шее, улучшая кровообращение и подвижность. Подходит для восстановления после длительной нагрузки и работы за компьютером.
тренировка 3
продолжительность: 19 минут
Расслабление мышц спины
Улучшаем гибкость и мобильность спины за счёт мягких движений и дыхательных практик. Это помогает снять накопившееся напряжение и улучшить осанку.
тренировка 4
продолжительность: 17 минут
Поясница
Снимаем напряжение в пояснице и улучшаем подвижность в области таза. Такая тренировка снижает дискомфорт и поддерживает здоровье нижней части спины.
тренировка 5
продолжительность: 16 минут
Тонус мышц спины
Лёгкая активация мышц спины поможет вернуть ощущение силы и собранности. Тренировка способствует улучшению осанки и даёт телу приятное чувство выпрямления.
Простое оборудование
коврик
пилатес-мяч
Присоединяйтесь к челленджу
С 6 по 23 июня выполните 10 тренировок в комфортном темпе. Это мягкий челлендж, который поможет вам встроить движение в повседневную жизнь и почувствовать легкость в спине.
Среди тех, кто пройдет все занятия и будет делиться фото или видео-отчетами в специальном чате, мы разыграем бесплатные доступы и скидки на курсы «Тазовое дно» и «Легкое движение».
Жестких проверок не будет: всё на доверии и вашей мотивации. Главное — делайте тренировки с вниманием к себе и своим силам
Среди тех, кто пройдет все занятия и будет делиться фото или видео-отчетами в специальном чате, мы разыграем бесплатные доступы и скидки на курсы «Тазовое дно» и «Легкое движение».
Жестких проверок не будет: всё на доверии и вашей мотивации. Главное — делайте тренировки с вниманием к себе и своим силам
Формат курса
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Старт сразу
Все уроки открываются одновременно.
выиграй любой
курс
курс
Розыгрыш доступов к любому курсу среди тех, кто выполнит челендж.
до 30.06
Открыт доступ к тренировкам.
Легкая спина
5 тренировок для расслабления спины здесь и сейчас.
Почувствуйте легкость в спине после первой тренировки!
Почувствуйте легкость в спине после первой тренировки!
990 ₽
купить курс
Обо мне
Я — Сабина Филина, тренер и блогер
Занимаюсь исправлением осанки и восстановлением тела после родов с помощью нейроцентрического подхода.
После рождения ребёнка я поняла, что мое тело не может восстановиться привычным образом. На тот момент я была уже тренером, но зал и диета не помогали в первый послеродовой период. Я пошла искать правду в новых знаниях и открыла для себя работу с осанкой, тазовым дном, неврологию и 3D-фитнес. Вот мои результаты.
Благодаря знаниям я создала программы, которые помогли уже тысячам девушек. Присоединяйтесь!
Частые вопросы
Ссылка на ваш личный кабинет: training.sabintag.ru. Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо: Добро пожаловать в Умный фитнес от SABINTAG.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
В окне покупки выберите способ «Оплата картами иностранных банков». Если этот способ не поможет — пишите в нашу тех. поддержку. При оплате картами иностранных банков сумма может меняться из-за комиссии.
Вы можете ознакомиться с дипломами здесь.
Каждый день, там всего 5 тренировок и они как фундамент. Можно взять техники себе в ежедневную рутину. Но отталкивайтесь от самочувствия, мы тренируемся, чтобы помогать организму, а не чтобы его истощать.
Нельзя. Для беременности рекомендую эту программу.
Напиши нам, если остались вопросы
