Здоровая спина. Расписание

здоровая

пенный ролл

спина

Розыгрыш подарков

У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!

спина

здоровая

пенный ролл

У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!

Розыгрыш подарков

Неделя 1

Учимся заново дышать

Мобилизация грудного отдела

Тазовое дно и активация мышц кора

Стопы + преактивация ягодиц

Домашняя работа

1

2

3

Гибкость и мобильность

Знакомство с неврологией + артикуляция позвоночника

Ягодицы. База 3Д движений

Опора в руки

Домашняя работа

Неделя 2

4

3

2

1

4

Д

Неделя 3

Позвоночник в 3Д

Силовая с лентой на все тело

Свободный таз

Тренировка мышц кора

Домашняя работа

1

2

3

Ловкость и вестибулярный аппарат

Сильные руки

Сила, гибкость и мобильность

Сильные ягодицы, тренировка со стулом и лентой

Домашняя работа

Неделя 4

4

3

2

1

4

Д

1

2

3

Сильный пресс и гибкий позвоночник

Таз и тазовое дно

Шея и грудной отдел

Силовая на все тело с лентой

Домашняя работа

Неделя 5

4

1

2

3

Неврология и волны позвоночника

Стабильность ТБС

Стопы. Садимся на корточки

Спина, пресс и руки

Домашняя работа

Неделя 6

Д

4

Д

Неделя 7

Таз и неврология

Глубокие ротаторы и ТБС

Неврология и позвоночник

На все тело

Домашняя работа

1

2

3

Шея и грудной отдел через дыхание

На все тело стоя с лентой

Неврология и позвоночник

Гибкий позвоночник и сильное тело

Домашняя работа

Неделя 8

4

3

2

1

4

Д

Напиши нам, если остались вопросы

написать