здоровая
обновленный курс
пенный ролл
спина
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
здоровая
обновленный курс
пенный ролл
спина
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
В 2021 году я сняла курс «Первые шаги в умном фитнесе» и он стал моим хитом. За три месяца занятий у клиентов действительно менялась осанка. Посмотрите на результаты!
Весь год я активно училась и решила улучшить эту программу и добавить туда ещё больше полезных упражнений и научной информации. Так появился курс «Здоровая спина».
32 тренировки и лекций, которые помогут сделать твою осанку ровной, а тело сильным и гибким.
Что будет в курсе?
длинная пилатес-лента
пенный ролл
теннисный
мяч
мяч
Пилатес-мяч
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Направления
→ Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии
функциональное
тестирование тела
тестирование тела
лекции о твоём теле
месяца открыт доступ
уникальных тренировки
Это начальная программа с нормальной нагрузкой для тех, кто хочет заняться своей осанкой.
что изменилось?
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Больше сложных заданий для стимулирования появления новых нейронных связей.
Больше задач для развития респираторной системы.
Каждая тренировка уникальна и не повторяется.
Появился чат-бот с тренером, который поможет подобрать замену для упражнения или подкорректировать технику выполнения.
Удобный формат — мы убрали разминку и заминку отдельными видео — теперь для их выполнения нужно просто включить одну тренировку и следовать инструкциям.
Посмотрите это видео, если сомневаетесь нужен ли вам новый подход в фитнесе.
Тут я расскажу вам про свой путь, результаты и отвечу на главный вопрос: почему я перешла в сферу умного фитнеса и считаю, что классический фитнес может быть даже опасен для вас.
Тут я расскажу вам про свой путь, результаты и отвечу на главный вопрос: почему я перешла в сферу умного фитнеса и считаю, что классический фитнес может быть даже опасен для вас.
В чем разница между классическим и умным фитнесом?
пенный ролл
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Что вы получите
У нас есть два вида целей — долгосрочные и краткосрочные.
В краткосрочной перспективе ты сможешь улучшить общее самочувствие, почувствовать силу, повысить мобильность суставов. Ощутить себя живой и подвижной, а не зажатой деревяшкой. Твое тело станет более упругим и эластичным, а зажимы в спине пройдут.
А в долгосрочной — ты начнешь учиться функционально использовать всё своё тело, потому что эти упражнения будут переучивать твою нервную систему на новые паттерны движения. Увидишь первые изменения в осанке.
Вас ждёт ЦЕЛОСТНЫЙ ПОДХОД к телу, чтобы вернуть естественную подвижность, гибкость и функциональность.
… хотите поработать с шеей, сутулостью, положением таза, стопами, суставами;
… давно хотите заняться здоровьем позвоночника;
… мало двигаетесь в течение дня и проводишь время в одной позе;
… хотите повысить уровень энергии, улучшить общее самочувствие;
… регулярно отекаете без видимых причин и хотите это поправить;
… ищете простой способ заняться спортом.
… давно хотите заняться здоровьем позвоночника;
… мало двигаетесь в течение дня и проводишь время в одной позе;
… хотите повысить уровень энергии, улучшить общее самочувствие;
… регулярно отекаете без видимых причин и хотите это поправить;
… ищете простой способ заняться спортом.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ…
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Мы будем заниматься 4 раза в неделю примерно по 30 минут.
Доступ к тренировкам 3 месяца.
Доступ к тренировкам 3 месяца.
Как мы будем тренироваться?
пенный ролл
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Оборудование:
Пенный ролл, пилатес-лента, теннисный мяч, коврик.
Пенный ролл, пилатес-лента, теннисный мяч, коврик.
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
- Нестабильная ишемической болезнь сердца
- Декомпенсированная сердечная недостаточность
- Неконтролируемая аритмия
- Тяжелая легочная гипертензия
- Острый миокардит, эндокардит или перикардит
- Неконтролируемая гипертензия
- Расслоение аорты
- Синдром Марфана
- Активная пролиферативная или диабетическая
- Беременность
- Диастаз 3-4 степени
- Обострение хронических заболеваний
- Травмы в острой фазе
- Тромбофлебиты
- Послеоперационный период
- Менее 2-х месяцев после родов
- Любые обострения заболеваний
- Ущемлённые грыжи
- Онкология
- Кровоточащий геморрой
- Диабет
- Гипертензия
- Ожирение
- Любые ограничения скелетно-мышечной системы
- Люди с имплантированными кардиостимуляторами
- Роды более 2-х месяцев назад
- Беременность
- Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
- Грыжи неосложненные
В дополнение к вышеперечисленному:
Абсолютные:
- Воспалительные процессы в теле (покраснения кожи, температура)
- Повреждения кожных покровов
- Сильная боль при выполнении МФР
- Заболевания крови
- Варикозное расширение вен (в зоне варикоза и узлов не работать)
- Приём антикоагулянтов
- Беременные и пожилые (с осторожностью, учитывать особенности организма и состояние здоровья. Например, во время беременности не использовать позы, при которых идёт напряжение на живот. Нежелательными зонами воздействия для беременных женщин являются также внутренняя поверхность бедер и икроножных мышц). Необходимо также при прокатывании на ролле избегать прямого воздействия на суставы, позвоночник, шею, давления на область живота, груди и зон с варикозным расширением вен
- Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
- Сложное течение беременности, угроза преждевременных родов
- Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
- Выпадение геморроидальных узлов
- Острые боли и воспаление мочеполовой системы
- Миомы
- Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)
- Грыжи и протрузии в стадии обострения
- Операции и тяжелые травмы
- Хронические заболевания позвоночника (сколиоз, грыжи и протрузии, болезнь Бехтерева) — только после консультации с врачом
Я пробовала различные виды спорта и физической активности: занималась лыжами, силовые тренировки, кардио, танцы, но мне кажется, что я только в первых шагах начала чувствовать свои мышцы, причём при минимальных движениях! Я никуда не бегу, не прыгаю, я дышу и чувствую мышцы. На 100% я поняла это в среду, когда я дышала, а у меня качался пресс. Сказать, что я удивилась — ничего не сказать. Мне кажется, что я даже не устаю за тренировку, мне приятно и это очень удивляет и радует. Спасибо!
Варвара, @_sh_fr_
Отзывы участниц прошлого потока
«
Я сделала первую тренировку и это реально вау! Несколько месяцев у меня болит ужасно поясница и спина между лопатками. Поясница болеть пока не перестала, но я, наконец-то, почувствовала облегчение и свободу в зоне между лопатками. Она не болит впервые за долгие месяцы!!! Это реально ВААААУ!
Анна Григорьева, @grigorevaanya
«
Очень хочу поделиться с вами своими результатами! Я ненавижу спорт. Я ненавижу кардио, я от них теряла сознание… Я ненавижу бегать и прыгать, я ненавижу тягать железо и все вот эти фитнесы… Мне не очень нравилась йога. Но ваш курс это нечто! Я могу проходить по 2−3 тренировки и мне после них не хочется лечь и умереть! А тело благодарит за бережный подход и ждёт новых тренировок! Я полюбила ТАКОЙ спорт! Безмерно благодарна, навеки ваша.
Анастасия Григоренко @psy_grigorenko
«
«
Спасибо тебе огромное, Сабина, я не думала, что достигну таких результатов за эти 2 месяца. Ведь всю жизнь меня били по спине и говорили: «не сутулься» и я пыталась, но мне было так не удобно, иногда даже больно. Я, когда сделала фото ДО, офигела, что я так ужасно выгляжу со стороны, как креветка какая-то. Шла на курс специально поработать с осанкой, но я ещё и похудела. Раньше я пыталась заниматься, но быстро все бросала, а тут настолько приятные тренировки, просто любовь. Раньше я думала: «что-то я не очень себя чувствую, не буду ничего делать», а теперь: «что-то я не очень себя чувствую, надо позаниматься», ведь я знаю как будет легко и хорошо после тренировки. Я вижу, что работы ещё много и не собираюсь останавливаться, походу умный фитнес мне подходит, это ведь и здоровье и приятные ощущения и пусть не быстрое, но похудение.
Дарья Скрипникова, @dashylja_skripnikova
Формат курса
Курс рассчитан на 2 месяца.
Доступ до 13 сентября.
Доступ до 13 сентября.
Розыгрыш AirPods и AppleWatch среди тех, кто прошел весь курс.
Старт 13 июня.
Все уроки открываются сразу.
Все уроки открываются сразу.
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Click to order
Total:
Чтобы оплатить картой иностранного банка, необходимо выбрать вариант оплаты «Оплата картами иностранных банков», далее в открывшемся окне выбрать пункт «Оплата картой всех стран мира», либо «Оплата картой Казахстана» в зависимости от вашей страны.
Следующий курС — в июне 2023 года
Пока запишитесь в лист ожидания и получите скидку на следующий поток.
Важно! Перед началом продаж курса мы пришлем на эту почту промокод со скидкой для всех, кто записался. Не пропустите!
Важно! Перед началом продаж курса мы пришлем на эту почту промокод со скидкой для всех, кто записался. Не пропустите!
Часто задаваемые вопросы
В личном кабинете вас ждёт ссылка на продление всего за 1190 ₽.
После оплаты любого курса вам на почту придет промокод со скидкой на 1 000 ₽. Он будет действовать на покупку любого курса до 14 марта. Если промокод не пришёл — обязательно проверьте все папки в почте (спам, соцсети и т. д) — и если не нашли — пишите нам в тех.поддержку.
В окне покупки выберите способ «Оплата картами иностранных банков». Если этот способ не поможет — пишите в нашу тех. поддержку.
Конечно. Программы рассчитаны на 6−8 недель. Когда доступ закончится — вы сможете продлить его ещё на 3 месяца за 1190 ₽. Кнопка появится в личном кабинете.
Теоретически да, у нас даже есть инструкция для этого. Но вопрос целесообразности? Мы рекомендуем проходить курсы по очереди. Если хочется увеличить нагрузку, лучше силовую часть повторить 2−3 раза. Это будет проще.
При сколиозе, грыжах и протрузиях заниматься МОЖНО. Но не на последних стадиях сколиоза и не во время защемления грыжи. Протрузии — это звоночек, что пора уже заняться позвоночником, чтобы это не стало грыжей.
НО! Если есть дегенеративные изменения в позвоночнике, то во время занятий намеренно снижать амплитуды сгибания, разгребания и ротаций. Увеличивать их очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям.
НО! Если есть дегенеративные изменения в позвоночнике, то во время занятий намеренно снижать амплитуды сгибания, разгребания и ротаций. Увеличивать их очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям.
После кесарево можно начать заниматься через 8 недель. Даже нужно. Мы работаем со шрамами на курсе.
Нет.
В целом да, но будет менее удобно.
Пенный ролл — скрутить полотенце или коврик для некоторых упражнений.
Теннисный мяч — клубок носков или кухонная скалка.
Лента — эластичная резинка или колготки.
Пенный ролл — скрутить полотенце или коврик для некоторых упражнений.
Теннисный мяч — клубок носков или кухонная скалка.
Лента — эластичная резинка или колготки.
Записаться в лист ожидания
Оставь свои данные и мы оповестим тебя о старте курса
