ПЕРВЫЕ ШАГИ
Лекции и программа тренировок для тех, кто заботится о своей осанке и открыт к новым знаниям.
В УМНОМ ФИТНЕСЕ
пенный ролл
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Цель курса для тебя
У нас есть два вида целей — долгосрочные и краткосрочные.
В краткосрочной перспективе ты сможешь улучшить общее самочувствие, почувствовать силу, повысить мобильность суставов. Ощутить себя живой и подвижной, а не зажатой деревяшкой. Твое тело станет более упругим и эластичным, а зажимы в спине пройдут.
А в долгосрочной — ты начнешь учиться функционально использовать всё своё тело, потому что эти упражнения будут переучивать твою нервную систему на новые паттерны движения. Увидишь первые изменения в осанке.
Проще говоря, правильная осанка станет нормой и обычным положением спины, а не только когда кто-то кричит «выпрями спину!»
Как выглядят тренировки?
Тебя ждёт более 100 упражнений, из которых знакомыми покажутся максимум штук 15-20. Продолжительность  — 30-40 минут.

Работа с осанкой через нейроцентрический подход, работа с тазом и тазовым дном, мобилизация и стабилизация суставов, силовые тренировки на все тело в 3D плоскостях.
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Посмотрите это видео, если сомневаетесь нужен ли вам новый подход в фитнесе.

Тут я расскажу вам про свой путь, результаты и отвечу на главный вопрос: почему я перешла в сферу умного фитнеса и считаю, что классический фитнес может быть даже опасен для вас.
В чем разница между классическим и умным фитнесом?
пенный ролл
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Что будет в курсе?
длинная пилатес-лента
пенный ролл
теннисный
мяч
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Направления
→ Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии
Питание (видео-уроки про выбор подхода + примеры рациона, списки продуктов)
Мотивация: как и когда тренироваться, как организовать пространство
Программа тренировок на 2 месяца
Функциональное тестирование тела
Лекции
о твоем теле
функциональное
тестирование тела
лекции о твоём теле
месяца длится программа
уникальных тренировок
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Умный фитнес — ЭТО ЦЕЛОСТНЫЙ ПОДХОД к телу, чтобы вернуть естественную подвижность, гибкость и функциональность.
… давно хочешь заняться здоровьем позвоночника
… мало двигаешься в течение дня и проводишь время в одной позе
… хочешь повысить уровень энергии, улучшить общее самочувствие
… регулярно отекаешь без видимых причин и хочешь это поправить
… ищешь простой способ заняться спортом
Этот курс для тебя, если ты…
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Абсолютные
  • Нестабильная ишемической болезнь сердца
  • Декомпенсированная сердечная недостаточность
  • Неконтролируемая аритмия
  • Тяжелая легочная гипертензия
  • Острый миокардит, эндокардит или перикардит
  • Неконтролируемая гипертензия
  • Расслоение аорты
  • Синдром Марфана
  • Активная пролиферативная или диабетическая
  • Беременность
  • Диастаз 3-4 степени
Ретинопатия
  • Обострение хронических заболеваний
  • Травмы в острой фазе
  • Тромбофлебиты
  • Послеоперационный период
  • Менее 2-х месяцев после родов
  • Любые обострения заболеваний
  • Ущемлённые грыжи
  • Онкология
  • Кровоточащий геморрой
Относительные противопоказания к физическим нагрузкам (необходима предварительная консультация врача)
  • Диабет
  • Гипертензия
  • Ожирение
  • Любые ограничения скелетно-мышечной системы
  • Люди с имплантированными кардиостимуляторами
  • Роды более 2-х месяцев назад
  • Беременность
  • Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
  • Грыжи неосложненные
В дополнение к вышеперечисленному:
Противопоказания к МФР
Абсолютные:


  • Воспалительные процессы в теле (покраснения кожи, температура)
  • Повреждения кожных покровов
  • Сильная боль при выполнении МФР
  • Заболевания крови
Относительные:
  • Варикозное расширение вен (в зоне варикоза и узлов не работать)
  • Приём антикоагулянтов
  • Беременные и пожилые (с осторожностью, учитывать особенности организма и состояние здоровья. Например, во время беременности не использовать позы, при которых идёт напряжение на живот. Нежелательными зонами воздействия для беременных женщин являются также внутренняя поверхность бедер и икроножных мышц). Необходимо также при прокатывании на ролле избегать прямого воздействия на суставы, позвоночник, шею, давления на область живота, груди и зон с варикозным расширением вен
Противопоказания для тренировок с мышцами тазового дна
  • Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
  • Сложное течение беременности, угроза преждевременных родов
  • Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
  • Выпадение геморроидальных узлов
  • Острые боли и воспаление мочеполовой системы
  • Миомы
  • Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)
Противопоказания для тренировок на спину
  • Грыжи и протрузии в стадии обострения
  • Операции и тяжелые травмы
  • Хронические заболевания позвоночника (сколиоз, грыжи и протрузии, болезнь Бехтерева) — только после консультации с врачом
Формат курса
Курс рассчитан на 2 месяца.

Доступ к курсу —
до конца года.
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Розыгрыш AirPods и AppleWatch среди тех, кто прошел весь курс.
Старт 18 октября.

Все уроки открываются постепенно.
Стоимость курса:
3 990 ₽
-20%
Click to order
Total: 
Имя и Фамилия
Почта
Телефон
Промокод
Напиши нам, если остались вопросы
ИП Филина Сабина Тимуровна. ОГРНИП 319623400027307