черная пятница

Зарядки для осанки

7 функциональных зарядок на каждый день

мини-курс

старт сразу

26-29 ноября

490 ₽

~~990 ₽~~

купить со скидкой

мини-курс

старт сразу

Зарядки для осанки

7 функциональных зарядок на каждый день

купить курс со скидкой

~~990~~ 490 ₽

26-29 ноября

черная пятница

Тренировки помогут вам

Улучшать осанку каждый день

Короткие зарядки мягко включают мышцы спины, шеи и корпуса. Уже после первых занятий тело станет более подвижным — без перегрузки и длительных тренировок.

Снять напряжение и скованность

Тренировки помогают расслабить мышцы, уменьшить зажатость в шее и плечах и дать позвоночнику больше подвижности. Достаточно 5−10 минут, чтобы почувствовать облегчение.

Понять свое тело и включать нужные мышцы

Вы научитесь ощущать положение корпуса, активировать ягодицы и мышцы кора и правильно работать с тазобедренными суставами. Эти навыки легко перенести в повседневные движения и другие тренировки.

Начать день мягко или энергично — как вам хочется

В программе есть и спокойное занятие у стены, и удобная «ленивая» зарядка в кровати, и активная тренировка, чтобы быстро проснуться и разогнать кровь. Вы сами выбираете ритм.

Сформировать привычку двигаться регулярно

Каждая тренировка — короткая, простая и доступна с телефона. Такой формат помогает легко встраивать движение даже в загруженный день и постепенно закреплять полезную привычку.

Программа курса

5–10 минут для красивой осанки и энергии на весь день

тренировка 1

7 минут

Антисутулость

Снимает напряжение в спине, шее и плечах и помогает выровнять положение корпуса. Вы научитесь ощущать свое тело в пространстве и увидите, как осанка становится естественно прямой — до и после мы сделаем небольшой двигательный тест.

тренировка 2

18 минут

Позвоночник в 3D

Мягкая подвижность во всех направлениях улучшает питание позвоночных дисков и уменьшает скованность. Добавим ротации и спиральные движения, чтобы вернуть позвоночнику гибкость.

тренировка 3

17 минут

Гибкость всего тела

Комплекс поможет снять утреннюю скованность, улучшить подвижность суставов и мягко разбудить тело. После короткой практики вы почувствуете больше легкости, собранности и энергии на день.

тренировка 4

19 минут

Упругие и гибкие бедра

Мы активируем ягодицы и включим в работу тазобедренные суставы, чтобы улучшить их мобильность и устойчивость. Вы лучше поймете, как задействовать эти мышцы в силовых тренировках — зарядка также отлично подойдет как разминка перед тренировкой ног и ягодиц.

тренировка 5

17 минут

Спокойная зарядка у стены

Неспешный и комфортный комплекс, который можно выполнять, опираясь на стену или любую доступную поверхность. Вы освоите простые движения, которые легко повторять в течение дня, чтобы расслабить спину.

тренировка 6

8 минут

Ленивая зарядка в кровати

Снимает напряжение в спине, шее и плечах и помогает выровнять положение корпуса. Вы научитесь ощущать свое тело в пространстве и увидите, как осанка становится естественно прямой — до и после мы сделаем небольшой двигательный тест.

тренировка 7

8 минут

По мотивам кардио тренировки

Бодрая тренировка, чтобы проснуться и включить тело в активный режим. Она повышает пульс, разгоняет кровь и заряжает вас мощным приливом энергии.

Оборудование: коврик

черная пятница

Все 6 мини-курсов в одном пакете

Получите полный набор практик для разных зон тела — от пресса и поясницы до шеи, спины и тазового дна. Пакет помогает понять, какие области требуют большего внимания, и работать с ними точечно.

Это ваш домашний фитнес-набор: что-то заболело, затянуло или хочется больше легкости — просто выбираете нужный мини-курс и сразу получаете результат. Короткие тренировки легко встроить в день, а разнообразие занятий поддерживает мотивацию.

Тренировки доступны сразу — выбирайте зону и начинайте.

Безопасная работа с прессом и глубокими мышцами

Мягкое восстановление и укрепление внутренних мышц

Избавление от зажатостей и улучшение подвижности

Снятие напряжения и расслабление верхнего отдела

Укрепление спины и улучшение осанки

Короткие практики, которые легко встроить в день

купить пакетом

5940 1990 ₽

доступ до 1 марта

черная пятница

Формат курса

После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.

Старт сразу

Все уроки открываются одновременно.

Доступ:
до 1 марта

Зарядки для осанки

Сформируйте полезную привычку начинать день с физической активности! Занимайтесь всего по 10 минут.

купить курс

~~990~~ 490 ₽

26-29 ноября

Обо мне

Я — Сабина Филина, тренер и блогер

Занимаюсь исправлением осанки и восстановлением тела после родов с помощью нейроцентрического подхода.

После рождения ребёнка я поняла, что мое тело не может восстановиться привычным образом. На тот момент я была уже тренером, но зал и диета не помогали в первый послеродовой период. Я пошла искать правду в новых знаниях и открыла для себя работу с осанкой, тазовым дном, неврологию и 3D-фитнес. Вот мои результаты.

Благодаря знаниям я создала программы, которые помогли уже тысячам девушек. Присоединяйтесь!

Частые вопросы

Ссылка на ваш личный кабинет: training.sabintag.ru. Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо: Добро пожаловать в Умный фитнес от SABINTAG.

Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.

Напиши нам, если остались вопросы