Первые шаги
в фитнесе дома

Легкая и посильная нагрузка для тех, кто не знает с чего начинать. Тренируемся в удовольствие, а не в напряг. Тренируйся всё лето вместе со мной!

Философия маленьких шагов

Если каждый день заботиться о себе и своем теле — жизнь станет лучше. Мышцы будут в тонусе — тело станет выглядеть более подтянутым и здоровым. Разгонишь лимфу — уйдут отеки и улучшится состояние кожи.

Философия маленьких шагов

4 недели работы над собой

4 недели работы над собой

30-ти минутные эффективные тренировки, чтобы ты чувствовала себя бодрой и выносливой.

12 тренировок

3 лекции

Лекции об организации тренировочного процесса дома, правильном восстановлени и мотивации.

4 растяжки

Легкие и приятные упражнения помогут твоим мышцам быстрее восстановиться после тренировок.

3 чек-апа

Специальные упражнения на проверку твоей выносливости.

Оборудование

Для тренировок потребуется минимум оборудования. Можно использовать подручные средства: бутылки, книги. Для МФР понадобятся мячик для тенниса и валик.

Я помогу тебе начать

Я помогу тебе начать

Будет целая лекция на эту тему с подробным разбором оборудования и ответом на самые частые вопросы новичков.

Организуем процесс тренировок дома

Будем следить за своим состоянием

Лекция о том, как понять, когда тренироваться не стоит и это будет только во вред. Разберем правильное восстановление после.

Легко войдем в тренировочный режим

Мы будем чередовать силовые тренировки с растяжкой и следить за тем, чтобы твои мышцы не забивались, а тренировки приносили удовольствие и кайф от себя.

Научимся не терять мотивацию

Отдельная лекция на эту тему. И ещё мы будем следить за твоим прогрессом, чтобы ты видела как даже небольшие усилия приносят результаты.

Расскажем и покажем правильную технику выполнения упражнений, чтобы ты ничего не повредила.

Поставим правильную технику

Авторы

Авторы

Алена Климова
Персональный тренер и сертифицированный инструктор групповых программ.

Сабина Филина
Основатель и идеолог проекта.
А также фитнес-тренер и блогер.

Формат курса

Формат курса

После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить обучение.

Все уроки открываются постепенно.

Курс рассчитан на 4 недели. Доступ к курсу — на 2 месяца.

2

3

Дизайнер Александр Филин