Всем привет. Сегодня делала 2 тренировки (дыхание и повторила свободный таз), так вот второе сегодня было делать в разы легче, чем вчера (без понятия, что за магия). Заметила после тренировки как ребра стали лучше двигаться (амплитуда больше, наверное) + двигаться стало легче, будто порхаешь, что ли 😅, хотя уже почти 10 вечер и в это время обычно двигаюсь уже как робот 😂

Сделала сегодня 3 тренировку)
У меня с дыханием в принципе проблемы, особенно последние два года это жесть. Я не могу нормально делать глубокий вдох, приходится как-то выкручиваться. Вдох сам все равно далеко не идет. Часто зеваю чтоб глубокий вдох сделать и то не помогает. Как хорошо, что тут много дыханию посвящено. Я очень надеюсь, что это поможет 🙏🏻 я оказывается даже живот не задействовала, а наоборот его стягивала при вдохе, а не надувала 🤪 в общем работаем💪🏻

До того, как сделала коллажи даже не замечала, в себе сильных изменений. Но я пребываю в шоке😱
Я даже подумать не могла, что 20-тиминутные тренировки способны на такое, учитывая, что регулярно я занималась только первые 3 недели, а потом длительность между тренировками увеличилась.
Из приятных бонусов: я не боюсь больше чихать🥳
Мне было трудновато заниматься из-за того, что привыкла к более активной физ нагрузке, но потом втянулась.
Спасибо 🥰

Идёт 4ая неделя тренировок, девочки, я влюбляюсь❤️🌸 до этого было много сомнений, но с каждой неделей все становится чётче, яснее и приятнее

Добрый день! 😊
Хочу оставить отзыв после прохождения 3 недель курса.
За эти три недели с помощью этих недолгих тренировок такое ощущение, что я стала другим человеком. 😁
В конце прошлой недели заметила, что я за рабочим столом сижу ровно, при том это происходит неосознанно. А тело само держит правильное положение позвоночника.
До курса у меня вообще была беда со спиной. Держать было тяжело, боли в грудном и поясничном отделе.
А теперь после всего трёх недель стало намного легче. И сижу ровно, и боли практически не беспокоят, и стало легче поднимать ребенка.
И это очень радует. 😊
Жалею, что не пошла на курс раньше.

Экватор тренировок позади, искренне благодарю Сабину и всю команду за это удовольствие и лёгкость в теле! ❤️
Вдвойне приятно, что даже не задумалась пропустить тренировки, а бонусом стала бережнее к себе. Тело стало уже более выносливым, не болит спина. Отдельная благодарность за тренировку по ВНЧС — у меня с ними проблемы, буду практиковать, ортодонт будет доволен :)

Всем добрый вечер!
Хочу поделиться своими ощущениями спустя месяц тренировок
После родов беспокоили подтекания при чихании
И сейчас их стало меньше
Ощущаю, как при чихании подтягивается прям живот и мышцы тазового дна
У кого тоже была эта проблема, отпишетесь как у вас сейчас
Очень интересно почитать ваши отзывы)

Девушки, привет! А я хочу оставить не совсем стандартный отзыв на тему, которую как будто не принято поднимать. В анонсах от Сабины к этому курсу всё время звучало, что курс помогает не только подтянуть животик, улучшить гибкость и справиться с подтеканиями, но ещё и изменит сексуальную жизнь. И вот эта последняя часть всё время вызывала у меня определённый скепсис) так вот: у меня на днях был лучший в жизни секс с мужем. Мы вместе 7 лет, это не был какой-то особый момент, но такого оргазма у меня не было никогда в жизни. Даже муж обратил на это внимание) так что всё работает, даже если не всегда это можно прочувствовать и осознать в процессе тренировок. Ещё раз спасибо Сабине за курс и мне — за то, что решилась и занимаюсь все пять недель

Хочу сказать, что курс ТД — это лучшая моя покупка за этот год👍
Поясница больше не страдает от усталости на пустом месте, чувствую лёгкость в теле, ощущение что стала более выносливее, при поднятии ребёнка вес тела теперь распределяется правильно 🔥
И главное с чем я пришла тоже исправилось, при чихании стала ощущать что мышцы ТД подтягиваются и 0 подтеканий👍
А бонусом и интимная жизнь стала простой сказкой!
Ещё не делала фото после, но внешне изменений особо не наблюдаю, но это не сравнимо с внутренними ощущениями уверенности в своём теле.
Благодарю, Сабина

Девочки, делюсь результатом тренировок.

Теперь не надо сжиматься всем телом, чтобы при чихании и кашле не было подтеканий.
Раньше сильно попадал воздух во влагалище, были пукающие звуки при близости и определенных упражнениях. Проблема ушла! Могу снова ходить на групповые оффлайн тренировки без стеснения.
И ещё существенный бонус — сильно уменьшился геморрой, который со мной с последних недель беременности. А родила я почти два года назад.

Простите за такие подробности, но, думаю, я не одна с такими проблемами.

Сабина, спасибо огромное! Восстанавливаешь нас физически и ментально!

Закончила все тренировки — очень довольна результатом! Я не ожидала от курса супер фитнес бикини (особенно учитывая повышенную потребность в пироженках и ГВ), но мои ожидания по ощущениям точно оправдались. Осанка стала лучше, телу легче, и главное — перестала болеть спина ❤️ Спустя 3.5 месяца после родов и качания 8.5 кг малыша

Спасибо, пойду в клуб силовых тренировок 💪🏼

Добрый вечер🤍хочу поделиться своими результатами, смогла пройти только 7 недель из-за многих факторов. Я очень рада, что увидела и почувствовала результат этого курса, хотя и занималась только по одной тренировке в день 😅Ушел сильный изгиб в пояснице, чему я очень рада, опора в ногах тоже изменился, самое главное, что тренировки без боли, бережные для организма человека, хочу и дальше продолжать заниматься 😌Благодарю всех, кто принимал участие в создании курса 🤍

Тоже начала спустя 2 месяца после родов. Делала только 20 минут в день (без дополнительных повторов)

И между 7 и 8 неделей тренировок было 2 недели перерыва
Питание никак не меняла, на Гв аппетит сумасшедший.

Но! Я снова вижу ключицы! Вижу линию подбородка!

Начала заниматься по курсу ТД в декабре, прошла курс, решила продлить доступ и прошла курс еще раз. Первый раз занималась 3 раза в неделю по 2 тренировки сразу, иногда делала 2 круга одну из тренировок, второй раз 2 раза по 2 тренировки + кардио 1 раз в неделю около часа+ иногда добавляю бег.

Фигура стала другой, мышцы виднее, ноги так вообще пушка, живот подтянулся, осанка стала лучше, еще есть над чем работать, но изменения прям видны, и это всего лишь за пол года работы. Каких-то определенных проблем у меня не было (после прохождения курса оказалось, что были). Качество моей жизни очеееень сильно изменилось, сколько себя помню вечно бегала писать, длительные поездки всегда были пыткой, теперь я комфортно могу долго терпеть, в некоторых позах в близости была боль, теперь ее нет ни в каких позах, и ощущения улучшились в мильон раз, и у мужа тоже. Тело стало очень подвижным, выносливым, как будто не мое, а новое, прокаченное, гибкое. С умением правильно дышать и бег и кардио стали легче даваться и стали эффективнее.

Долго шла к умному фитнесу, мне казалось, что это скучно/нудно и не эффективно, оказалось что умный фитнес — это топовый топ. Сказать что я в восторге — ничего не сказать! Благодарна себе, что наконец-то дозрела до умного фитнеса и очень благодарна Сабине. Я с ней на веки😍

Курс из 40 тренировок пройден, чему я очень рада! Понравился формат тренировок — всего 20 минут, а изменения в самооценке и визуально налицо🔥

Чувствую себя намного сильнее, подвижнее и мобильнее в жизни😁 Уроки очень понятные, снято с разных ракурсов, поэтому видно всю технику выполнения упражнения. Буду продолжать тренироваться вместе с Сабиной!

Спасибо большое за такую возможность восстановления здоровья после родов!👏

Сделала 40 тренировок и я не хочу останавливаться, однозначно буду делать повтор, а потом хочу на новый курс🤗 Каждая тренировка уникальная! Я испытываю невероятный восторг от этого курса

😍 Сабина — самый лучший тренер🤍
От всей души благодарю🙏🏼

За эти две недели почти прошедшие я забыла про боли в шеи и пояснице 🥹Я только пару дней назад это осознала насколько хорошо стала поворачиваться шея. Она не была прям деревянной раньше, но сейчас прям легко амплитуда движения идет 💛😊

Спасибо Сабина за то, что даже на курсе «тазового дна» я это почувствовала (я этого не ожидала когда шла сюда 😂) Я долго думала между «здоровой спиной» и «тазовым дном» (сомневалась, что потяну два одновременно 😀) Сейчас как втяну тренировки в повседневную жизнь на каждый день в полезную привычку благодаря курсу твоему буду порхать как бабочка 🦋 вокруг своего ребенка и вместе с ним 🥰😍

Я так кайфанула сейчас🤤 грудной отдел поет) этого очень не хватало! Трентровка 2.2 От лица моей спины 😄 мамы 3х месячного младенца большое спасибо, Сабина!❤️🙏

Девочки, кстати, после 4 тренировки у вас горели мышцы ног, ягодиц?😁 у меня во время наклонов таза просто прям 🔥 был по ощущениям Ну и мышцы живота тоже начинаю ощущать)

Сделала 3 тренировку, очень нравится, в моменте даже закружилась голова, когда знаете, много кислорода 😁 Удивительно, но организм продышался в прямом смысле этого слова.

А вообще меня просто осенило, как камнем по голове, я всегда ношу джинсы на высокой посадке и после родов затягивала прям ремни себе, чтобы хоть визуально найти свою талию🌝 И после долгих прогулок каких-то в такой одежде, у меня всегдааа тянуло низ живота, я не понимала даже почему и как только дома расстёгивала ремень и джинсы — сразу всё проходило, как не бывало. Теперь поняла🥲 я просто создавала сама себе сильное внутреннее давление на тазовое дно, которое итак после беременности и родов. У меня шок. Спасибо Сабине, что освещает даже такие, казалось бы, элементарные вещи🥹❤️‍🩹🫶🏻

Очень понравилась 3 тренировка. Стало понятно как правильно дышать, я пересматривала по несколько раз отдельные моменты, поэтому делала достаточно долго. Стало понятно, что мой живот появился именно из-за того, что постоянно его втягивала и ношу такие джинсы/штаны, в которых правильно дышать точно не получится. Надеюсь, что живот всё-таки покинет моё тело 😹🥲

Тренировка огонь, моя поясница «ожила»!

Наконец-то я нашла курс, на котором мои мышцы и связки расслабляются, а сознание замедляется и отдыхает

Настоящее удовольствие после суетных будней.

Очень понравилось как Сабина все объясняла, старалась максимально подробно и по несколько раз, но мне пока сложно понять свое тело, как это идти к 6 не задействую мышцы поясницы, а на дыхании. Пыталась вглядеться как это делает Сабина, и почти не видела амплитуды. Старалась делать все бережно, чувствую после тренировке в этой области легкость. Прям этого не хватало после родов.

Со времен беременности у меня постоянно тянет внизу спины, после первой тренировки ощущение ушло и появилась свобода движения.

Я тоже только закончила первую тренировку) время пролетело незаметно

Начала различать, когда я двигаю таз через дыхание, а когда напрягаю поясницу и при ходьбе таз стал как будто мягче.

Сегодня сделала обе тренировки сразу, обожаю тазовые часы! Но оказалось, что я их два года делала неправильно при тренере очно, как раз через мышечные сокращения и поясницу, а сегодня как сделала по другому и обалдела!!! Очень круто!

Хорошо раскрылись ребра, дышать животом стала

Я сделала первую тренировку, ее я уже помню, она была в доступе не так давно. У меня болел крестец сегодня из-за тяжелой работы, ну в общем больше не болит))))))

После вашего курса пропало недержание, ушел геморрой и начало повышаться либидо. После родов уже думала ничего не поможет! Спасибо вам!

До и после, которое я не ожидала! У меня были переезд, месяц болела вся семья и я просто выдохлась, занималась ну так себе! Прошла 7 недель тренировок и посмотрите какой результат! Я в восторге и в легком шоке! Объемы стали меньше, а вес такой же. Очень вдохновилась и хочу до 11 марта делать тренировки чаще и купить доступ в клуб ❤️

Всем привет!) Я сегодня завершила курс Тазовое дно и хочу поделиться впечатлениями. Сравнялку ещё не делала, но на днях обязательно сделаю.

Я проходила ТД вместе с ЗС. В ЗС осталось буквально две тренировки. Мне понравилось совмещать два курса, хорошая нагрузка получилась, хоть я и новичок в этом деле.

1. Руки стали сильнее.

2. Ноги тоже стали сильнее, прощупываются мышцы, раньше было желе.

3. Спину держу ровнее, не задумываясь. Просто замечаю иногда, что не скрючиваюсь, хотя специально не делаю ничего.

4. Я стала лучше дышать. Двигать рёбрами для меня теперь не фантастика.

5. Я выработала привычку делать одну тренировку в день или хотя бы зарядку. Но если пропускала день-два, я себя не чувствовала виноватой, потому что я возвращалась сразу, как самочувствие становилось норм! И для меня это открытие, что можно делать мини-перерывы и не жрать себя, как перфекционист)

Нашла своё слабое место — боковые планки. Но думаю, что и это мне покориться со временем)

Спасибо огромное за курс, за мотивацию, за пример! 😊

И спасибо себе, что не просто купила, а реально впитала всё.

Хочу оставить свой отзыв. Я в большом восторге, конечно все благодаря моим стараниям. Но очень хочу поблагодарить Сабину за стабильные колени, ощущения во время🔞

Больше нет недержаний, хотя очень страдала, сыну всего 8 месяцев. Я довольна, продолжу занятия обязательно. Колени, конечно, это отдельное восхищение. Я живу 21 год и думала, что так и должно быть, они должны быть вогнуты, слава богу можно это исправить. Есть мне над чем работать, над дыханием, над лишним весом, и я иду. Тренировки очень интересные, шла тренироваться почти каждый день, если позволяло самочувствие. Спасибо Вам и вашей команде 👍👍🫶

Девочки. У меня шок. 3,5 месяца после кс, занимаюсь на курсе Тазовое дно. Живота как не бывало. Хотя я чувствую, что коже ещё ходит ходуном. И на весах +6 кг от до беременного веса. Но я реально такая же как была до родов. В чем фокус? 😂

А ещё, купила новые джинсы, а мне в них дышать не удобно.

Добрый вечер! Я родила три месяца назад, первые три месяца болел таз и стоять было больно. Купила курс для восстановления, параллельно пошла к доктору, он мне сказал, что полипы во влагалище после родов образовались, я проходила лечение. Тренировки я выполняла каждый день, у меня уже ритуал перед сном выделять время для себя — занимаюсь по курсу.

Боль в тазовых костях/суставах прошла, я могу ходить на дальние расстояния, не болит ничего. Я думаю, что это все в комплексе сработало. Но я так благодарна Сабине за тренировки! Это что-то с чем-то! Мой грудной отдел говорит спасибо, мои тазовые кости говорят СПАСИБО САБИНА❤️ 🫶🏼

Кстати, я тоже заметила, что подтекание после родов прошло и интимная близость стала не болезненной.

И теперь я тоже счастлива, что могу спокойно чихнуть или кашлянуть.

Девчонки, я в восторге. Интимная близость стала не болезненной практически, подтекания минимизированы. Я счастлива. Так как и до беременности.

Всем здравствуйте. Хотелось поделиться)

Сегодня была на МК у моего гинеколога, к ней в клинику прилетели 2 доктора с Москвы, клиника Фомина. Я была приглашена как пациент с проблемами мтд.

И рассказала про то, что купила курс, про некоторые упражнения и они похвалили, сказали, что попала в хорошие руки, к человеку, кто действительно знает, как работать с мтд).

Делаю тренировки почти всегда утром, и точно могу сказать, что это одна из причин, по которой я себя выдергиваю из кровати!

Жуткий интерес каждый раз: «какие же сегодня будут упражнения?»

Любила Сабину за пользу в блоге, а теперь люблю еще сильнее за то, что каждое утро я провожу с ее успокаивающим голосом и легкостью в теле❤️

А я хочу сказать спасибо как раз за такой глубокий подход с теорией и подробным объяснением каждого движения 😍

Это необходимо для качественного движения — чувствовать свое тело, понимать, что двигается и для чего. Не зря это называется «умный фитнес». Прохожу сразу два курса ТД и ЗС, и я в восторге, превзошли все мои ожидания.

У меня был уже опыт работы с тренером из умного фитнеса, поэтому какие-то базовые вещи знакомы. У тех, у кого не сразу что-то получается, это нормально, телу и мозгу нужно время, чтобы все это понять и переобучиться двигаться по-новому и правильно.

Выполнила 2 тренировки и уже очень нравится. Я обожаю медленные движения (а еще дышать!)

Паттерн дыхания у меня верный, благодаря занятиям вокалу, но все же я почувствовала, как диафрагма растягивается!

Не знаю, те ли это ощущения, но 2-я тренировка заставила мягко пульсировать всю нижнюю область живота. Очень приятное ощущение — будто я раздвинула кислородом все внутренние органы малого таза🔥

Тренировк по ТД творят чудеса — стала лучше ощущать женскую внутреннюю мускулатуру, заметив во время П.А. с моим мужчиной, что я как-то сильнее стала сжимать там (я не рожавшая).

Шок! Он тоже в шоке!

Уже говорю мужу, что пора купить красивый костюм для тренировок. А так кажется, я втянулась и мне прям нравится каждое утро тренироваться.

И еще, конечно, я вижу, как изменился мой животик, он становится все меньше и меньше.

Я закончила курс!

Девочки, огромный шок и благодарность всем за этот чатик! Если бы не он, прогресс был бы значительно хуже!

Начинаю повтор упражнений с завтрашнего дня, очень понравилось время тренировок!

У меня трое малышек: 4г, 2г и 4 мес.

Первый раз я восстанавливалась после родов и первый раз я чувствую эти роскошества. Все роды были очень хорошими, без разрывов, но организму все равно нужно восстановление, какая бы легкая беременность не была.

У меня чувство, что я восстановилась после всееех родов за раз!

Ушел геморрой, перестал периодически появляться цистит, после второй беременности, я думала, он со мной навсегда.

Мне нравится, что моя грудная клетка, спина расправились. Поясница после ночи кормления не отваливается. С тренировками я начала питаться более правильно, от многого отказалась. Восполнила все свои дефициты (гемоглобин,ферритин).

В интимном плане — это что-то с чем-то! Как будто мы только поженились и все как до всех родов. Нет абсолютно нигде никакого дискомфорта. Это вау!

Спасибо Сабине и всей команде, теперь со мной навсегда и даже интересно, как будет тело себя чувствовать в следующих родах.

Только что сделала последнюю тренировку, такая гордость и радость нахлынули, очень понравился весь курс, сейчас начну заново, т.к. за время курса два раза болела, приходилось пропускать, но в итоге догнала.

Хочу ещё и ещё!

Обязательно иду потом на курс осанки!

Всем привет! Тоже хотелось бы оставить промежуточный отзыв, т. к. я остановилась ровно на середине курса (уехали в отпуск) скоро продолжу свои занятия.

Во-первых, очень порадовало то, что перестала болеть поясница после уборки, раньше как сделаю уборку дома, я в течении всего дня не могла согнуться и разогнуться, болела поясница до следующего дня, теперь же она вообще не болит.

Во-вторых, у меня с детства сколиоз, и после рождения двоих детей я стала горбиться ужасно. Стоя перед зеркалом, я сама видела перекос в плечах, сейчас же ощущаю, что стала выпрямляться, и смотря в зеркало, вижу, как перекос уменьшился.

В-третьих, про интим, здесь тоже значительные изменения, появилось чувственности больше, и появилось желание, что исчезло у меня после вторых родов напрочь.

Ну и в-четвертых, муж стал делать комплименты, в том плане, что стали подтягиваться визуально, и соответственно на ощупь, мышцы попы, бедер, ног. Т. е. получается одним курсом у меня решаются почти все мои проблемы, очень довольна все, и обязательно пойду на курс Здоровая спина, а после и в Клуб тренировок.

Спасибо огромное Сабине и всем, кто ей помогае, т за вашу работу!

Загрузила фото, продолжаю заниматься и уже оплатила клуб. Хочу оставить отзыв.

С Сабиной знакома больше пяти лет. Покупала ее инфопродукты и раньше, но сейчас могу сказать уверенно: ее курсы — лучшие. Качество на голову выше, чем у других (плавали, знаем), а цена — ниже.

И формат тренировок обалденный: мало того, что они все разные и новую треню ждёшь, как серию интересного сериала. Так ещё и коротенькие, что удобно. Есть время — выполнила две, нет времени — одну. И, вроде, молодец))

В общем, все лайки Инстаграма к вашим ногам, Сабина и ко

В моём настоящем с 4-х месячным ребёнком, тренировки Сабины — это лучшее для настроения, здоровья и самое главное для БЫТА. Я без проблем отползаю от ребёнка, ношу, быстро реагирую. Редко вечером чувствую боль и усталость в спине, да и вообще в теле. Благодарна Сабине и команде за проект, себе — за то, что выбрала эти тренировки!

Блин, девочки, не верю просто. Сижу, считаю дни и понимаю, что подействовало!
Сейчас будет что-то личное.

17 октября будет 5 месяцев с родов, так вот четыре месяца я боролась с сильным ужасным геморроем с кровотечением и болью. Мне ни одно лекарство не помогло, был эффект временный и все заново, я замучилась, понимала, что дальше только операция, рыдала от бессилия и страха.

Пришла на курс в основном из-за болей в спине и геморроя. Боль в спине сразу почти ушла, а вот второе как-то не рассчитывала, с опаской отнеслась и заниженым ожиданием, что уйдет так сразу, но вот уже три недели в завязке, и это самая длительная завязка пока. Буду еще наблюдать дальше, но ремиссия пока наступила и это так хорошо!

Я так счастлива!

Я когда делала коллаж с до/после думала, что у меня вообще нет результата. Потом когда все соединила «обалдела», я даже подружкам скинула «смотрите, какая я была отекшая». Плюс я сдала сегодня анализы и мой ферритин был аж 39! При том, что питанием плотно занялась последние 2 недели и не пила железо. А я после 2-х родов и дети у меня погодки + я кормлю грудью младшего. Поэтому я думала, что там у меня ничего не осталось для себя, все детям.

Заниматься собой надо! В любом возрасте и при любых обстоятельствах. Я даже ввела правило в доме «30 минут» это когда мама делает СВОИ ДЕЛА и никто ее не трогает, конечно же, в это время я тренировалась.

Сабина, спасибо вам за ваши знаний и труд! За то, что вы двигаете нас в лучшую сторону!

Божечки, я сейчас увидела сравнение фото до и после и обалдела! Живот стал меньше, спина и голова ровнее. Я не думала, что есть помимо внутренних результатов внешние!

Сабин, большое тебе спасибо за нас всех! Что ты так глубоко копаешь! Прохожу сейчас курс по тазовому дну и кору. Это первый раз в жизни, когда мне самой захотелось потренироваться, чтобы расслабить свою поясницу! И сегодня ВПЕРВЫЕ после активного дня с ребёнком и долгой прогулки с коляской у меня не болит поясница!

Честно, первую неделю думала: «Блин, а точно результат будет? Я ж вроде как просто лежу, дышу?» А потом пошла вторая неделя и я взмокла! Я стала чувствовать пресс без скручиваний там, где я не чувствую свою кожу (шов от кс). И у меня стал уходить живот и вес! А ещё наклон таза вперёд уже не такой сильный! Даже неудобно так стоять как раньше!

Какое счастье, что я все-таки не пошла в зал! И, конечно, спасибо мужу за такой подарок на нг!

Я сейчас на курсе заканчиваю 7 неделю и уже так привыкла, не хочу расставаться с занятиями, поэтому купила подписку на курс, надеюсь и дальше быть в ресурсе с занятиями.

Раньше думала, что подставные люди пишут такие сообщения, а сейчас самой искренне хочется поделиться.

Занимаюсь на курсе «Тазовое дно» и просто в восторге! Мне обычно лень заниматься, но эти тренировки очень мне подходят. А ещё, они помогают мне даже на уроках вокала! Мне преподаватель говорит включать мышцы живота, и теперь я действительно понимаю, как это делать! Я начала слышать и чувствовать своё тело. Спасибо за то, что вы создаёте!

Только в этот понедельник получилось начать курс «Тазовое дно». Полчаса назад отвела тренировку. И, блин, как так то? Ноги немного трусятся. Попа болит, я честно в шоке, немного. Очень нравится, что тренировки совсем недолгие, но такие жгучие. Пока, это единственный курс, который не хочется бросить и идти дальше.

Не могу молчать! Контроль пресса и тазовое дно… ЧТО ВООБЩЕ?! Откуда у меня такие мышцы? Почему не чувствовала раньше? И по-честному скажу, что все получается не сразу. То ягодицы больше включаются, то руки забиваются. Но твои образы, которые ты проговариваешь во время тренировки очень помогают! Гигантски. Прям вот сидишь сидишь «ну и чо», а потом как ХОБА, и такое!

А я хочу сказать спасибо как раз за такой глубокий подход с теорией и подробным объяснением каждого движения. Это необходимо для качественного движения — чувствовать свое тело, понимать, что двигается и для чего. Не зря это называется «умный фитнес». Прохожу сразу два курса ТД и ЗС, и я в восторге, превзошли все мои ожидания.


У меня был уже опыт работы с тренером из умного фитнеса, поэтому какие-то базовые вещи знакомы. У тех, у кого не сразу что-то получается, это нормально, телу и мозгу нужно время, чтобы все это понять и переобучиться двигаться по-новому и правильно.