Тренировки по МФР
МФР — это мягкий способ познакомиться со своим телом, расслабиться и улучшить качество движений.
Плюсы МФР
Плюсы МФР
Снятие мышечного напряжения и боли
Снижение нагрузки на мышцы благодаря возвращению упругости фасции.
Воздействуя давлением и натяжением на поверхностную фасцию мы пробуждаем рецепторы, передающие информацию от частей тела в мозг. А значит, повышаем контроль за телом и улучшаем чёткость движений.
Улучшение координации
Повышение эффективности силовых тренировок
Воздействуя на глубокую фасцию мы развиваем ее эластичность, благодаря чему повышаем амплитуду движений. Больше амплитуда для сокращения и растяжения мышцы — значит эффективность тренировок выше.
Нормализация тонуса мышц
Гипо- и гипертрофированные участки мышц приходят в нормотонус.
Насыщение фасции водой
Использование ролла сдавливает ткани, что ведет к изменению давления внутри ткани. Молекулы воды устремляются в эту зону и увлажняют фасцию, что повышает скольжение мышц и улучшает движение.
Прощайте отеки
При помощи МФР спазмированные мышцы расслабляются, убирая блоки в крово- и лимфообращении. Жидкости свободно циркулируют, доставляя питательные вещества к клеткам.
Миофасциальный релиз — это специальная техника расслабления мышц, путём надавливания и сжатия фасций.
Фасция — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая «футляры» для мышц у человека.
Для кого
Это просто мастхев. Ваше тело запоёт. Все эти часы с ребенком на руках, с коляской в подъезде выматывают. Я считаю, что каждой маме необходим курс массажа ещё на выписке из роддома, но не у всех есть на это время и средства. Эти тренировки помогут вам почувствовать себя лучше.
Для кого
Для мам
Людям с сидячим образом жизни
Внутри тренировка на тазовое дно, особенно необходимая в послеродовой период.
Когда вы работаете за компьютером или стоите весь день у стола, мышцы затекают в одном положении. Им необходимо движение.
Особенно, если занятия проходят без тренера. Сможете увеличить мобилизацию суставов и улучшить амплитудность упражнений. Или в конце тренировки грамотно прокатаете все мышцы, чтобы уменьшить боль на завтра.
Внутри есть информация об умном фитнесе и то, как совмещая МФР с тренировками, улучшать свои показатели.
Регулярно тренирующимся в зале
Кстати, в курсе есть тренировка на руки и предплечья — я думаю, что девочки, которые выполняют руками тонкую работу (маникюр, ресницы и т. д.), смогут оценить их по достоинству.
МФР — это гигиена мышц. Нельзя прокататься один раз и навсегда. Это нужно делать регулярно.
Тем, кто заботится о своем здоровье и осознанности
20 минут занятия на коврике помогут настроиться на день. Заземлиться. Всю тренировку нужно хорошо дышать и слушать себя.
Противо-
показания
Тяжёлые хронические заболевания (доброкачественные и злокачественные опухоли, ВИЧ, ревматические заболевания и т.д.).

Остеопороз, приём антикоагулянтов, беременность, варикоз, вирусные инфекции, плохое самочувствие с температурой, слабость, недомогание, послеоперационный и посттравматический период, проблемы с артериальным давлением, обострение любых заболеваний.

Заболевания глаз (глаукома, отслойка сетчатки).
Противо-
показания
Противопоказания
Тяжёлые хронические заболевания (доброкачественные и злокачественные опухоли, ВИЧ, ревматические заболевания и т.д.).

Остеопороз, приём антикоагулянтов, беременность, варикоз, вирусные инфекции, плохое самочувствие с температурой, слабость, недомогание, послеоперационный и посттравматический период, проблемы с артериальным давлением, обострение любых заболеваний.

Заболевания глаз (глаукома, отслойка сетчатки).
Противопоказания
Что будет на курсе
Дыхание: теория

Работа со зрением

Что такое МФР и зачем он нужен

Как выбрать оборудование
Что будет на курсе
Лекции
Тренировки
Стопа

Ноги

Ягодицы

Позвоночник

Грудной отдел

Руки

Шея

Тазовое дно

На все тело

Дыхание: практика

Тренировка зрения и вестибулярного аппарата
Важно: МФР носит кратко-
временный эффект
Его ещё называют гигиеной тела. То есть, пройти 10 уроков и сохранить эффект навсегда не получится. Чтобы ощутить все плюсы, необходимо добавить МФР в повседневную жизнь. Это займет 15−20 минут, но эффект тебе точно понравится!
Важно: МФР носит кратко-
временный эффект
Важно: МФР носит кратковременный эффект
Его ещё называют гигиеной тела. То есть, пройти 10 уроков и сохранить эффект навсегда не получится. Чтобы ощутить все плюсы, необходимо добавить МФР в повседневную жизнь. Это займет 15−20 минут, но эффект тебе точно понравится!
Важно: МФР носит кратковременный эффект
Призы
Мы решили разыграть среди участников курса 2 часов Apple Watch SE и 3 наушников AirPods.
Призы
Формат курса
Формат курса
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Уроки открыты все сразу. Можно приступать к тренировке любой части тела.
Доступ к курсу будет открыт 90 дней. За это время ты сможешь изучить все материалы и добавить МФР в свою жизнь.
1
2
3
Приобрести тренировки
Приобрести тренировки
11 тренировок
4 теоретические лекции
Старт в августе
Click to order
Total: 
Имя и Фамилия
Почта
Телефон
Промокод
Авторы
Авторы
Сабина Филина
Основатель и идеолог проекта. А также блогер, сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог. Проходила обучение в FPA.

Посмотреть дипломы и сертификаты.
Юлия Рудакова
Сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог FPA, тренер международной школы Polestar Pilates, тренер по функциональной неврологии.
Если остались
вопросы
Напиши нам в WhatsApp, мы ответим тебе в течение часа
Если остались
вопросы
ИП Филина Сабина Тимуровна. ОГРНИП 319623400027307
Days
Hours
Minutes
Seconds