Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
Этот клуб — следующий уровень для моих учеников.
Я приглашаю всех, кто уже прошел «Здоровую спину» или «Тазовое дно» присоединиться к нему!
Внутри вас ждёт продвинутый уровень тренировок. Тренировки, по которым занимаюсь я сама.
Специально для тех, кто хочет идти дальше и строить свое здоровое и сильное тело вместе со мной!
Внутри вас ждёт продвинутый уровень тренировок. Тренировки, по которым занимаюсь я сама.
Специально для тех, кто хочет идти дальше и строить свое здоровое и сильное тело вместе со мной!
В чем смысл клуба?
Клуб — это база тренировок, которую я буду пополнять каждые 3 месяца. Все тренировки останутся в нем навсегда.
Я развиваюсь, учусь и хочу, чтобы у моих постоянных клиентов был доступ к этим знаниям.
Сейчас там уже 90 тренировок.
Я развиваюсь, учусь и хочу, чтобы у моих постоянных клиентов был доступ к этим знаниям.
Сейчас там уже 90 тренировок.
Упражнения помогут подтянуть переднюю брюшную стенку и уменьшить проявления диастаза.
Вы сможете заниматься в любом порядке или по плану от тренера.
Нагрузку можно регулировать с помощью изменения веса инвентаря, повышая сложность и развиваясь с каждым занятием.
Вы сможете заниматься в любом порядке или по плану от тренера.
Нагрузку можно регулировать с помощью изменения веса инвентаря, повышая сложность и развиваясь с каждым занятием.
Постоянное обновление
Собственный темп и развитие
Программа тренировок
Силовой блок: ЯГОДИЦЫ и ТБС
Силовой блок: РУКИ И СПИНА
1. Ягодицы в 3Д, увеличиваем объем.
2. Тренировка со стулом.
3. Ягодицы. Тренировка у стены.
4. Гибкость и сила ТБС с гирей.
5. Упругие ягодицы.
6. Упругость внутренней поверхности бедра.
7. Ягодицы и вращение бедер.
8. Тренировка для увеличения ягодиц.
2. Тренировка со стулом.
3. Ягодицы. Тренировка у стены.
4. Гибкость и сила ТБС с гирей.
5. Упругие ягодицы.
6. Упругость внутренней поверхности бедра.
7. Ягодицы и вращение бедер.
8. Тренировка для увеличения ягодиц.
1. Опора в руки и стабильный плечевой пояс.
2. Изящные руки и спина.
3. Сильные руки.
4. Спокойная силовая для рук и спины.
5. Силовая для осанки (лайт).
6. Базовые упражнения для рельефа рук.
7. Жимы во всех вариациях.
8. Силовой пилатес для спины. Уровень лайт.
9. Изящные руки и сильная спина.
2. Изящные руки и спина.
3. Сильные руки.
4. Спокойная силовая для рук и спины.
5. Силовая для осанки (лайт).
6. Базовые упражнения для рельефа рук.
7. Жимы во всех вариациях.
8. Силовой пилатес для спины. Уровень лайт.
9. Изящные руки и сильная спина.
1. Базовая тренировка для стоп.
2. Замедление и расслабление нервной системы.
3. Антиотечная тренировка с эффектом массажа.
4. Глубокое дыхание для расслабления.
5. Расслабляем тело от макушки до стоп.
6. Мобильность грудной клетки через нейростимуляцию.
7. Неврология для расслабления мышц лица и спины.
8. Осанка и неврология.
9. Большая тренировка для стоп.
10. Тренировка для осанки против отеков.
11. Расслабляющая тренировка на все тело.
12. Неврология, баланс и гибкость.
13. Дыхание 360.
2. Замедление и расслабление нервной системы.
3. Антиотечная тренировка с эффектом массажа.
4. Глубокое дыхание для расслабления.
5. Расслабляем тело от макушки до стоп.
6. Мобильность грудной клетки через нейростимуляцию.
7. Неврология для расслабления мышц лица и спины.
8. Осанка и неврология.
9. Большая тренировка для стоп.
10. Тренировка для осанки против отеков.
11. Расслабляющая тренировка на все тело.
12. Неврология, баланс и гибкость.
13. Дыхание 360.
1. 15 минут для плоского живота.
2. Жгучая тренировка для пресса.
3. Силовой пресс.
4. Осанка и живот. Спиральные упражнения.
5. Расслабляем таз и седалищные бугры. Осанка и живот. Спиральные упражнения.
6. Сильный кор.
7. Позвоночник и пресс.
8. Мощная тренировка для плоского живота.
9. Сильный кор. Новые тренировки.
10. Сильный кор без оборудования.
11. Глубокие мышцы пресса. Тазовое дно и сильный кор.
12. Вспоминаем тазовое дно и сильный кор .
2. Жгучая тренировка для пресса.
3. Силовой пресс.
4. Осанка и живот. Спиральные упражнения.
5. Расслабляем таз и седалищные бугры. Осанка и живот. Спиральные упражнения.
6. Сильный кор.
7. Позвоночник и пресс.
8. Мощная тренировка для плоского живота.
9. Сильный кор. Новые тренировки.
10. Сильный кор без оборудования.
11. Глубокие мышцы пресса. Тазовое дно и сильный кор.
12. Вспоминаем тазовое дно и сильный кор .
1. Силовая на все тело.
2. Жгучая тренировка для красивых ягодиц.
3. Статика и стабильность.
4. Баланс силы рук и ног.
5. Контроль и сила в ротациях против сутулости.
6. Стабильность и контроль глубоких мышц кора.
7. Упругое тело.
8. Самая потная тренировка.
9. Потная круговая.
10. Силовая на все тело со стулом.
11. Силовая на все тело.
12. Круговая тренировка для рельефа ног + Теория.
13. Наращиваем мышечную массу.
14. Силовая для всего тела с акцентом на баланс.
15. Круговая для упругости на все тело.
16. Силовая на все тело 3.
17. Тренировка на все тело. Сила и мощь.
18. Упругое тело.
19. Быстрая круговая на все тело.
2. Жгучая тренировка для красивых ягодиц.
3. Статика и стабильность.
4. Баланс силы рук и ног.
5. Контроль и сила в ротациях против сутулости.
6. Стабильность и контроль глубоких мышц кора.
7. Упругое тело.
8. Самая потная тренировка.
9. Потная круговая.
10. Силовая на все тело со стулом.
11. Силовая на все тело.
12. Круговая тренировка для рельефа ног + Теория.
13. Наращиваем мышечную массу.
14. Силовая для всего тела с акцентом на баланс.
15. Круговая для упругости на все тело.
16. Силовая на все тело 3.
17. Тренировка на все тело. Сила и мощь.
18. Упругое тело.
19. Быстрая круговая на все тело.
Силовой блок: ВСЕ ТЕЛО
Гибкость и мобильность
Тазовое дно и плоский живот
1. Лучшая тренировка для гибкости.
2. Глубокие приседания.
3. Гибкость, мобильность и осанка за 10 минут.
4. Расслабление ягодиц с мячом и роллом.
5. Гибкий грудной отдел.
6. Мобилизация плечевого пояса.
7. Гибкость ТБС.
8. Мобилизация для всего тела.
9. Эластичность задней поверхности бедра и ТБС.
10. Нейростимуляция для мозжечка Улучшаем баланс и гибкость.
11. Мобильность и стабильность ТБС.
12. Нейрогибкость.
13. Динамическая гибкость.
14. Гибкие сильные ноги.
15. Королевская осанка и стабильность лопаток.
2. Глубокие приседания.
3. Гибкость, мобильность и осанка за 10 минут.
4. Расслабление ягодиц с мячом и роллом.
5. Гибкий грудной отдел.
6. Мобилизация плечевого пояса.
7. Гибкость ТБС.
8. Мобилизация для всего тела.
9. Эластичность задней поверхности бедра и ТБС.
10. Нейростимуляция для мозжечка Улучшаем баланс и гибкость.
11. Мобильность и стабильность ТБС.
12. Нейрогибкость.
13. Динамическая гибкость.
14. Гибкие сильные ноги.
15. Королевская осанка и стабильность лопаток.
Кардио. Жиросжигающий блок
1. Круговая тренировка.
2. Мощная круговая. Инерционная тренировка.
3. Функционально-силовая.
4. Табата на все тело, жиросжигающая.
5. Высокоинтенсивная тренировка по блокам.
2. Мощная круговая. Инерционная тренировка.
3. Функционально-силовая.
4. Табата на все тело, жиросжигающая.
5. Высокоинтенсивная тренировка по блокам.
Неврология, дыхание и восстановление
1. Антисутулость за 7 минут.
2. Позвоночник в 3Д.
3. Гибкость всего тела.
4. Упругие и гибкие бедра.
5. Спокойная зарядка у стены.
6. Ленивая зарядка в кровати.
7. Зарядка по мотивам кардио тренировок.
2. Позвоночник в 3Д.
3. Гибкость всего тела.
4. Упругие и гибкие бедра.
5. Спокойная зарядка у стены.
6. Ленивая зарядка в кровати.
7. Зарядка по мотивам кардио тренировок.
Зарядки
Как выглядят тренировки?
Это 30−40 минут занятий.
Для них потребуется: коврик, гантели, гиря, ролл, пилатес-мяч и теннисные мячи.
Разминка и заминка сразу внутри каждого видео — просто включаете и занимаетесь.
Для них потребуется: коврик, гантели, гиря, ролл, пилатес-мяч и теннисные мячи.
Разминка и заминка сразу внутри каждого видео — просто включаете и занимаетесь.
Какое оборудование потребуется?
New: теперь на курсе появился чат!
97% участников фокус-группы рекомендовали его внедрить в наши программы.
Мы провели эксперимент и выяснили, что чат помогает проходить курс до конца.
В чате вас ждут поддержка и мотивация от куратора, а так же общение с другими участниками, которые помогут тренироваться регулярно и менять свою жизнь маленькими шагами.
В чате вас ждут поддержка и мотивация от куратора, а так же общение с другими участниками, которые помогут тренироваться регулярно и менять свою жизнь маленькими шагами.
Обрати внимание!
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Розыгрыш подарков
- Нестабильная ишемической болезнь сердца
- Декомпенсированная сердечная недостаточность
- Неконтролируемая аритмия
- Тяжелая легочная гипертензия
- Острый миокардит, эндокардит или перикардит
- Неконтролируемая гипертензия
- Расслоение аорты
- Синдром Марфана
- Активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
- Беременность
- Диастаз 3-4 степени
- Обострение хронических заболеваний
- Травмы в острой фазе
- Тромбофлебиты
- Послеоперационный период
- Менее 2-х месяцев после родов
- Любые обострения заболеваний
- Ущемлённые грыжи
- Онкология
- Кровоточащий геморрой
- Диабет
- Гипертензия
- Ожирение
- Любые ограничения скелетно-мышечной системы
- Люди с имплантированными кардиостимуляторами
- Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
- Грыжи неосложненные
В дополнение к вышеперечисленному:
- Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
- Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
- Выпадение геморроидальных узлов
- Острые боли и воспаление мочеполовой системы
- Миомы
- Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)
результаты участниц моих курсов
Оформить подписку «Клуба» на месяц
Участникам «Клуба» доступны сразу все тренировки. Сейчас их 62 и я постоянно записываю и добавляю новые. В планах выложить около 200 видео!
Для удобства вам будет доступна программа тренировок и чат с тренером, где вы сможете задать любые вопросы.
Для удобства вам будет доступна программа тренировок и чат с тренером, где вы сможете задать любые вопросы.
1 350 ₽
Частые вопросы
Цена, по которой вы подписались — фиксируется на всё время подписки до момента отмены этой подписки.
Если вы решили отказаться от подписки на время — то она аннулируется, и следующая подписка будет по цене подписки, которую вы решите оформить в следующий раз.
Т.е. вы сейчас оформляете подписку за 1350 рублей. Занимаетесь 1−2-3−4 месяца, платите каждый месяц по 1350. В мае решите подписку не продлевать, а в сентябре снова решите заниматься. Новая подписка будет по цене, которую вы заплатите в сентябре.
Если вы решили отказаться от подписки на время — то она аннулируется, и следующая подписка будет по цене подписки, которую вы решите оформить в следующий раз.
Т.е. вы сейчас оформляете подписку за 1350 рублей. Занимаетесь 1−2-3−4 месяца, платите каждый месяц по 1350. В мае решите подписку не продлевать, а в сентябре снова решите заниматься. Новая подписка будет по цене, которую вы заплатите в сентябре.
Да. Возможность оформить подписку теперь останется на сайте навсегда — вы можете это сделать в любой момент.
Если у вас привязана карта к личному кабинету — подписка продлится автоматически на месяц, когда доступ к ней закончится.
Важно — если карта не привязана — подписка аннулируется. И её придётся покупать заново. Проверяйте личный кабинет.
Важно — если карта не привязана — подписка аннулируется. И её придётся покупать заново. Проверяйте личный кабинет.
Мы переехали на Геткурс. Ссылка на ваш личный кабинет: training.sabintag.ru. Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо: Добро пожаловать в Умный фитнес от SABINTAG.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
1. Коврик подойдет любой, на котором вам удобно заниматься. Я рекомендую коврик помягче, особенно если у вас чувствительные колени или какие-то части тела. Если у вас уже есть коврик для йоги, то менять специально коврик не нужно.
2. Гантели и гиря: две гири весом 2−3 кг и гиря весом 6−8 кг.
3. Лучше использовать обычный теннисный мяч, а не массажный, так как массажный мяч может быть очень жестким, особенно для стоп.
4. Пенный ролл лучше брать размером 90×15 см. Можно шириной 45, можно и 60, если вам так будет удобнее. Оптимально 90 см.
5. Пилатес-мяч диаметром 23−25 см. Мяч должен сдуваться и надуваться. Мы будем заниматься на нем в полусдутом состоянии.
2. Гантели и гиря: две гири весом 2−3 кг и гиря весом 6−8 кг.
3. Лучше использовать обычный теннисный мяч, а не массажный, так как массажный мяч может быть очень жестким, особенно для стоп.
4. Пенный ролл лучше брать размером 90×15 см. Можно шириной 45, можно и 60, если вам так будет удобнее. Оптимально 90 см.
5. Пилатес-мяч диаметром 23−25 см. Мяч должен сдуваться и надуваться. Мы будем заниматься на нем в полусдутом состоянии.
На данный момент мы не можем это реализовать технически. Сейчас вы можете купить доступ просто на один месяц.
Далее необходимо ежемесячно проводить оплату самостоятельно.
Мы сохраним для вас минимальную стоимость подписки.
Для этого напишите в нашу поддержку.
Надеемся на понимание, мы работаем с этой проблемой.
Далее необходимо ежемесячно проводить оплату самостоятельно.
Мы сохраним для вас минимальную стоимость подписки.
Для этого напишите в нашу поддержку.
Надеемся на понимание, мы работаем с этой проблемой.
В декабре. В начале каждого сезона мы планируем загружать в Клуб от 8 новых тренировок.
