Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
КЛУБ
Сабины Филиной
домашних тренировок
Этот клуб — следующий уровень для моих учеников.
Я приглашаю всех, кто уже прошел «Здоровую спину» или «Тазовое дно» присоединиться к нему!

Внутри вас ждёт продвинутый уровень тренировок. Тренировки, по которым занимаюсь я сама.

Специально для тех, кто хочет идти дальше и строить свое здоровое и сильное тело вместе со мной!
В чем смысл клуба?
Клуб — это база тренировок, которую я буду пополнять каждые 3 месяца. Все тренировки останутся в нем навсегда.

Я развиваюсь, учусь и хочу, чтобы у моих постоянных клиентов был доступ к этим знаниям.

Сейчас там уже 65 тренировки. Следующее обновление планируется в феврале.
Упражнения помогут подтянуть переднюю брюшную стенку и уменьшить проявления диастаза.

Вы сможете заниматься в любом порядке или по плану от тренера.

Нагрузку можно регулировать с помощью изменения веса инвентаря, повышая сложность и развиваясь с каждым занятием.
Постоянное обновление
Собственный темп и развитие
Программа тренировок
Силовой блок: ЯГОДИЦЫ и ТБС
Силовой блок: РУКИ И СПИНА
1. Ягодицы в 3Д, увеличиваем объем.
2. Тренировка со стулом.
3. Ягодицы. Тренировка у стены.
4. Гибкость и сила ТБС с гирей.
5. Упругие ягодицы.
6. Упругость внутренней поверхности бедра.
7. Ягодицы и вращение бедер.
8. Тренировка для увеличения ягодиц.
1. Опора в руки и стабильный плечевой пояс.
2. Изящные руки и спина.
3. Сильные руки.
4. Спокойная силовая для рук и спины.
5. Силовая для осанки (лайт).
6. Базовые упражнения для рельефа рук.
7. Жимы во всех вариациях.
8. Силовой пилатес для спины. Уровень лайт.
9. Изящные руки и сильная спина.
1. Силовая на все тело.
2. Жгучая тренировка для красивых ягодиц.
3. Статика и стабильность.
4. Баланс силы рук и ног.
5. Контроль и сила в ротациях против сутулости.
6. Стабильность и контроль глубоких мышц кора.
7. Упругое тело.
8. Самая потная тренировка.
9. Потная круговая.
10. Силовая на все тело со стулом.
11. Силовая на все тело.
12. Круговая тренировка для рельефа ног + Теория.
13. Наращиваем мышечную массу.
14. Силовая для всего тела с акцентом на баланс.
Силовой блок: ВСЕ ТЕЛО
Гибкость и мобильность
Тазовое дно и плоский живот
1. Лучшая тренировка для гибкости.
2. Глубокие приседания.
3. Гибкость, мобильность и осанка за 10 минут.
4. Расслабление ягодиц с мячом и роллом.
5. Гибкий грудной отдел.
6. Мобилизация плечевого пояса.
7. Гибкость ТБС.
8. Мобилизация для всего тела.
9. Эластичность задней поверхности бедра и ТБС.
10. Нейростимуляция для мозжечка Улучшаем баланс и гибкость.
11. Мобильность и стабильность ТБС.
12. Нейрогибкость.
13. Динамическая гибкость.
1. 15 минут для плоского живота.
2. Жгучая тренировка для пресса.
3. Силовой пресс.
4. Осанка и живот. Спиральные упражнения.
5. Расслабляем таз и седалищные бугры. Осанка и живот. Спиральные упражнения.
6. Сильный кор.
7. Позвоночник и пресс.
8. Мощная тренировка для плоского живота.
9. Сильный кор. Новые тренировки.
Кардио. Жиросжигающий блок
1. Круговая тренировка.
2. Мощная круговая. Инерционная тренировка.
3. Функционально-силовая.
4. Табата на все тело, жиросжигающая.
5. Высокоинтенсивная тренировка по блокам.
Неврология, дыхание и восстановление
1. Базовая тренировка для стоп.
2. Замедление и расслабление нервной системы.
3. Антиотечная тренировка с эффектом массажа.
4. Глубокое дыхание для расслабления.
5. Расслабляем тело от макушки до стоп.
6. Мобильность грудной клетки через нейростимуляцию.
7. Неврология для расслабления мышц лица и спины.
Как выглядят тренировки?
Это 30−40 минут занятий.

Для них потребуется: коврик, гантели, гиря, ролл, пилатес-мяч и теннисные мячи.

Разминка и заминка сразу внутри каждого видео — просто включаете и занимаетесь.
Какое оборудование потребуется?
Пенный ролл
Оптимально использовать ролл размером 90×15 см. Но можно и 45 см, и 60 см.
Коврик
Я рекомендую коврик помягче, особенно, если у вас чувствительные колени. Если есть коврик для йоги — он отлично подойдет.
Теннисный мяч
Самый оптимальный мяч. Массажный слишком жесткий, особенно для стоп.
Гантели и гиря
Две гантели весом 2−3 кг и гиря весом 6−8 кг.
Пилатес-мяч
Диаметром 23−25 см. Мяч должен сдуваться и надуваться. Мы будем заниматься на нем в полусдутом состоянии.
Два мяча Франклина
Можно заменить на обычные надувные резиновые мячи. Массажный мяч не подойдет, он очень жесткий.
New: теперь на курсе появился чат!
97% участников фокус-группы рекомендовали его внедрить в наши программы.
Мы провели эксперимент и выяснили, что чат помогает проходить курс до конца.

В чате вас ждут поддержка и мотивация от куратора, а так же общение с другими участниками, которые помогут тренироваться регулярно и менять свою жизнь маленькими шагами.

Обрати внимание!
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Розыгрыш подарков
В дополнение к вышеперечисленному:
результаты участниц моих курсов
Оформить подписку «Клуба» на месяц
Участникам «Клуба» доступны сразу все тренировки. Сейчас их 62 и я постоянно записываю и добавляю новые. В планах выложить около 200 видео!

Для удобства вам будет доступна программа тренировок и чат с тренером, где вы сможете задать любые вопросы.

1 350 ₽
1 590 ₽
Частые вопросы
Цена, по которой вы подписались — фиксируется на всё время подписки до момента отмены этой подписки.

Если вы решили отказаться от подписки на время — то она аннулируется, и следующая подписка будет по цене подписки, которую вы решите оформить в следующий раз.

Т.е. вы сейчас оформляете подписку за 1350 рублей. Занимаетесь 1−2-3−4 месяца, платите каждый месяц по 1350. В мае решите подписку не продлевать, а в сентябре снова решите заниматься. Новая подписка будет по цене, которую вы заплатите в сентябре.
Напиши нам, если остались вопросы