Оборудование
Что необходимо для тренировок
Лучше использовать обычный теннисный мяч, а не массажный, так как массажный мяч может быть очень жестким, особенно для стоп.
Гантели и гиря: две весом 2−3 кг и гиря весом 6−8 кг.
Валик лучше брать размером 60×15 см. Можно шириной 45, можно и 90, если вам так будет удобнее. Оптимально 60 см.
Коврик должен быть тонким. Выбирайте для йоги или пилатеса. Если коврик будет толстым, то он будет создавать дополнительную амортизацию — во многих упражнениях мы будем терять баланс и контроль. Если же не хочется менять коврик, то по ощущениям надо будет переходить во время тренировки просто на пол.
Чем заменить
Если на момент старта курса у вас вдруг нет гири или гантели, то есть варианты:

1. 2 гантели в пакет/сумку и вперёд.

2. Арбуз или что-то круглое, тяжёлое в тот же пакет с удобными ручками.

3. Пойти в зал, если есть возможность, и использовать оборудование там.

4. Бутылки набиваем песком/водой и используем.


Месячный абонемент в небольшой клуб стоит порядка 1000−1500₽ (в столице, скорее всего дороже). Это будет дешевле, чем покупать все оборудование домой сразу.

Ищите варианты для себя!