Оборудование
Что необходимо для тренировок
Лучше использовать обычный теннисный мяч, а не массажный, так как массажный мяч может быть очень жестким, особенно для стоп.
Гантели и гиря: две весом 2−3 кг и гиря весом 6−8 кг.
Пенный ролл лучше брать размером 90×15 см. Можно шириной 45, можно и 60, если вам так будет удобнее. Оптимально 90 см.
Коврик подойдет любой, на котором вам удобно заниматься. Я рекомендую коврик по-мягче, особенно, если у вас чувствительные колени или какие-то части тела. Если у вас уже есть коврик для йоги, то менять специально коврик не нужно.
Чем заменить
Если на момент старта курса у вас вдруг нет гири или гантели, то есть варианты:
1. 2 гантели в пакет/сумку и вперёд.
2. Арбуз или что-то круглое, тяжёлое в тот же пакет с удобными ручками.
3. Пойти в зал, если есть возможность, и использовать оборудование там.
4. Бутылки набиваем песком/водой и используем.
Месячный абонемент в небольшой клуб стоит порядка 1000−1500₽ (в столице, скорее всего дороже). Это будет дешевле, чем покупать все оборудование домой сразу.
Ищите варианты для себя!
1. 2 гантели в пакет/сумку и вперёд.
2. Арбуз или что-то круглое, тяжёлое в тот же пакет с удобными ручками.
3. Пойти в зал, если есть возможность, и использовать оборудование там.
4. Бутылки набиваем песком/водой и используем.
Месячный абонемент в небольшой клуб стоит порядка 1000−1500₽ (в столице, скорее всего дороже). Это будет дешевле, чем покупать все оборудование домой сразу.
Ищите варианты для себя!