Курс понравился тем, что помог сформировать привычку к регулярным тренировкам. Особенно порадовало, что занятия были не слишком длительными — это позволяло легко встроить их в повседневный график. Однако к концу курса я почувствовала, что нагрузка уже недостаточна, и поняла, что пора переходить на следующий уровень — в Клуб.

Понравилось то, что тренировки недлинные, и есть время на выполнение их каждый день, легче себя замотивировать.

Мне понравилось абсолютно все. Были некоторые сложные движения, которые, казалось, совсем не получались, но с практикой становилось легче. У меня заметно улучшилась осанка, перестала постоянно болеть спина. Ушли боли в ногах. Я стала сильнее, у меня появилось больше энергии. Также появилось желание больше питаться правильно, ушла постоянная тяга к сахару. Я стала лучше спать и быстрее засыпать.

Курс построен грамотно: от простого постепенно к сложному. После коротких тренировок чувствуется, как проработались «спящие» мышцы. Удобно заниматься в декрете с маленьким ребенком. Отмечу заботливый подход к телу, здоровью, нагрузкам. ЗА 8 НЕДЕЛЬ ЗАМЕТНО УЛУЧШИЛАСЬ ОСАНКА (ОСНОВНОЙ ЗАПРОС). Повысилась выносливость. Улучшилась походка (стало больше уверенности и женственности). После тренировок всегда много энергии, сил, хорошего настроения.

Очень понравился подход с заботой о теле и о себе. Раньше я тоже участвовала в спортивных курсах и марафонах. Они, как правило, были направлены на достижение быстрых результатов под риторикой «привести себя в форму», «сжечь жир». Нужно было пересилить себя, чтобы начать заниматься, как будто вступала в борьбу с собой. Здесь же я с удовольствием шла заниматься. Темп нарастал постепенно, тренировки недолгие (легче выделить время), с меня не сходило 300 потов (было удобнее встроить тренировки в рутину, потому что не всегда есть возможность сразу в душ бежать после спорта), не было слов «исправляем осанку», «приведем себя в форму». Все через заботу о здоровье и развитии выносливости и силы организма.

Понравился теоретический подход. Мне было важно не просто упражнения делать, а знать, что за этим стоит, как всё в организме связано между собой. Я так иногда вспоминала как дышать диафрагмой в обычной жизни, отстраивалась, если в быту напрягалась так, как не нужно.

Чудесным образом я стала чувствовать себя лучше и выносливее. Я стала замечать это в контексте работы. Я работаю в ресторане, и очень часто после смены на ногах оооочень болела поясница, сейчас она не болит или слегка болит, но после очень тяжелых дней, а не после каждого. Я заметила как одной рукой поднимаю и переворачиваю довольно тяжелую для меня фритюрницу, хотя раньше я это делала двумя руками и был дискомфорт в запястьях.

Этот курс помог мне избавиться от вечной боли и усталости в спине и шее. Возможно, немного исправился мой гиперлордоз.

Понравилось, что в процессе тренировок уделялось большое внимание стабилизации тела, было много тренировок на координацию. Улучшились паттерны движения и появилось понимание, какие мышцы и как должны работать в определенных упражнениях. На тренировках я почувствовала те мышцы, которые раньше не задействовала.

Спасибо!!! Троекратное!!! Мне сейчас 21 год и я тот человек, у которого с детства торчит живот, которому с детства тяжело дышать, только ротовое дыхание, сколиоз и миллион комплексов. Что в минимальном весе видно живот, что в максимальном. И в зал ходила, качалась, и диеты прошла, и Хлою Тинг. Живот на месте, комплексов только больше. И вот решила попробовать дома, без дополнительных весов, без насилия. И ЭТО ОНО!!! Дисциплины сильно много не требуется — 30 мин максимум, но такое блаженство. Даже, когда всё горит. Потом в теле такая лёгкость, такое счастье. Дальше пройду на «Тазовое дно»!

Данный курс помог справиться с осанкой, улучшить мобильность всего позвоночника. Обновленный курс стал ещё интереснее и лучше.

Понравилось, что тренировки не длинные. Так проще выделить на них время.
При регулярных занятиях перестаёт болеть спина и шея, легче двигаться.

Курс отлично подошёл лично мне в плане нагрузки. Понравилось и комфортно было постепенное усложнение. Чувствую свое тело намного лучше теперь и благодаря упражнениям легче спине пережить период времени постоянного напряжения из-за 9-месячного ребёнка и ГВ.

Брала курс для того, чтобы замедлиться, заново повторить базовые движения и паттерны. В этом плане первые 2 недели были абсолютно восхитительны! Понравилось как тренер всё объясняла, обращала внимание на детали, в которых часто, по её опыту, бывают ошибки.

Также очень нравится, что Сабина использует в тренировках неврологический подход, встраивает небольшие неврологические разминки в тренировки (этого хотелось бы ещё больше). Вроде бы понятно как это работает, но каждый раз ощущается как магия :)

Мне нравится, что нужна минимальная подготовка для того, чтобы начать. И ещё это чувство, что ты никуда не торопишься, не опаздываешь, делаешь, как хочешь, хочешь — в беспорядке дома занимаешься, хочешь — создаешь максимальный уют.

Этот курс был куплен спонтанно, но это лучшее вложение в себя. Курс помог наконец-то узнать, что такое правильная осанка, в каком положении должно находиться тело. К сожалению, перед последней тренировкой пришлось взять паузу в две недели, но зато я поняла, что телу отзывается нужна физическая нагрузка, потому что в период паузы стала снова слышать суставы, мышцы стали ныть, а спина стала скручиваться. Сабина, большое спасибо за это чудесное семя в моей голове и в голове каждой, кто занимался на этом курсе. С нетерпением жду «Тазовое дно»!!!

Научилась правильно дышать, приседать по 2 пальцу стопы, 3 точки опоры в стопе теперь чувствую, начала правильно стоять на руках (плечи от ушей), перестало щелкать в ТБС правой ноги.

Благодаря тренировкам Сабины я ввела в свою жизнь регулярные занятия спортом, хотя раньше это казалось недостижимым. Мягкие тренировки и фокус, в первую очередь, на понимании, ощущении своего тела дают потрясающие результаты для моего самочувствия.

Курс оказался очень интересным, каждый раз думаешь: «Хм, а что сегодня за упражнения будут?».
Очень круто, что упражнения настолько разнообразные и действительно затрагивают все основные группы мышц и суставы! Отдельное спасибо Сабине за бережное отношение и поддержку, за то, что не требует 100% результата и за то, что объясняет подробно, как что делать.
Нравится постепенное усложнение тренировок. А тренировка для коленей — это вообще самое лучшее что было на курсе лично для меня, т.к. у меня травмы + расшатаны коленные чашечки, а после этой тренировки весь следующий день я чувствовала как колени держат свою позицию как надо!

Спасибо Сабине и всей команде, крутой курс, хорошее качество видео, достаточно удобная платформа. Уже порекомендовала подругам)

Курс очень понравился! Приучила себя к регулярным тренировкам, получилось заниматься аж 4 раза в неделю, и я дошла до конца! Все тренировки и их порядок очень выверены, иногда бывало сложновато, но не до невыносимости. Очень понравилось то, что Сабина говорила не перегружать нервную систему, не заниматься, когда больно, что нет лозунга «Сделай или умри». Все с очень мягким тренерским нажимом.

Всего за 2 месяца у меня улучшилась осанка! Не полностью, но сильно ушел прогиб в пояснице. Стал намного меньше живот, отеки почти ушли, даже в начале цикла не так «надувает», как раньше. Силы в руках и теле больше, баланса. И сколько энергии после тренировок!

И сами тренировки очень интересные. Понравилось, что всего 20−30 минут и без весов, а иногда так пропотеешь и устанешь, и мышцы так болят на следующий день, что не верится! Упражнения не повторяются, всегда интересно открывать и пробовать новую тренировку. Очень понравилось, что нет кучи подходов по миллиону повторений одного и того же упражнения. Не надоедает заниматься.

Очень рада, что пошла на курс, и бесконечно благодарна Сабине за ее профессионализм!

Получилось ввести тренировки в свой обычный режим, занимаюсь даже на даче.
Улучшилась выносливость, упражнения стало проще делать, лучше понимание, как правильно. Встаю в правильную позицию, не повисаю на суставах уже автоматически, даже без напоминаний, хотя после напоминаний все время проверяю))

Это что-то на потрясающем. Мне понравилось всё: от скорости и нарастания нагрузки до подробного, а главное — понятного объяснения упражнений. А что самое главное — весь путь чувствуется моральная поддержка от тренера. Именно она помогла дойти до конца. Курс особенно заметно помог мне с исправлением осанки и балансом, но впереди ещё много работы.

Я постоянно напряжённая, нервная и раздражительная. Но вчера сделала первые две тренировки: приятный голос Сабины, приятная музыка, новые ощущения для нервной системы, и я словила такое спокойствие, такой кайф! Спокойная, как удав, и довольная, как слон, очень хорошо спала после тренировки))) спасибо!

Конец 5 недели — уже так много прошло времени, сделано 20 тренировок!) Я безумно удивлена и рада. Сегодняшняя тренировка вызвала у меня мысль: тренировки сами по себе не из лёгких, как кажется на первый взгляд, но Сабине удаётся сделать их приятными, упражнения разнообразные, и от этого интересно делать, а музыка, голос, визуал — это всё вводит в такой поток, что забываешь о времени. Нравится, что в системе есть гармония — расслабленность и напряжение, от этого такая гармония внутри после… Благодарна бесконечно за Сабину, за ее и всей команды труд 🤎

Всем привет! Спустя 5 недель тренировок уже легче даются боковые планки. Практически всё получается повторить за Сабиной. Я больше не злюсь на себя, что я слабая. Просто продолжаю повторять, потому что знаю, что когда-нибудь точно получиться. Кроме того, я заметила что при ходьбе у меня перестал болеть свод левой стопы. Меня это беспокоило ещё со школы. Сейчас мне уже 30🙄 И да, я была у ортопеда и невролога. Мне сказали, что у меня все зажато и нужно научиться расслабляться, заниматься йогой и пилатесом. Что неправильно распределяется нагрузка по стопе и нужно носить обувь на каблуке 3−5 см, чтобы пятка была выше. Но даже так, через несколько часов появлялась боль. Драмы больше нет, нет обид, больше не болит 😅❤️

Всем привет) Хочу тоже тут порадоваться тому, что пошла на курс, ждала его с лета, кстати!

Вот сейчас 5-ая неделя у меня, и я стала ощущать кайф и благодарность! До этого просто делала. Но с интересом)

Я даже не знаю, как тут уместить свои восторги. Какой грамотный курс! Поэтапность, нескучно, такие интересные упражнения, которые вообще встретишь ли где-то? Телу оооочень всё нравится. У меня ничего не болит, при этом, я сейчас уже вижу эффект. На данном этапе я вижу, что начинает меняться рельеф фигуры, я иначе контролирую тело, я чувствую больше силы в руках и ногах (уже!) А главное, я с таким желанием делаю каждую тренировку. Я не читаю чат и уже не кидаю сюда отчеты, но мне абсолютно хватает мотивации. Огромное спасибо за такой продукт 🔥 Хочу только продолжать!

Я гуляла три часа без перерыва, и мое тело чувствует себя просто замечательно!

Я раньше от получасовой прогулки валилась от нытья ног и поясницы

Курс бомбочка!🥰❤️

Выполняла во вторник урок «Опора в руки». Сегодня мыла полы тряпкой без швабры. В опоре на ладонь одной руки залезала под низко опущенную детскую кроватку. И заметила, что руки стали намного сильнее. Я спокойно за один подход смогла промыть под всей кроватью. Раньше приходилось опираться либо корпусом в пол, либо в пару этапов промывать. А тут я просто в восторге! Еще и с такой легкостью! 😍😂

Стала мамой пять месяцев назад, понятное дело, руки и спина отваливаются))
Пройдя первую неделю тренировок, ощущаю себя воздушным шариком. Теперь легкость в теле присутствует даже с лялькой на руках, балдеж!!!

Сделала тренировку 2, работала с нервной системой — это просто шок. Я даже не сдержала эмоций и выкрикнула, ахнула, рассмеялась от изменения в мобильности. Первая мысль после: «Хочу такое делать каждый день с утра и так себя чувствовать всегда».

Прошла первую тренировку) Прокатка ребер — просто огонь! Очень приятные и необычные ощущения, не знаю, что там за нервные окончания, но прям эйфория какая-то)
Когда смотрела инструкции на роллеры, и пробовала, всё не понимала, как можно рёбра катать, там же кости😅 теперь поняла прикол)
Долго откладывала любые дыхательные тренировки в своей жизни, и все что пробовала — никогда не получалось, всё начинало зажиматься, болеть… как и на этой тренировке. Но! Когда тебе бережно и подробно объясняют весь механизм действия, дают мягкие поддерживающие упражнения на раскрытие грудной клетки, дают для начала хотя бы познакомиться со своим телом — это совершенно другое!
И как я уважаю проработанный и адекватный научный подход!
Огромное благодарю!!😊❤️💥

П.с.: немного расстроилась, что на самой тренировке мне не удалось нормально глубоко подышать, но потом организм смекнул — и так мягко и хорошо дышится теперь.🥰

Добрый день!
Только что прошла первую тренировку в новом для себя курсе и поняла, что точно нашла свое. Не зря я столько думала (как это обычно бывает😂), взвешивала и выбрала не тренажерный зал.

Сознательный подход — это вообще восторг! Я не умею слушать свое тело, точнее, я вообще не прислушиваюсь, что там у него происходит. И сегодня постаралась полностью отключилась от всего, направив все свое внимание на дыхание. Не скажу, что это легко даётся, так сильно концентрироваться на ощущениях и ещё и на том, чтобы делать это правильно, но думаю, что с каждым разом будет легче.

Это прям улёт, когда после тренировки ты не ползёшь, а дышишь легче и свободнее. Совершенно другой подход и постепенное начало, вводное и спокойное, прям в самое сердечко💔 я сердечно вас благодарю❤️

Всем привет! Хочу поделиться своими ощущениями)) я до этого много раз продлевала Здоровую спину (ещё когда она даже в предыдущей версии была). Но я почему-то никогда не вступала в чат и надеялась только на собственную дисциплину)) иногда она хромала, и я забывала, где остановилась, от этого ужасно порой расстраивалась. Поэтому хочу сказать большое спасибо за «задания» в личном кабинете, где можно отметить выполненные тренировки и за челлендж. Он правда помогает двигаться. Магическая сила сопричастности к чему-то классному ❤️
Ну и тренировки просто супер. По ощущениям даже лучше качественного массажа!

Очень крутые последние две тренировки 1 недели!

Стопы реально стали устойчивее стоять:) У меня даже муж заинтересовался и я ему показала пару упражнений😄

Держать ровно таз, когда стоишь на одной ноге вообще непросто, я пока сконцентрировалась на том, как правильно мне стоять, там уже в видео упражнение прошло🤣 Но круто, что можно вернуться и все повторить.

Но ещё большее удовлетворение дала тренировка на таз. Бооожечки, после тренировки я гнулась во все стороны и было так легко. Круто чувствовать, где все расположено у тазового дна, ощущать косточки руками во время упражнений, так прям увеличивается контроль над правильностью движений.
Прокатка бедра на валике, когда лежишь боком, прям очень больно, с полотенчиком чуть полегче, но мне кажется, это нормально, когда мышцы вообще далеки от тонуса. Единственная проблемка, я прям могу терпеть боль, а тут я себя заставляю её не терпеть и подкладывать, хотя мой мозг кричит «Мы справимся и так, и так сойдет"🤣🤣🤣Как перестать страдать мазохизмом🤷‍♀️

Сегодня после тренировки болят мышцы на ногах при ходьбе, но приятная боль, уже чувствуется как мы постепенно переходим на что-то более интенсивное и прям с нетерпением этого ждешь🙂

Очень хочется поделиться небольшими результатами за месяц (в весе, кстати, всё так же), но вот именно этот вид фото даёт увидеть разницу.
У меня уже лет 5 идёт прибавок к весу, и я всё дальше и дальше ухожу от того желанного числа на весах, который хотела бы видеть.
Пару лет назад уже занималась по программе Сабины «Здоровая спина», но честно признаюсь, что тогда мне не хватило мотивации окончить курс, после я покупала продление, пробовала снова и снова начинать, но так и не доводила дело до конца. В этом курсе очень дает мотивацию челендж, причём он же не направлен на то, чтобы выиграть что-то, хотя как я поняла для меня это и не является мотиватором, а вот почитать впечатления других участников, понять, что у всех возникают трудности, люди так же выпадают из тренировочного процесса на какой-то период времени, вот это очень ободряет и мотивирует к тому, что нужно продолжать. И вот спустя месяц занятий (даже спустя три недели видеть небольшой результат).
Спасибо, Сабина! Дальше — больше❤️‍🔥

Хочу поделиться промежуточным результатом 🙂‍↔️
В процессе тренировок не понимала, как эти упражнения помогут мне исправить осанку, но по ощущениям уже после первой недели я начала сама ровнее держать спину, вчера решила быстро сделать фото и была в шоке от результата 😳 это всего за три недели! По-моему даже попа округлилась)) спасибо Сабине за такой полезный курс 🔥 Буду тренироваться дальше!
P. s. Живот на втором фото сильно выпирает из-за предстоящих месячных, не обращайте внимания)

Посмотрела на отзыв девочек и тоже захотела сделать промежуточное фото спустя месяц тренировок. Честно говоря, думала, что не увижу никаких изменений, но изменения есть, хоть и не ярко заметные. Но это уже радует!
Хотела бы ещё отметить внутренние ощущения, тело стало легче двигаться, при ходьбе ощущаю лёгкость в тазу. Дышать стало очень свободно в ребрах.
Живот, мне кажется, немного подтянулся, но на фото я бы не сравнивала, потому что ДО (слева) было сделано перед началом менструации и плотного ужина))
Очень хочу пройти до конца курс и посмотреть, что из этого выйдет. В планах ещё не бросать начатое после курса.

Мне тоже захотелось поделиться, я всю жизнь живу с пузом при нормальном весе и слушаю «ну просто покачай пресс». Сегодня я встала у зеркала и мне показалось, что осанка стала лучше. Я сфотографировалась… И обалдела… И это я только третью неделю тренировок сегодня закончила. Мне не верится, если честно…

Не думала, что что-то напишу, не любитель комментировать что-то😅
Но фото в начале курса я сделала.
Зашла в беседу и увидела, как все дают свою промежуточные результаты.
Решила тоже сфоткать.
И о чудо.
Я в шоке от результата.
Помимо тренировок еще делаю упражнения для спины.
У меня очень сильный сколиоз, за счет чего сильно выпирает один бок.
И я в шоке как от упражнений мой бок смог нормализоваться и стать лучше.
Чтобы вы понимали, на первый фотке я стою абсолютно прямо (настолько сильный перекос), и какое чудо сейчас (бока не симметричны конечно, но какой результат).
Разная одежда конечно (по-разному обтягивает), но по спине все равно видно, какая здоровая она стала😅
Горю тренировками безумно и чувствую силу и гибкость в спине как никогда🔥

Мне захотелось тоже сделать фото промежуточного результата 🤭
По ощущениям будто ничего не изменилось. Когда сделала фото и посмотрела подумала нет, все осталось также. Но стоило сделать коллаж и, кажется, небольшой результат виден. Прогиб стал меньше и плечики расправились 🥰
На живот особо не смотрю. Я думаю, у меня есть проблемы с кишечником, и он у меня часто вздутый, надутый. Но оба фото после ужина. Но оба фото после ужина.
Короче, кажется, миссия немножко расправиться для открытого в плечах свадебного платья — выполнена 😌✅

Хочу поделиться небольшим отзывом.
Пришла на курс Сабины первый раз. Основным мотиватором стала постоянная боль между лопаток и в целом отсутствие физ нагрузки в жизни, захотелось немного повысить выносливость и упругость тела.
В тренировки я влюблена, мне нравится все то, что ты не тренируешься часами (20−30 минут супер для меня), и то, что Сабина все рассказывает (для меня это плюс, так как я ничего не знаю), есть расслабляющие тренировки.
И знаете, вот идет 7 неделя, я особо не упахивалась, потела, занималась, не бросала. И сегодня заметила, что я спокойно делаю упражнения из положения «собака мордой вниз». Когда я стояла мордой вниз, я вспомнила как на 1 или 2 неделе делала это упражнение, на втором подходе сдавалась, так как запястья болели и тело трясло 😂, дышала через рот (потому что через нос было совсем не выносимо). И я поняла, что о боже, прогресс есть! И спина уже давно не болела 😍
Для меня это лучшие тренировки, спасибо ❤️

Ой девочки! Ну что сказать!
Я купила курс за месяц до начала, и первый месяц занималась каждый день, но только кардио) и тогда мне показалось, что я уже скинула
А вот первые фото я делала, когда курс только стартовал, то есть уже (как мне казалось) похудевшая🤭
И вот, сегодня сделала вторые фото по окончании курса😳
Я, если честно, сильно в шоке!
У меня сидячая работа, мало активности в жизни, из-за этого я сильно набрала за последний год, и стали сильно болеть суставы при долгой ходьбе и при ходьбе по лестнице на третий этаж. Запрос на курс был: увеличить физическую активность, проработать суставы, сделать тело сильнее и эластичнее, ну и, что греха таить, похудеть😉
На фото в полный рост со спины до курса заметна еще неровное положение плеч, я заметила это только на фото) всегда думала, что у меня нет проблем с осанкой (наивная)😄
И вот, спустя всего 2 месяца, плечи чуть выправились!
Я в шоке! Спасибо большое Сабине, за такой подход к тренировкам!

Вот и я сделала последнюю тренировку) у меня был большой прогиб, сутулость и беспокоили боли в спине. Я тренировалась каждую неделю, ничего не пропуская. Тренировки мне давались легко, т.к. я больше года хожу на силовые в зал. Результатом я более чем довольна, заметила, как ровно держу спину, как лучше стала держать баланс и конечно же пропали боли! Я очень довольна и хочу сказать огромное спасибо Сабине! Однозначно буду всем рекомендовать этот курс.

Я благодарю Сабину и весь наш чат за то, что со мной произошло и за поддержку!
Я пришла на курс с болями в спине, ноге, с постоянным ощущением «стянутой» спины.
Я влилась в тренировки сразу же, было ощущение, что я всегда подобных тренировок хотела, но в зале тренер обычно предлагал «тягать железо».
Курс Сабины — это крутое комбо баланса, растяжки, силы.
У меня расправилась спина, практически не болит спина и ушли боли в ноге.
Я уже точно знаю, что в ноябре пойду на тазовое дно, а пока буду продолжать повторять «легкое движение».
Спасибо!
И до встречи🌺

Я в восторге от результата после курса, занималась 4 раза в неделю, каждую тренировку делала 2 круга. Я всю жизнь была деревянной, до сих пор не верю, что это мое тело такое гибкое и подтянутое. После курса тазовое дно (занималась полгода) когда сняла двигательный тест для этого курса не верила своим глазам, что это я так могу, я так гнусь, серьезно? Я? Мне кажется, я до сих пор не верю в то, какую трансформацию может пройти тело после несложных упражнений (это я про ТД, легкое движение намного сложнее, на тренировках приходилось попотеть)
С питанием всю жизнь проблемы, но спорт на постоянной основе много лет, но именно такого качества тела не было никогда! Невероятно благодарна Сабине💛 Сабина — я с тобой на века! 🖤