Прошла первую тренировку) Прокатка ребер — просто огонь! Очень приятные и необычные ощущения, не знаю, что там за нервные окончания, но прям эйфория какая-то)
Когда смотрела инструкции на роллеры, и пробовала, всё не понимала, как можно рёбра катать, там же кости😅 теперь поняла прикол)
Долго откладывала любые дыхательные тренировки в своей жизни, и все что пробовала — никогда не получалось, всё начинало зажиматься, болеть… как и на этой тренировке. Но! Когда тебе бережно и подробно объясняют весь механизм действия, дают мягкие поддерживающие упражнения на раскрытие грудной клетки, дают для начала хотя бы познакомиться со своим телом — это совершенно другое!
И как я уважаю проработанный и адекватный научный подход!
Огромное благодарю!!😊❤️💥

П.с.: немного расстроилась, что на самой тренировке мне не удалось нормально глубоко подышать, но потом организм смекнул — и так мягко и хорошо дышится теперь.🥰

Добрый день!
Только что прошла первую тренировку в новом для себя курсе и поняла, что точно нашла свое. Не зря я столько думала (как это обычно бывает😂), взвешивала и выбрала не тренажерный зал.

Сознательный подход — это вообще восторг! Я не умею слушать свое тело, точнее, я вообще не прислушиваюсь, что там у него происходит. И сегодня постаралась полностью отключилась от всего, направив все свое внимание на дыхание. Не скажу, что это легко даётся, так сильно концентрироваться на ощущениях и ещё и на том, чтобы делать это правильно, но думаю, что с каждым разом будет легче.

Это прям улёт, когда после тренировки ты не ползёшь, а дышишь легче и свободнее. Совершенно другой подход и постепенное начало, вводное и спокойное, прям в самое сердечко💔 я сердечно вас благодарю❤️

Всем привет! Хочу поделиться своими ощущениями)) я до этого много раз продлевала Здоровую спину (ещё когда она даже в предыдущей версии была). Но я почему-то никогда не вступала в чат и надеялась только на собственную дисциплину)) иногда она хромала, и я забывала, где остановилась, от этого ужасно порой расстраивалась. Поэтому хочу сказать большое спасибо за «задания» в личном кабинете, где можно отметить выполненные тренировки и за челлендж. Он правда помогает двигаться. Магическая сила сопричастности к чему-то классному ❤️
Ну и тренировки просто супер. По ощущениям даже лучше качественного массажа!

Очень крутые последние две тренировки 1 недели!

Стопы реально стали устойчивее стоять:) У меня даже муж заинтересовался и я ему показала пару упражнений😄

Держать ровно таз, когда стоишь на одной ноге вообще непросто, я пока сконцентрировалась на том, как правильно мне стоять, там уже в видео упражнение прошло🤣 Но круто, что можно вернуться и все повторить.

Но ещё большее удовлетворение дала тренировка на таз. Бооожечки, после тренировки я гнулась во все стороны и было так легко. Круто чувствовать, где все расположено у тазового дна, ощущать косточки руками во время упражнений, так прям увеличивается контроль над правильностью движений.
Прокатка бедра на валике, когда лежишь боком, прям очень больно, с полотенчиком чуть полегче, но мне кажется, это нормально, когда мышцы вообще далеки от тонуса. Единственная проблемка, я прям могу терпеть боль, а тут я себя заставляю её не терпеть и подкладывать, хотя мой мозг кричит «Мы справимся и так, и так сойдет"🤣🤣🤣Как перестать страдать мазохизмом🤷‍♀️

Сегодня после тренировки болят мышцы на ногах при ходьбе, но приятная боль, уже чувствуется как мы постепенно переходим на что-то более интенсивное и прям с нетерпением этого ждешь🙂

Очень хочется поделиться небольшими результатами за месяц (в весе, кстати, всё так же), но вот именно этот вид фото даёт увидеть разницу.
У меня уже лет 5 идёт прибавок к весу, и я всё дальше и дальше ухожу от того желанного числа на весах, который хотела бы видеть.
Пару лет назад уже занималась по программе Сабины «Здоровая спина», но честно признаюсь, что тогда мне не хватило мотивации окончить курс, после я покупала продление, пробовала снова и снова начинать, но так и не доводила дело до конца. В этом курсе очень дает мотивацию челендж, причём он же не направлен на то, чтобы выиграть что-то, хотя как я поняла для меня это и не является мотиватором, а вот почитать впечатления других участников, понять, что у всех возникают трудности, люди так же выпадают из тренировочного процесса на какой-то период времени, вот это очень ободряет и мотивирует к тому, что нужно продолжать. И вот спустя месяц занятий (даже спустя три недели видеть небольшой результат).
Спасибо, Сабина! Дальше — больше❤️‍🔥

Хочу поделиться промежуточным результатом 🙂‍↔️
В процессе тренировок не понимала, как эти упражнения помогут мне исправить осанку, но по ощущениям уже после первой недели я начала сама ровнее держать спину, вчера решила быстро сделать фото и была в шоке от результата 😳 это всего за три недели! По-моему даже попа округлилась)) спасибо Сабине за такой полезный курс 🔥 Буду тренироваться дальше!
P. s. Живот на втором фото сильно выпирает из-за предстоящих месячных, не обращайте внимания)

Посмотрела на отзыв девочек и тоже захотела сделать промежуточное фото спустя месяц тренировок. Честно говоря, думала, что не увижу никаких изменений, но изменения есть, хоть и не ярко заметные. Но это уже радует!
Хотела бы ещё отметить внутренние ощущения, тело стало легче двигаться, при ходьбе ощущаю лёгкость в тазу. Дышать стало очень свободно в ребрах.
Живот, мне кажется, немного подтянулся, но на фото я бы не сравнивала, потому что ДО (слева) было сделано перед началом менструации и плотного ужина))
Очень хочу пройти до конца курс и посмотреть, что из этого выйдет. В планах ещё не бросать начатое после курса.

Мне тоже захотелось поделиться, я всю жизнь живу с пузом при нормальном весе и слушаю «ну просто покачай пресс». Сегодня я встала у зеркала и мне показалось, что осанка стала лучше. Я сфотографировалась… И обалдела… И это я только третью неделю тренировок сегодня закончила. Мне не верится, если честно…

Не думала, что что-то напишу, не любитель комментировать что-то😅
Но фото в начале курса я сделала.
Зашла в беседу и увидела, как все дают свою промежуточные результаты.
Решила тоже сфоткать.
И о чудо.
Я в шоке от результата.
Помимо тренировок еще делаю упражнения для спины.
У меня очень сильный сколиоз, за счет чего сильно выпирает один бок.
И я в шоке как от упражнений мой бок смог нормализоваться и стать лучше.
Чтобы вы понимали, на первый фотке я стою абсолютно прямо (настолько сильный перекос), и какое чудо сейчас (бока не симметричны конечно, но какой результат).
Разная одежда конечно (по-разному обтягивает), но по спине все равно видно, какая здоровая она стала😅
Горю тренировками безумно и чувствую силу и гибкость в спине как никогда🔥

Мне захотелось тоже сделать фото промежуточного результата 🤭
По ощущениям будто ничего не изменилось. Когда сделала фото и посмотрела подумала нет, все осталось также. Но стоило сделать коллаж и, кажется, небольшой результат виден. Прогиб стал меньше и плечики расправились 🥰
На живот особо не смотрю. Я думаю, у меня есть проблемы с кишечником, и он у меня часто вздутый, надутый. Но оба фото после ужина. Но оба фото после ужина.
Короче, кажется, миссия немножко расправиться для открытого в плечах свадебного платья — выполнена 😌✅

Хочу поделиться небольшим отзывом.
Пришла на курс Сабины первый раз. Основным мотиватором стала постоянная боль между лопаток и в целом отсутствие физ нагрузки в жизни, захотелось немного повысить выносливость и упругость тела.
В тренировки я влюблена, мне нравится все то, что ты не тренируешься часами (20−30 минут супер для меня), и то, что Сабина все рассказывает (для меня это плюс, так как я ничего не знаю), есть расслабляющие тренировки.
И знаете, вот идет 7 неделя, я особо не упахивалась, потела, занималась, не бросала. И сегодня заметила, что я спокойно делаю упражнения из положения «собака мордой вниз». Когда я стояла мордой вниз, я вспомнила как на 1 или 2 неделе делала это упражнение, на втором подходе сдавалась, так как запястья болели и тело трясло 😂, дышала через рот (потому что через нос было совсем не выносимо). И я поняла, что о боже, прогресс есть! И спина уже давно не болела 😍
Для меня это лучшие тренировки, спасибо ❤️

Ой девочки! Ну что сказать!
Я купила курс за месяц до начала, и первый месяц занималась каждый день, но только кардио) и тогда мне показалось, что я уже скинула
А вот первые фото я делала, когда курс только стартовал, то есть уже (как мне казалось) похудевшая🤭
И вот, сегодня сделала вторые фото по окончании курса😳
Я, если честно, сильно в шоке!
У меня сидячая работа, мало активности в жизни, из-за этого я сильно набрала за последний год, и стали сильно болеть суставы при долгой ходьбе и при ходьбе по лестнице на третий этаж. Запрос на курс был: увеличить физическую активность, проработать суставы, сделать тело сильнее и эластичнее, ну и, что греха таить, похудеть😉
На фото в полный рост со спины до курса заметна еще неровное положение плеч, я заметила это только на фото) всегда думала, что у меня нет проблем с осанкой (наивная)😄
И вот, спустя всего 2 месяца, плечи чуть выправились!
Я в шоке! Спасибо большое Сабине, за такой подход к тренировкам!

Вот и я сделала последнюю тренировку) у меня был большой прогиб, сутулость и беспокоили боли в спине. Я тренировалась каждую неделю, ничего не пропуская. Тренировки мне давались легко, т.к. я больше года хожу на силовые в зал. Результатом я более чем довольна, заметила, как ровно держу спину, как лучше стала держать баланс и конечно же пропали боли! Я очень довольна и хочу сказать огромное спасибо Сабине! Однозначно буду всем рекомендовать этот курс.

Я благодарю Сабину и весь наш чат за то, что со мной произошло и за поддержку!
Я пришла на курс с болями в спине, ноге, с постоянным ощущением «стянутой» спины.
Я влилась в тренировки сразу же, было ощущение, что я всегда подобных тренировок хотела, но в зале тренер обычно предлагал «тягать железо».
Курс Сабины — это крутое комбо баланса, растяжки, силы.
У меня расправилась спина, практически не болит спина и ушли боли в ноге.
Я уже точно знаю, что в ноябре пойду на тазовое дно, а пока буду продолжать повторять «легкое движение».
Спасибо!
И до встречи🌺

Я в восторге от результата после курса, занималась 4 раза в неделю, каждую тренировку делала 2 круга. Я всю жизнь была деревянной, до сих пор не верю, что это мое тело такое гибкое и подтянутое. После курса тазовое дно (занималась полгода) когда сняла двигательный тест для этого курса не верила своим глазам, что это я так могу, я так гнусь, серьезно? Я? Мне кажется, я до сих пор не верю в то, какую трансформацию может пройти тело после несложных упражнений (это я про ТД, легкое движение намного сложнее, на тренировках приходилось попотеть)
С питанием всю жизнь проблемы, но спорт на постоянной основе много лет, но именно такого качества тела не было никогда! Невероятно благодарна Сабине💛 Сабина — я с тобой на века! 🖤