Разминка

1. Отжимания от пола — 8

2. Зашагивания на стул/диван — 1 минута (на каждую ногу по 30 секунд)

3. Скручивания прямые — до предела

4. Отведения ноги в сторону — 8 на каждую ногу

Заминка


Благодаря данной тренировке прорабатываются мышцы задней поверхности плеча, грудные мышцы, передняя, задняя и внутренняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы пресса.