Это видео — напутствие о том, как организовать тренировочный процесс, какое пространство для тренировок лучше выбрать, с каким оборудованием заниматься и какая должна быть одежда.
На самом деле, вам не потребуется целый тренажерный зал. Даже небольшое количество инвентаря позволит вам продуктивно работать над коррекцией фигуры.
Гантели
Универсальный инвентарь, который используется в большинстве упражнений на разные группы мышц.
Подбирайте гантели так, чтобы вы могли с ними делать 4 подхода без сильной боли. Адаптируйте вес под себя.
На первых порах вместо гантелей отлично подойдут:
1. Бутылки.
2. Книги.
3. Или любой предмет средней тяжести какой вы сможешь себе позволить для занятий.
Коврик или одеяло
Подбирайте его так, чтобы он был не слишком мягким, коленям не должно быть больно. Это базовый элемент, который вам потребуется в домашних тренировках.
Стул
Он будет необходим для некоторых упражнений.
Для занятий дома необходимо довольно небольшое, свободное от мебели место. Острые углы лучше накрыть сложенным одеялом или вообще отойти от них подальше, если позволяет пространство.
Постарайтесь заниматься в проветриваемом помещении и поддерживайте температуру не выше 18-ти градусов.
Как только вы выберете подходящее рабочее место, можно подготавливать оборудование для тренировок.
Дома вам стоит подобрать спортивную одежду так, словно вы идете в тренажерный зал.
Кроссовки, топ, лосины — это одни из главных составляющих домашних тренировок.
От выбора обуви зависит удобство и безопасность при выполнении упражнений. Предпочтите модель с жесткой подошвой и надежной поддержкой стопы. Обувь не должна скользить по поверхностям.
Вентилируемый верх из сетки обеспечит комфорт во время тренировки.
Спортивная форма должна удерживать и подтягивать грудь. Это довольно важный аспект во время активных упражнений. Также выбирайте бесшовное нижнее белье, которое позволяет коже дышать.
Футболки и лосины также нужно выбирать из натуральной, дышащей ткани.
Важно помнить и о том, чтобы резинки не перетягивали кожу. Неудобная одежда не позволит вам комфортно чувствовать себя во время тренировки. Выбирайте форму, подходящую вашим размерам.
Атмосфера домашних тренировок
Тут у каждого есть свои предпочтения. Кто-то любит тренироваться под музыку, кто-то под фильмы или сериалы.
Важно одно — вы должны создать себе настолько комфортный уголок, чтобы мысль о физической нагрузке не вызывала у вас отвращение, а сама тренировка не проходила «из-под палки».
Заранее составьте график, выделите время для тренировок и следуйте ему. Система будет приносить результаты. Маленькими шагами вы будете идти к своей цели.
Место для телефона или ноутбука
Тренироваться онлайн можно, установив телефон или ноутбук перед собой. Если у вас есть возможность, пододвиньте столик или какую-либо ближайшую полку и поставьте телефон напротив себя.