Твой онлайн фитнес-зал
SABSTRONG
Фитнес-марафон, в котором ты похудеешь, станешь уверенной и изменишь в корне свое питание.
Твой онлайн фитнес-зал
SABSTRONG
Фитнес-марафон, в котором ты похудеешь, станешь уверенной и изменишь в корне свое питание.
Ты точно добьешься цели. Я смогла, и ты сможешь. Я раскрою тебе все свои секреты.
— Сабина Филина
Расскажу, как из пухлой девочки с вагоном комплексов
Стать легкой, позитивной и успешной девушкой
Зима 2018
Зима 2019
Для кого этот проект?
Этот марафон для тебя, если ты хочешь:
похудеть и сделать свое тело спортивным и выносливым
научиться выстраивать план тренировок и понять, что ЗОЖ — это легко
разобраться с питанием и перестать срываться
тренироваться регулярно и технично, изменить образ жизни и режим дня
повысить самооценку и получить заряд энергии
научиться совмещать правильное питание и спорт
Результаты наших девочек
12-28 домашних видео-тренировок с объяснением техники и минимальным оборудованием
Подробная инструкция по питанию и расчету калорий
Авторская танцевальная разминка и конструктор индивидуального рациона
Еженедельные задания для повышения самооценки и уверенности в себе
Что ты получишь?
Программа Sabstrong
Проект рассчитан на 8 недель: по 3−4 тренировки в неделю.
Каждое утро мы будем начинать с мотивационных подкастов, чтобы ты не сошла с пути.
Вот такие тренировки ждут тебя в курсе Sabstrong
«А еще, чтобы ты не забросила занятия, я придумала рубрику «Новый день» в формате видео подкаста: мотивация, разбор сложных тем и лайфхаки».
Как все будет?
В день старта тебе на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет платформы.
На этой платформе будет доступен весь материал курса в течение 90 дней.
Уроки буду открываться по мере выполнения заданий.
В Telegram будет создан общий чат, чтобы общаться и делиться результатами.

Команда
Алиева Камила
Филина Сабина
Шарма Мария
Фитнес-тренер
Нутрициолог и диетолог
Фитнес-тренер и лицензированный инструктор Zumba фитнес
Шафранова Наталья
Клинический психолог, гештальт-консультант
Часто задаваемые вопросы
Мария
А что если я не буду успевать и оторвусь от остальных девочек?
Сабина
Я прекрасно понимаю, что в жизни бывают разные периоды: от завала на работе до болезней. Поэтому доступ на платформе открыт 2 месяца со дня старта. Ты можешь двигаться в собственном темпе. К тому же на марафоне есть выходные дни для восстановления или закрытия "должков" в виде невыполненных заданий или тренировок.
Ольга
А что, если я сорвусь?
Сабина
К тебе сразу же на помощь придет диетолог, тренер или я сама, все зависит от тарифа. Но даже если ты самостоятельно проходишь марафон, я о тебе позаботилась: рубрика "Новый день" и специальный блок от диетолога про срывы тебе помогут разобраться с ситуацией.
Елена
А что, если у меня нет времени и средств на специальную еду?
Сабина
Наша цель – просто и доступно. Я сама не люблю заморачиваться по поводу еды и продуктов, а тем более по разным концам города собирать ингредиенты. Весь рацион составлен из максимально простых и доступных продуктов, а место для фантазии и выкрутасов мы оставляем за вами. Ты сможешь найти все в магазинах у дома.
Светлана
Я уже давно не могу сдвинуться с мертвой точки. Марафон мне поможет?
Сабина
В процессе похудения важно не только регулярно тренироваться и правильно питаться, но и настрой. Это комплексный марафон, мы работает и над головой тоже, поэтому атмосфера на марафоне должна дать тебе мощный толчок.
Ирина
У меня плотный график, сколько времени нужно уделять марафону?
Сабина
Каждое утро по 10-15 минут и 3 раза в неделю по часу для тренировок. Если еще суммировать все задания, то не больше 5 часов в неделю. У нас нет больших вебинаров и текстов, которые нужно часами изучать. Всю информацию мы разбили на части, чтобы она быстро и легко усваивалась.
Хочешь попробовать?
Мы пришлем БЕСПЛАТНУЮ тренировку тебе на почту.
Тарифы
1й месяц
2990 р.
На почту придет письмо с логином и паролем для входа в личный кабинет с тренировками.
2й месяц
Оба месяца
5990 р.
Премиум
7990 р.
3490 р.
Лучший вариант для начала
12 эффективных тренировок
Новые тренировки для продолжения
16 супер-мощных тренировок
Тренировки на два месяца сразу
Тренировки на два месяца и поддержка
28 тренировок на два месяца
28 тренировок на два месяца
Начало сразу
Файл-конструктор питания
Задания от психолога
Мотивационные видео Сабины
Начало сразу
Файл-конструктор питания
Задания от психолога
Мотивационные видео Сабины
Начало сразу
Файл-конструктор питания
Задания от психолога
Мотивационные видео Сабины
Начало 27 мая
Файл-конструктор питания
Задания от психолога
Мотивационные видео Сабины
4 лекции от Сабины
Общий Телеграм-чат
1 месяц поддержки диетолога, тренера и психолога
Можно купить в начале мая
Отзывы участниц
Маргарита Горохова
Очень рада, что решилась тренироваться под руководством Сабины и её команды! Результаты Сабины меня вдохновили, и я решила попробовать тоже тренироваться и правильно питаться на марафоне #SABSTRONG.

Прошёл месяц марафона, и у меня есть изменения. Я похудела на ~ 3,5 кг, научилась питаться правильно и не переедать, состояние кожи улучшилось. НО в начале марафона мне было грустно, что не могу есть привычную еду и питание следует менять, каждый день считать калории. И я бы бросила заниматься на марафоне, если бы не сильное желание и твёрдое намерение изменить тело. Мотивационные видео Сабины помогли мне не срываться. Из видео я поняла, что нет волшебной таблетки: поела салатик/выпила чудо-чай и похудела. Главное: регулярно тренироваться, питаться сбалансировано.

На марафоне у меня были трудности с питанием. Я путалась с подсчётом КБЖУ, не знала как составить рацион. Но мне помог разобраться с питанием наш диетолог на марафоне Маша. Она подсказывала, какую еду с качественным составом лучше купить, помогла разобраться с КБЖУ, корректировала мой рацион. Также отдельное спасибо за «путеводитель по продуктам». По нему я теперь закупаю еду, потому что в нем перечислены продукты с качественным составом.

Тренер Камилла тоже очень помогала мне на марафоне. Мы определили двигательную активность, даже выбирали фитнес-ленты.
Марафон открыл для меня готовку. Мне пришлось готовить себе самой, раньше я вообще не готовила, мне готовила мама.

Поэтому если вы хотите наконец изменить тело, то не пожалеете если пойдёте на марафон и будете качественно выполнять задания на нём. Сабина и ее команда выстроила грамотный план тренировок, отвечает на все вопросы, даёт обратную связь, но также ответственность прежде всего лежит на вас. Придётся стараться, чтобы достичь результата!
Татьяна Киселева
Из марафона вынесла пользу для себя, что я могу жить по расписанию, что не так сложно соблюдать что-то.
Диетолог очень легко и быстро объясняла что к чему, как лучше и, конечно же, подход к каждому человеку индивидуальный.
Тренировки хорошие, понравилось что блоками, нет такого, что в одну тренировку сразу на всё тело.
Достигла хорошего результата, но ещё больше впереди. Спасибо Вам, что даёте доступ ещё на 2 месяца после марафона.
Тренер доступно объяснял, как лучше сделать и как лучше не делать. Тренер в личных сообщениях отвечал очень четко и вежливо.
Обратная связь быстрая, все неполадки решались быстро и чётко.
Марафон не хотелось забросить, потому что была хорошая мотивация.
Марафон помог наладить питание, хоть у меня и не было оно нарушено, но начала больше за ним следить.
Тренировки стали постоянными.
Мотивация достаточно хорошая, помогло лучше понять себя и повысить свою самооценку.
Эмоции бомбические, очень понравилось общение, общий чат - это просто безумная поддержка не только команды, но и самих марафонцев!
Дарья Максимова
Первое с чего хотелось бы начать: выразить огромную благодарность каждому, кто участвовал в создание и проведение марафона. За ваш труд, знания, ответы днём и ночью на вопросы, за понимание и терпение.
Вы помогаете многим людям поверить в себя, дать понять, что они красивые уже здесь и сейчас!
Всю жизнь (точнее сколько себя помню в сознательном возрасте) был лишний вес. Но 2 года назад появилась экзема на стопах и какое-то время не могла ходить. Лежание на диване + заедание стресса = лишний вес (и это не удивительно). Но! Я действительно не замечала как цифра на весах ползёт вверх, а мои бока вширь. И вот только когда померила свои летние шорты и в них не влезла, пришло понимание: «что же я делаю?».
Начала заниматься и стараться питаться правильно. До своего привычного, но ещё не идеального веса ( а соответственно фигуры) я дошла).
Тут увидела рекламу марафона и не задумываясь пошла. Багаж знаний на тот момент был уже приличный, но заканчивалась мотивация.
Несмотря на массу познаний в теме сброса веса (спорт, питание и т.д.), в марафоне было много полезной информации!

Из плюсов:
-поддержка и ответы специалистов;
-удобство разделения специалистов;
-готовность помочь и разобраться со всеми вопросами;
-график и режим (про вопросы и тренировки);
-подборка упражнений, их разбор;
-качество съемки;
-платформа (максимально удобно).

Спасибо вам огромное за такой опыт, за старания и просто за то, что вы есть.

Татьяна Цветкова
Первый раз я решила поучаствовать в марафоне по похудению, я очень долго думала какой выбрать, стоит ли мне это вообще делать? В итоге, я решилась и, так как Сабина меня очень мотивировала, решила совместить приятное с полезным и поучаствовать в марафоне от любимого блогера и сделать свою фигуру лучше.

Практически в последний день я решилась, и купила билет в новую жизнь, не побоюсь этого слова. Я решила выбрать тариф с обратной связью, так как это наиболее хороший вариант в моем случае, так как за тобой будут следить, и не получится избегать выполнения заданий.

Что я хочу сказать спустя 4 недели: они делись мне тяжело; так как тренировки очень хорошие, сильные. Порой я лежала на полу и не могла встать, но все равно раз за разом одолевала себя, прокачивала свою силу воли. Ещё мне очень понравилось то, что упор делался не только на физическую сторону вопроса, но и на психологическую, так как были видео по мотивации, как избежать стресса.

Сабина даже проводила три раза прямой эфир, отвечая на все вопросы, которые мы задавали в чате. Это был шикарный опыт и я ни капли не жалею, что решилась на это. Не зря говорят, что самое важное сделать первый шаг, первую ступеньку, а потом это приведёт тебя к чему-то большему. Минусы может быть маленькие и были, но они ничтожны по сравнению с тем объемом, который проделала Сабина с командой, чтобы помочь многим похудеть.

В результате я похудела, стала понимать, как правильно есть, какие у меня были проблемы. НАЛАДИЛА САМООЦЕНКУ!
Анна Аушкина
Проект sabstrong просто пушечка.
В нем мне разложили по полочкам как правильно питаться, когда, чем, помогли повысить самооценку и стать увереннее в себе.

За этот месяц я изменила пищевые привычки. Была колоссальная поддержка от специалистов, которые объясняли то, что было не понятно.

Хочу сказать спасибо всем, кто работал над этим проектом!!! Это был незабываемый месяц!!!
Саша Милова
Марафон помог добиться выработки привычки в питании и спорте. Так же появилась мотивация действовать дальше.
Диетолог помог разобраться в некоторых вопросах.
Тренировки были эффективными, порой было трудно из-за режима дня. Но почувствовала все мышцы.
Во время марафона я похудела на 3 кг и живот ушёл.
Тренер давала очень дельные советы, так же помогла решить пару вопросов.
Забросить марафон не было даже и мысли. Я стала более дисциплинированной в питании и поняла важность калорий.
Тренировки были пока был марафон, сейчас хочу снова их возобновить.
Мне очень понравился марафон. Пока я считаю его самым качественным в просторах интернета. Мне понравилось, что там мы работали не только на тело, но и на внутреннее состояние.

Лиза Уфимцева
Благодаря марафону я стала больше любить себя, похудела и держу вес, стала любить спорт и понимать, что калории считать несложно.
Работа специалистов отличная, больше всего понравился индивидуальный подход к каждому.
В марафоне шикарная программа тренировок, всего лишь 3 тренировки в неделю, слава богу, не каждый день, то есть я не издевалась над своим телом, а делала их в те дни, когда хотела.
В течение марафона похудела с 68 кг до 63-64 кг, наладила питание и стала стабильно заниматься спортом 2 раза в неделю.
Очень понравились мотивационные видео.
Эмоции только положительные и огромная благодарность.

Казакова Юля
Я очень переживала, когда покупала марафон, потому что уже был печальный опыт с подобными покупками в Инстаграм, но я доверилась и решила собраться и попробовать
И как же я рада!
Несмотря на то? что я когда-то длительные время бегала и старалась развиваться в этом, занималась с тренером в зале, занималась сама 3 раза по абонементу в зале, тренировалась по видео в рамках другого марафона.
В этот раз я впервые ПРОЧУВСТВОВАЛА работу своих мышц, поняла, как их держать, когда тяжело в упражнении, как контролировать своё тело.
Впервые тренировки были для меня не мучением и наказанием своего тела за лишние калории, а я хотела тренироваться и могла даже после тяжелого рабочего дня вечером встать и сделать тренировку в назначенный день.
И впервые я не бросила такие занятия после 1/2 недель. Я горжусь собой. И это благодаря тому, как выстроены тренировки: нагрузка увеличивается равномерно, постепенно, и сначала тебе несложно проделать упражнение 30 секунд, а потом аж 30 отдохнуть, и это даже как-то мотивирует, задача не кажется неподъемной. Потом уже 40/20, 50/10.
Если бы не такое распределение, я бы с 80% вероятностью бросила все в самом начале, ругая себя, что я слабая и не могу справиться с нагрузками.
Круто, что я начинаю серьёзно менять своё отношение к телу, я люблю его, и это началось с первой недели в этом марафоне.
Этот марафон на 100% стоит своих денег, я совершенно рада, что решилась. Здорово, что Сабина сняла, как она тренируется, и по этим видео мы занимались, а не по ссылкам на видео на ютуб. Здорово, что мы видели параллельно в Ее сторис, как она сама вместе с нами корректирует свою фигуру и принимает ее. Это мотивирует.
Очень зашли мотивационные блоки с полезной информацией для саморазвития и полезными упражнениями на повышение самооценки. В целом в марафоне очень комплексный подход - это очень радует! Ты не просто худеешь, а ещё повышаешь свою продуктивность, черпаешь полезные лайфхаки, налаживаешь подход к питанию, работаешь со своим эмоциональным состоянием).
Ксения
Хотела поблагодарить за марафон.
Я раньше участвовала наверное ну в 5 разных марафонах точно. И ни один я не доводила до конца, какие-то бросала в начале, какие-то ближе к концу. Но этот марафон я довела до конца (прям уже маленькая победа для меня).
Сбросила 2,2 кг. Но я впервые в жизни из-за этого не расстраиваюсь.
Пришла на марафон на самом деле не за потерей веса, а за тем, чтобы привести свою жизнь, свое здоровье в порядок. Начать питаться нормально, а не тем, что попалось под руку и порциями для слонов. А самое главное — начать заниматься спортом. И все это у меня вышло. Марафон закончился, а я ничего не бросила и двигаюсь дальше к своим целям. И даже месяц работы уже дал о себе знать. Я стала спокойнее относится к отражению в зеркале, теперь я не рыдаю, каждый раз смотря на него. Особенная благодарность за тренировки, они вроде бы несложные, с крутой музыкой, но при этом организм стал немного выносливее, чем раньше, а из-за этого ему легче справляться с моей нагрузкой, и голова уже не болит каждый день.
Очень порадовало, что на марафоне действительно был психолог, диетолог, тренер, которые действительно работали. А то обычно все это только на словах, либо работают они первую неделю максимум.
А еще, у меня теперь к концу декабря есть такая цель небольшая, продолжить свое движение к здоровому телу и похвастаться тебе своими результатами.
Еще раз спасибо!
Элина
Я участница недавнего супер марафона.
Сначала хочу сказать огромное спасибо за такой продукт. Случайности не случайны - я попала на этот марафон волею судьбы в правильное время.
Месяц назад я была в дичайшем стрессе, вокруг виднелся один негатив, я сама была сгустком негатива. Естественно была в зажоре, ненавидела себя за это и ела еще больше. Забросила тренировки и запустила себя, ела и спала, спала и ела. И вот на карте последние 2000, я вижу начало марафона и непонятно откуда взявшаяся уверенность - пора!!!
И вот прошел месяц. Я не стала другим человеком, это долгий путь. Но я изменилась: внешне, а главное внутренне. Это был так нужные мне пинок, стимул. СПАСИБО!
Формат потрясающий. Не говоря о доступности изложения и построения материала по питанию и тренировкам, обратной круглосуточной связи, вдохновляющего общения с другими девочками. Ну и, конечно, главным для меня были мотивация, заряд энергией, положительный настрой. Это так важно, поправить свое внутреннее состояние! А от этого уже и питание, и нагрузки сами приходят в норму.
Я научилась лучше понимать себя, слышать свое тело, принимать и любить его. Кучу книг и фильмов скачала. Спасибо за все практические советы по планированию.
Я на пути к новой счастливой себе. У меня столько планов и энергии. Я не просто похудела на почти 8 кг, но и стала идти к другим своим целям.
Мария Кузина
У меня это тоже больная тема - это подмышки. Майки не носила раньше.
Сейчас я вижу изменения и хочу дальше заниматься.
Раньше не умела отжиматься , руки были очень слабые. Сейчас научилась.
Мне очень понравился чек лист на 4 недели, где нужно отмечать каждый день, когда выполняла упражнения (я люблю такие штуки, когда можно отслеживать результат).
Неделя 1: господи, за что так сложно, я неповоротливый бегемот, неужели я никогда не буду так же с лёгкостью выполнять эти упражнения, как девочка на видео? Боже, как же все болит, покормите меня (я не умею держать ложку).
Неделя 2: мм, эта приятная боль после тренировки. Когда нибудь я все таки научусь отжиматься?
Неделя 3: чувствую себя Халком, не меньше, хожу на раскорячку, как настоящие качки! Упражнения даются не так сложно, как в начале.
Неделя 4: ура, осталась всего неделя до конца марафона, а я уже вижу изменения и даже чувствую их.
Я доверяю тебе и долго наблюдаю за твоим блогом, вижу как твоя фигура меняется с каждой сторис, помню какой ты была раньше и меня это смотивировало купить твой продукт, потому что если у тебя получилось, значит и у меня получится.
Спасибо тебе!
Овчаренко Ирина
Я покупала 2 Гайда (руки, ноги). Мне понравились оба гайда, вся информация была предоставлена довольно таки доступно. Мне особенно понравились видео.
Да, я добилась результата. Я прям чувствую это внутри, мне стало намного комфортнее!
Мне все понравилось. Но, думаю, было бы круто, если бы прилагался не только твой любимый микс музыки, но и разные интересные мотивирующие фото.
К сожалению, фото до/после я не делала. Во время прохождения марафона в основном укрепляла мышцы и убирала складки на спине.
Мне четко запомнилось:
1) оформление;
2) то, как были записаны и расписаны задания. Не только видео, но и текст;
3) некоторые упражнения, кажутся легко и просто, но потом понимаешь, что тебе кажется;
4) в Гайде на ноги была информация про мышцы, разные объяснения, считаю, это важно!
Это было что-то нечто. Я кайфовала в первую очередь от дизайна. Мне нравятся твои истории, где ты танцуешь - это мотивирует! Как только я покупала гайды, я в этот же день сразу начинала заниматься! И считаю, что довольно таки хорошо позанималась).
Я кайфовала от того, что чувствую себя удобно. Даже не думала про живот в обтягивающем платье.
Решила купить, потому что я видела твои истории каждый день, я видела как ты меняешься, как ты кайфуешь от своего дела. Меня это делало счастливой).
Алесенко Анастасия
Все очень понравилось!
После 2х недель занятий, я уже нахожусь в восторге.
Мой главный вывод: я никогда не верила, что у меня получится изменить свою фигуру и остается только смириться с тем, что есть, но, смотря на тебя и на твои усилия мне очень сильно захотелось изменить свою внешность. Начала заниматься зумбой, вакуумом и твой чудо гайд... И мое тело начало меняться, прошло только 2 недели а я уже чувствую себя лучше и увереннее, да и все родные замечают изменения в форме.
Я получаю очень яркие эмоции, становиться легче, а желание заниматься просыпается все больше и больше.
Очень долго думала, но решила рискнуть и все вышло!
Петрова Анастасия
Похудела на марафоне на 3кг.
Если выкладываться по полной, не филонить, то результат будет.
Эмоции были классные, у меня сдвинулся вес, настроение стало лучше. Я зарядилась энергией, мотивацией на то, чтобы достичь цели и похудеть. Скоро продолжу воплощать свою мечту
Виден твой личный результат до/после. Не знаю тебя лично, но по блогу ты кажешься искренней, настоящей, это располагает. Крутое оформление продукта. Цена приятная.
Лицоева Мария
Марафон мне очень понравился!!!! Было видно, что ты вложила в него частичку себя. Ты мотивировала и, если можно так сказать, развлекала, мне было вообще не скучно, а супер интересно. Ложилась с мыслью, а что же будет завтра. Каждый день ты присылала безумно красивые, креативные, а главное полезные письма, которые я до сих пор иногда пролистываю.
Я добилась результата, но не такого, как планировала, из-за того, что не была настроена на работу, давала себе поблажки. Когда ты психологически полностью не настроен на работу, то отсутствие жёстких рамок переходит в отсутствие вообще каких либо рамок((
Мне хватило всего на этом марафоне, я ознакомились с отзывами и знала, что покупаю. Поэтому, можно сказать, что я наоборот приятно удивилась от твоего живого участия в этом марафоне. Твоя энергия и твоё желание дарить людям счастье чувствовались в каждом письме)))
Мне понравилась книга, которую ты посоветовала "Диеты не работают" и то, как часто ты говорила про внутреннюю лёгкость.
У меня проблемы с животом и раздувает почти после каждого приема пищи, а если и во все тяжкие пускаться с жареным и сладким, так и вовсе. То, как часто ты об этом говорила я ассоциировала с собой и думала, вот я сейчас не буду наедаться конфет, зато потом буду летать)) ты помогла по другому посмотреть на свой режим питания, показала, что можно питаться чисто и вкусно, оказывается овощами и фруктами можно тоже наедаться)) . А эти твои смузи авторские, это же просто что то с чем то, нереально!!
Мне было приятно в этот период, чувствовала себя частичкой чего-то большого и классного.
Ты мне очень эмпанируешь. Я, если честно, тащусь от людей, которые голодные на качественные знания и готовы делиться ими с другими.
А в предстоящем марафоне все равно очень хочу поучаствовать, в нем слишком много всего крутого, судя по описанию!
Остались вопросы?
Звоните или пишите в WhatsApp