Онлайн марафон Sabstrong
Тренировки в домашних условиях, руководство по питанию и поддержка психолога. Все, чтобы ты стала уверенной, сильной и добилась своих целей!
Марафон —
для каждой
Я искренне считаю, что каждый человек прекрасен. Со своим весом, ростом, веснушками, растяжками и формой носа! На марафоне мы всегда рады любой девушке. Здесь никто не осудит тебя за то, какая ты есть.
Марафон —
для каждой
Тренировки
Лекция «Как организовать правильный процесс тренировок». Разберем базовые принципы построения тренировочного процесса. Обсудим ошибки, из-за которых люди долго стоят на месте. Рассмотрим примеры тренировок, составленных самостоятельно. Материалы лекции опираются на последние научные исследования и физиологию человека.
Тренировки
Теория
Практика
PDF-файл «Основы составления правильной кардиотренировки».
28 тренировок на 2 месяца. В течение первого месяца нагрузка плавно увеличивается, чтобы вы могли адаптироваться к режиму регулярных тренировок. Второй месяц более интенсивный, а результат еще лучше.
Тренировка длится 30−60 минут с учетом разминки и заминки.
Зажигательная музыка в видео, под которую мы сможем заниматься вместе.
Техника выполнения каждого задания сопровождается моим голосом.
Разминка и заминка в видео выстроены таким образом, чтобы вы не получили травмы после тренировки.
Питание
Разберемся зачем нужны белки, жиры и углеводы. Обсудим базовые принципы построения рациона, с примерами для каждого приема пищи.
Питание
Теория
Ты получишь конструктор рациона — набор полезных приёмов пищи, с помощью которого ты сможешь комбинировать блюда между собой и разнообразить свое меню правильной едой.
Лекция о питании «Что делает с тобой еда». Подробно разберем базовые принципы, ошибки новичков и развенчаем мифы вокруг данной темы.
В разделе с рецептами ты найдёшь блюда с уже рассчитанными КБЖУ.
Психология
Видео-подкасты на 15−20 минут о мотивации, уверенности в себе, срывах, и других темах, которые возникают при попытках что-то начать.
Психология
Практика
Аффирмации для укрепления веры в себя. Рекомендуем использовать каждое утро для настроя!
Задания для поднятия самооценки и любви к себе. Играют важную роль в марафоне, т.к. помогают лучше понять себя, узнать своих истинных мотиваторов и выявить страхи.
Теория
Практики для наполнения и восстановления ресурса, чтобы ты шла к цели в состоянии потока.
Поддержка
Поддержка
Тренировки
Камила — сертифицированный персональный тренер и спортивный диетолог. Окончила Первую школу Фитнеса и Бодибилдинга. Опыт работы персональным тренером — 2 года.
Психология
Наталья закончила МПСУ по специальности «Клиническая психология». Опыт работы более 4 лет частной психологической практики в Рязани, а также онлайн консультаций по всему миру.
Питание
Валерия окончила ПСПбГМУ им. И.П. Павлова по специальности «лечебное дело» высшее медицинское образование в 2018 году. Также имеет сертификат фитнес-тренера и фитнес-нутрициолога с 2019 года.
Ведущая проекта
Сабина — основатель и идеолог проекта. А также фитнес-тренер и блогер.


Формат марафона
Формат марафона
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить обучение
Новые уроки открываются по мере выполнения заданий
В Telegram будет создан общий чат, чтобы общаться и делиться результатами
Доступ к курсу будет открыт 90 дней, чтобы ты могла доделать что-то, если отстала
1
2
3
4
Вопросы участниц
Вопросы участниц
А если я отстану от группы?
В жизни бывают разные ситуации, поэтому доступ открыт на 2 месяца со дня старта. Ты можешь двигаться в собственном темпе. К тому же, на марафоне предусмотрены выходные дни для закрытия хвостов и восстановления.
Как быть, если я сорвусь?
На помощь придет диетолог, тренер или я сама, все зависит от тарифа. Но даже если ты самостоятельно проходишь марафон, рубрика «Новый день» и специальный блок от диетолога про срывы помогут разобраться.
Сколько нужно денег на продукты и времени на готовку?
Наша цель — просто и доступно. Я сама не люблю заморачиваться по поводу еды и продуктов. Рацион составлен из максимально простых продуктов. Ты найдешь все в магазинах у дома.
Марафон поможет сдвинуться с мертвой точки?
В процессе похудения важно не только регулярно тренироваться и правильно питаться, но и настрой. Это комплексный марафон, мы работает и над головой тоже, поэтому атмосфера на марафоне должна дать тебе мощный толчок.
Сколько времени нужно уделять марафону?
Каждое утро по 10−15 минут и 3 раза в неделю по часу для тренировок. В сумме с выполнением заданий — 5 часов в неделю. У нас нет больших вебинаров и текстов, которые нужно часами изучать. Всю информацию мы разбили на части, чтобы она быстро и легко усваивалась.
Отзывы
Отзывы
Во время марафона я похудела на 3 кг и живот ушёл… Пока я считаю его самым качественным в просторах интернета.
В результате я похудела, стала понимать, как правильно есть, какие у меня были проблемы. НАЛАДИЛА САМООЦЕНКУ!
Я похудела на ~ 3,5 кг, научилась питаться правильно и не переедать, состояние кожи улучшилось… Мотивационные видео Сабины помогли мне не срываться.
Саша Милова
Маргарита Горохова
Татьяна Цветкова
После завершения пятой недели тренировок у меня, наконец-то, перестала выделяться складочка под попой! Подтянулись руки, талия стала меньше на 6 см!
Олеся Елькина
Я научилась слушать себя и своё тело, поняла, наконец-то, как правильно выстраивать тренировки и почему так важно давать себе отдыхать!
Полина Жукова
Результаты участниц
Результаты участниц
Варианты участия
Варианты участия
ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКИ
28 видеотренировок
для самостоятельных
занятий дома
В этот тариф не входит
Лекции по тренировкам,
питанию и самооценке
Конструктор рациона
База рецептов, где уже рассчитаны КБЖУ
Целеполагание
и задания от психолога
Чеклист по медитациям
Аффирмации
Чат с участницами
Возможность 2 месяца получать персональную обратную связь
от тренера, психолога
и диетолога
ТРЕНИРОВКИ
И МАТЕРИАЛЫ
28 видеотренировок
для самостоятельных
занятий дома
В этот тариф не входит
Лекции по тренировкам,
питанию и самооценке
Конструктор рациона
База рецептов, где уже рассчитаны КБЖУ
Целеполагание
и задания от психолога
Чеклист по медитациям
Аффирмации
Чат с участницами
Возможность 2 месяца получать персональную обратную связь
от тренера, психолога
и диетолога
ТРЕНИРОВКИ,
МАТЕРИАЛЫ
И ПОДДЕРЖКА
28 видеотренировок
для самостоятельных
занятий дома
Лекции по тренировкам,
питанию и самооценке
Конструктор рациона
База рецептов, где уже рассчитаны КБЖУ
Целеполагание
и задания от психолога
Чеклист по медитациям
Аффирмации
Чат с участницами
Возможность 2 месяца получать персональную обратную связь
от тренера, психолога
и диетолога
10 000 ₽
Старт сразу
Старт сразу
Розыгрыш iPhone 11
Розыгрыш iPhone 11
Розыгрыш iPhone 11
Чат с участницами и поддержка специалистов начнутся с 11 сентября
Можно купить
в 2021 году
Если остались
вопросы
Напиши нам в Whatsapp, мы ответим тебе в течение часа
Если остались
вопросы
ИП Филина Сабина Тимуровна. ОГРНИП 319623400027307
Days
Hours
Minutes
Seconds
Сабина,хочу сказать тебе от души огромное спасибо! Я на твоём марафоне на 2 тарифе, сильных изменений в весе нет, внешне немного есть. Хочу сказать, что раньше, когда я ходила в спорт зал, приходила и просто терялась, куча тренажеров, не понятно что делать и сколько раз, в интернете тоже всё сумбурно и без точных объяснений что, куда и для чего нужно.

Очень давно мечтала попасть на сабстронг и это было самое лучшее вложение в себя! У меня рост 157, вес 89, никогда не любила себя и все родные, мамины подружки и прочие говорили "вот такая красавица, вот только похудеть бы". Всегда злилась и хотела похудеть только из-за этого. Но в последнее время поняла, что я хочу быть здоровой, я хочу летом гулять с комфортом, а не ощущать боль от того, что трутся ляжки и что потею, как слон.

Благодаря тебе я научилась слушать себя и своё тело, поняла, наконец-то, как правильно выстраивать тренировки и почему так важно давать себе отдыхать!

Раньше могла делать на протяжении недели каждый день силовые, а потом удивлялась и ругала себя за то, что после этого был перерыв в месяц. Всё по полочкам, всё понятно и доходчиво, а главное — тепло, с улыбкой на лице, с танцами в перерывах между подходами, даже если уже устала.

Перестроилось мышление, отношение к себе и ко всем. Спасибо. Просто огромное человеческое спасибо! Ты делаешь невероятно счастливыми людей!
Полина Жукова
Очень рада, что решилась тренироваться под руководством Сабины и её команды! Результаты Сабины меня вдохновили, и я решила попробовать тоже тренироваться и правильно питаться на марафоне #SABSTRONG.

Прошёл месяц марафона, и у меня есть изменения. Я похудела на ~ 3,5 кг, научилась питаться правильно и не переедать, состояние кожи улучшилось. НО в начале марафона мне было грустно, что не могу есть привычную еду и питание следует менять, каждый день считать калории. И я бы бросила заниматься на марафоне, если бы не сильное желание и твёрдое намерение изменить тело. Мотивационные видео Сабины помогли мне не срываться. Из видео я поняла, что нет волшебной таблетки: поела салатик/выпила чудо-чай и похудела. Главное: регулярно тренироваться, питаться сбалансировано.

На марафоне у меня были трудности с питанием. Я путалась с подсчётом КБЖУ, не знала как составить рацион. Но мне помог разобраться с питанием наш диетолог на марафоне Маша. Она подсказывала, какую еду с качественным составом лучше купить, помогла разобраться с КБЖУ, корректировала мой рацион. Также отдельное спасибо за «путеводитель по продуктам». По нему я теперь закупаю еду, потому что в нем перечислены продукты с качественным составом.

Тренер Камилла тоже очень помогала мне на марафоне. Мы определили двигательную активность, даже выбирали фитнес-ленты.

Марафон открыл для меня готовку. Мне пришлось готовить себе самой, раньше я вообще не готовила, мне готовила мама.

Поэтому если вы хотите наконец изменить тело, то не пожалеете если пойдёте на марафон и будете качественно выполнять задания на нём. Сабина и ее команда выстроила грамотный план тренировок, отвечает на все вопросы, даёт обратную связь, но также ответственность прежде всего лежит на вас. Придётся стараться, чтобы достичь результата!
Маргарита Горохова
Марафон помог добиться выработки привычки в питании и спорте. Так же появилась мотивация действовать дальше.

Диетолог помог разобраться в некоторых вопросах.

Тренировки были эффективными, порой было трудно из-за режима дня. Но почувствовала все мышцы.

Во время марафона я похудела на 3 кг и живот ушёл.

Тренер давала очень дельные советы, так же помогла решить пару вопросов.

Забросить марафон не было даже и мысли. Я стала более дисциплинированной в питании и поняла важность калорий.

Тренировки были пока был марафон, сейчас хочу снова их возобновить.

Мне очень понравился марафон. Пока я считаю его самым качественным в просторах интернета. Мне понравилось, что там мы работали не только на тело, но и на внутреннее состояние.
Саша Милова
Первый раз я решила поучаствовать в марафоне по похудению, я очень долго думала какой выбрать, стоит ли мне это вообще делать? В итоге, я решилась и, так как Сабина меня очень мотивировала, решила совместить приятное с полезным и поучаствовать в марафоне от любимого блогера и сделать свою фигуру лучше.

Практически в последний день я решилась, и купила билет в новую жизнь, не побоюсь этого слова. Я решила выбрать тариф с обратной связью, так как это наиболее хороший вариант в моем случае, так как за тобой будут следить, и не получится избегать выполнения заданий.

Что я хочу сказать спустя 4 недели: они делись мне тяжело; так как тренировки очень хорошие, сильные. Порой я лежала на полу и не могла встать, но все равно раз за разом одолевала себя, прокачивала свою силу воли. Ещё мне очень понравилось то, что упор делался не только на физическую сторону вопроса, но и на психологическую, так как были видео по мотивации, как избежать стресса.

Сабина даже проводила три раза прямой эфир, отвечая на все вопросы, которые мы задавали в чате. Это был шикарный опыт и я ни капли не жалею, что решилась на это. Не зря говорят, что самое важное сделать первый шаг, первую ступеньку, а потом это приведёт тебя к чему-то большему. Минусы может быть маленькие и были, но они ничтожны по сравнению с тем объемом, который проделала Сабина с командой, чтобы помочь многим похудеть.

В результате я похудела, стала понимать, как правильно есть, какие у меня были проблемы. НАЛАДИЛА САМООЦЕНКУ!
Татьяна Цветкова
Сабина, я очень хочу сказать тебе спасибо! Хоть это и не конец марафона, но сегодня я поняла на сколько меня он перевернул и поменял. Я тот человек, который не любит читать книги, а я начала! И причем, по своему желанию, я стала себя чувствовать, понимать свои «хочу» и желания и верить в них. Я нашла новую работу, как я рада, потому что практически в начале марафону старую я потеряла.

Каждое утро я выборочно выбираю аффирмацию и верю в нее, они помогают настроить утро и день, не отступать от цели, перестаёшь боятся всего подряд!

И конечно фигура, после завершения пятой недели у меня, наконец-то, перестала выделяться складочка под попой!!! Сколько счастья, это просто с чем-то, подтянулись руки, талия стала меньше на 6 см! Живот примерно также.
Что еще надо для счастья.

Бока через джинсы не свисают, мужу нравиться мое тело!

Ты просто волшебница, я ни капли не пожалела о своем решение купить марафон, это лучшее решение за последние время.

Спасибо за твои знания, ты такая молодец, я надеюсь, все что ты задумаешь в своей жизни, все сделаешь! А я тем самым беру с тебя пример и уверенности только прибавляется!

Олеся Елькина