Ягодицы в 3D
Ягодицы в 3D. Обещаю совсем новые ощущения!

Нам всем плотно вбили в голову, что приседания — это адепт круглых ягодиц. Вы только вспомните все эти челенджы на 100 приседаний в день. Пришло время умного фитнеса и мы узнали про то, что тренировки могут быть многоплокостными. Тренеры изучают только фронтальную, сагиттальную и горизонтальную.

Приседания выполняют в сагиттальный плоскости. Но стоит посмотреть на направление мышечных волокон в зоне ягодиц, можно сразу понять, что во время приседаний мы неэффективно отдаляем точки крапления друг от друга. То есть ягодицы не работают в полной мере.

Более того, если есть перекосы таза или плохая нутация копчика (жесткий таз), то во время популярных приседаний ягодицы говорят «пока». А нагрузку на себя берут поясница и передняя поверхность бедра. Видели девушек с огромными ногами и относительно плоскими ягодицами? Или тех, кто жалуется, что «жжёт везде», кроме самих ягодиц? Даже с огромным весом (боже, упаси)?

Я предлагаю вам выполнить 3 простынях упражнения в разных плоскостях и заново познакомиться со своими ягодичными мышцами! А если вы еще перед этим прокатаете стопы, то будет просто огонь! Помните про связь стоп и ягодиц?