Ягодицы в 3D. Обещаю совсем новые ощущения!
Нам всем плотно вбили в голову, что приседания — это адепт круглых ягодиц. Вы только вспомните все эти челенджы на 100 приседаний в день. Пришло время умного фитнеса и мы узнали про то, что тренировки могут быть многоплокостными. Тренеры изучают только фронтальную, сагиттальную и горизонтальную.
Приседания выполняют в сагиттальный плоскости. Но стоит посмотреть на направление мышечных волокон в зоне ягодиц, можно сразу понять, что во время приседаний мы неэффективно отдаляем точки крапления друг от друга. То есть ягодицы не работают в полной мере.
Более того, если есть перекосы таза или плохая нутация копчика (жесткий таз), то во время популярных приседаний ягодицы говорят «пока».
А нагрузку на себя берут поясница и передняя поверхность бедра. Видели девушек с огромными ногами и относительно плоскими ягодицами? Или тех, кто жалуется, что «жжёт везде», кроме самих ягодиц? Даже с огромным весом (боже, упаси)?
Нам всем плотно вбили в голову, что приседания — это адепт круглых ягодиц. Вы только вспомните все эти челенджы на 100 приседаний в день. Пришло время умного фитнеса и мы узнали про то, что тренировки могут быть многоплокостными. Тренеры изучают только фронтальную, сагиттальную и горизонтальную.
Приседания выполняют в сагиттальный плоскости. Но стоит посмотреть на направление мышечных волокон в зоне ягодиц, можно сразу понять, что во время приседаний мы неэффективно отдаляем точки крапления друг от друга. То есть ягодицы не работают в полной мере.
Более того, если есть перекосы таза или плохая нутация копчика (жесткий таз), то во время популярных приседаний ягодицы говорят «пока».
А нагрузку на себя берут поясница и передняя поверхность бедра. Видели девушек с огромными ногами и относительно плоскими ягодицами? Или тех, кто жалуется, что «жжёт везде», кроме самих ягодиц? Даже с огромным весом (боже, упаси)?
пенный ролл
Если хочешь узнать больше — стань участником курса «Сила: работа с весом в 3D плоскостях».
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
