Упражнения МФР
Если вы ещё не знакомы с миофасциальным релизом, то этот пост — отличная возможность просто попробовать. Я считаю, что это три базовых упражнения глобального характера, которые моментально дарят приятные ощущения во всем теле.

Напоминаю, шкала боли 4−6 из 10. Выбирайте для начала мягкое оборудование.

*Если у вас нет ролла, можно обернуть бутылку полотенцем и попробовать.