Силовой тренинг и нервная система
Силовые тренировки и нервная система. Уверена, что вы с этой стороны еще никогда не смотрели на «качалку».

Я всегда иду от главной точки — нервная система. Дело в том, что сила — это исходящий сигнал мозга. Также, СИЛА — это хороший навык общения между центральной нервной системой и периферией. То есть за качество выполнения упражнений и включения необходимого количества мышечных волокон отвечает ваш мозг. Это как лампочка и кнопка включения. Если жмёшь на «вкл», а она не загорается, значит с проводкой проблемы. В данном случае нервы и есть те самые провода.

Что еще важно? Хорошая проприорецепция (чувственность) и картирование тела. Насколько хорошо мозг видит тело и рисует маршрут от мозга до мышц для правильного выполнения движений? Насколько хорошо видны суставы? Суставы пересекают мышцы. Никогда суставы не будут мобильными и стабильными, если в коре мозга этот сустав плохо представлен.

Поэтому в своих тренировках я подхожу к силовому тренингу через активацию нервной системы. Чтобы улучшить гибкость, силу и другие тренировочные показатели, достаточно в зарядку включить сенсорную разминку, активацию мозжечка, проприоцептивные упражнения и скольжения нервных волокон. Тогда и тело будет совсем иначе откликаться на нагрузку.

Если тренироваться без учета НС, игнорировать боль и дискомфорт, а также технику (кивающий таз, торчащие лопатки в планке, домик и напряжение шеи во время качания пресса), то тело будет работать в компенсатором режиме. То есть вместо ягодиц включится поясница, за пресс будет отрабатывать шея. Так и случаются травмы. Мы быстрее изнашиваем те системы, которые не предназначены для нагрузки.
пенный ролл
Если хочешь узнать больше — стань участником курса «Сила: работа с весом в 3D плоскостях».
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!