Подвижность таза
Проверь подвижность своего таза.

Анатомия: наш таз состоит из двух половинок тазовых костей, которые соединены между собой связками и сухожилиями. Например крестцово-подвздошная связка, лонное сочленение, межлобковый диск.

Подвижный таз — это:

✅ Правильный паттерн шага.
✅ Отсутсвие компессаторной нагрузки на другие части тела
✅ Больше шансов для естественных родов (подвижный таз это один из важных факторов).
✅ Меньше вероятность возникновения проблем с тазовым дном (многие мышцы вплетаются в ТД, нам необходима их эластичность).
✅ При переднем или заднем наклоне таза (бывает такое, что спазмированные мышцы создают «тяж» и уводят таз в неоптимальное положение, нужно также работать с эластичностью).

Что может ограничивать подвижность (очевидная причина): мышцы, которые крепятся к тазу со всех сторон. А их много. У меня, конечно же, готовы упражнения для улучшения эластичности. Но для начала пройдите 3 теста. Оцените подвижность с каждой стороны, опишите ощущения.

Если вы не прошли какой-либо тест, то это повод для радости. Теперь вы знаете, где можно сделать ваше тело ЕЩЁ лучше.
пенный ролл
Если хочешь узнать больше — стань участником курса «Первые шаги в умном фитнесе».
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!