Всё вместе
Курсы «Первые шаги в умном фитнесе» и «Тазовое дно и сильный кор» со скидкой.
недель тренировок
июня
старт курсов
-15%
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Лучше использовать обычный теннисный мяч, а не массажный, так как массажный мяч может быть очень жестким, особенно для стоп.
Пилатес-лента длиной 2 метра. Рекомендую производителя «SovaYo».
Валик лучше брать размером 60×15 см. Можно шириной 45, можно и 90, если вам так будет удобнее. Оптимально 60 см.
Коврик должен быть тонким. Выбирайте для йоги или пилатеса. Если коврик будет толстым, то он будет создавать дополнительную амортизацию — во многих упражнениях мы будем терять баланс и контроль. Если же не хочется менять коврик, то по ощущениям надо будет переходить во время тренировки просто на пол.
оборудование
Мяч Франклина — 2 шт. Можно заменить на обычные надувные резиновые мячи. Массажный мяч не подойдет, так как может быть очень жестким.
× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×
Розыгрыш подарков
У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!
Абсолютные — жми!
  • Нестабильная ишемической болезнь сердца
  • Декомпенсированная сердечная недостаточность
  • Неконтролируемая аритмия
  • Тяжелая легочная гипертензия
  • Острый миокардит, эндокардит или перикардит
  • Неконтролируемая гипертензия
  • Расслоение аорты
  • Синдром Марфана
  • Активная пролиферативная или диабетическая
  • Беременность
  • Диастаз 3-4 степени
Ретинопатия — жми!
  • Обострение хронических заболеваний
  • Травмы в острой фазе
  • Тромбофлебиты
  • Послеоперационный период
  • Менее 2-х месяцев после родов
  • Любые обострения заболеваний
  • Ущемлённые грыжи
  • Онкология
  • Кровоточащий геморрой
Относительные противопоказания к физическим нагрузкам (необходима предварительная консультация врача) — жми!
  • Диабет
  • Гипертензия
  • Ожирение
  • Любые ограничения скелетно-мышечной системы
  • Люди с имплантированными кардиостимуляторами
  • Роды более 2-х месяцев назад
  • Беременность
  • Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
  • Грыжи неосложненные
В дополнение к вышеперечисленному:
Противопоказания к МФР — жми!
Абсолютные:


  • Воспалительные процессы в теле (покраснения кожи, температура)
  • Повреждения кожных покровов
  • Сильная боль при выполнении МФР
  • Заболевания крови
Относительные:
  • Варикозное расширение вен (в зоне варикоза и узлов не работать)
  • Приём антикоагулянтов
  • Беременные и пожилые (с осторожностью, учитывать особенности организма и состояние здоровья. Например, во время беременности не использовать позы, при которых идёт напряжение на живот. Нежелательными зонами воздействия для беременных женщин являются также внутренняя поверхность бедер и икроножных мышц). Необходимо также при прокатывании на ролле избегать прямого воздействия на суставы, позвоночник, шею, давления на область живота, груди и зон с варикозным расширением вен
Противопоказания для тренировок с мышцами тазового дна — жми!
  • Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
  • Сложное течение беременности, угроза преждевременных родов
  • Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
  • Выпадение геморроидальных узлов
  • Острые боли и воспаление мочеполовой системы
  • Миомы
  • Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)
Противопоказания для тренировок на спину — жми!
  • Грыжи и протрузии в стадии обострения
  • Операции и тяжелые травмы
  • Хронические заболевания позвоночника (сколиоз, грыжи и протрузии, болезнь Бехтерева) — только после консультации с врачом
Формат курсов
«Тазовое дно и сильный кор» до 12 декабря
Розыгрыш AirPods и AppleWatch среди тех, кто прошел весь курс.
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Курсы рассчитаны на 2 и 3 месяца.

Доступ к курсам на 3 и 6 месяцев.
Старт 13 июня.

Все уроки открываются постепенно.
«Первые шаги в умном фитнесе» до 12 сентября
Click to order
Total: 
Имя и Фамилия
Почта
Телефон
Промокод
Напиши нам, если остались вопросы
ИП Филина Сабина Тимуровна. ОГРНИП 319623400027307
Дизайн Ирина Укропова
Записаться в лист ожидания
Оставь свои данные и мы оповестим тебя о старте курса