Три важных урока о питании
Мы отобрали самые важные темы о питании из марафона Sabstrong
О чем уроки
Мы подготовили для тебя три урока: 2 лекции, 3 чек-листа и воркбук.
О чем уроки
Урок 1. Лекция «КБЖУ и принципы питания» + Воркбук для расчета КБЖУ
Разберемся зачем нужны белки, жиры и углеводы. Обсудим базовые принципы питания.
Разберемся как строить рацион, питаться по методу «тарелки». Обсудим разные группы продуктов. В чек-листе «Как строить рацион» ты найдешь идеи и списки продуктов для всех приемов пищи. А еще мы подготовили для тебя примеры рациона на 14 дней.
Урок 2. Лекция «Как строить рацион» + Чек-лист «Как строить рацион» + Чек-лист «Примеры рациона»
Урок 3. Чек-лист «Прочь мифы»
Развеем все мифы, которые плотно засели у тебя в голове и мешают двигаться дальше.
Формат уроков
Формат уроков
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где можно будет найти все уроки.
Лекции и чек-листы скачать нельзя. Мы боремся с пиратством. Воркбук скачать можно.
Доступ к урокам будет открыт 30 дней, чтобы ты точно успела посмотреть все лекции и изучить чек-листы.
1
2
3
А что, если я — участница Sabstrong?
Если ты была участницей прошлых потоков марафона Sabstrong, то этих уроков нет у тебя в доступе. Мы полностью обновили материалы марафона, поэтому ты найдешь для себя много интересного и важного.
А что, если я — участница Sabstrong?
Авторы
Авторы
Валерия Васильева
Окончила ПСПбГМУ им. И.П. Павлова по специальности «лечебное дело» высшее медицинское образование в 2018 году. Также имеет сертификат фитнес-тренера и фитнес-нутрициолога с 2019 года.
Сабина Филина
Основатель и идеолог проекта. А также блогер, сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог. Проходила обучение в FPA.
Отзывы
Отзывы
По моим ощущениям, моё питание значительно поменялось! Я стала более плотно, сбалансировано и разнообразно питаться.
Я в течение года много искала информации про питание, но не смотря на это, в каждой лекции я нахожу новую для себя информацию!
Я в восторге о той информации, которую получила за этот месяц! Столько лет я мучалась, и теперь, кажется, это всё позади.
Милана Чернова
Елизавета Шматова
Мария Авалишвили
Приобрести уроки
Приобрести уроки
Три важных урока о питании
Лекция «КБЖУ и принципы питания»
Воркбук для расчета КБЖУ
Лекция «Как строить рацион»
Чек-лист «Как строить рацион»
Чек-лист «Примеры рациона»
Чек-лист «Прочь мифы»
1.
2.
3.
Если остались
вопросы
Напиши нам в Whatsapp, мы ответим тебе в течение часа
Если остались
вопросы
ИП Филина Сабина Тимуровна. ОГРНИП 319623400027307
Days
Hours
Minutes
Seconds
Я в восторге о той информации, которую получила за этот месяц!

Столько лет я мучалась, и теперь, кажется, это всё позади!

Я начала понимать, что надо делать, как питаться, чтобы есть и сбалансированно и не объедаться. Знаю, что можно есть все сладости и не набирать массу. И начался прогресс в осознании того, что если ты переела — это не повод ложиться на кровать и страдать из-за своей безвольности.

Я работаю в больнице, часто не получается на протяжении долгого времени выйти на отдых и поесть. И теперь я знаю и понимаю, что нужно есть на перерывах, чтобы надолго сохранить чувство насыщения и иметь много энергии!
Елизавета Шматова
По моим ощущениям, моё питание значительно поменялось! Я стала более плотно, сбалансировано и разнообразно питаться (перестала недоедать), намного реже тянет на сладкое (буквально 2−3 раза за месяц съела). Для меня это прям ВАУ!

Так же, у меня пропали срывы, что не может не радовать. На самом деле, я знала большую часть того, что было в лекциях и мифах, но никогда не применяла это на практики… а тут решилась и не пожалела, вообще, этот марафон одно из лучших вложений в себя, чувствую впереди будет только лучше!
Милана Чернова
Марафон прекрасен! У меня невероятный подъем во многих сферах, с таким удовольствием никогда не занималась.

Лекции все понятные и разложенные по полочкам.
Я в течение предыдущего года много искала информации про питание и тд, но не смотря на это, в каждой лекции я нахожу какую-то новую для себя информацию!

Самое главное — чувствую себя замечательно и хочу продолжать меняться в этом направлении! Спасибо огромное всей команде и Сабине!

Мария Авалишвили