Как эффективно совмещать курсы «Здоровая спина» и «Тазовое дно и сильный кор»
Если вы купили пакет из двух курсов и не понимаете, с чего начать, то рекомендуем сначала выбрать тренировки с курса «Тазовое дно и сильный кор».
Нагрузка рассчитана таким образом, что занятия начинаются от начального уровня и движутся к среднему. Затем можно приступать к тренировкам из курса «Здоровая спина», а следующая ступень — курс «Сила в 3D»
Нагрузка рассчитана таким образом, что занятия начинаются от начального уровня и движутся к среднему. Затем можно приступать к тренировкам из курса «Здоровая спина», а следующая ступень — курс «Сила в 3D»
Первый вариант совмещения курсов «Тазовое дно и сильный кор» и «Здоровая спина»
Первые три недели курса «Тазовое дно и сильный кор» вы можете спокойно накладывать на тренировки из «Здоровой спины» — например, в качестве разминки.
С четвертой недели в курсе «Тазовое дно и сильный кор» начинается усложнение. Но вы также можете продолжать совмещать две тренировки с разных курсов. Будет более длинная, но при этом и более эффективная программа.
В курсе «Здоровая спина» есть домашние задания, их вы можете выполнять утром — как зарядку. Эти уроки будут пробуждать нервную систему.
С четвертой недели в курсе «Тазовое дно и сильный кор» начинается усложнение. Но вы также можете продолжать совмещать две тренировки с разных курсов. Будет более длинная, но при этом и более эффективная программа.
В курсе «Здоровая спина» есть домашние задания, их вы можете выполнять утром — как зарядку. Эти уроки будут пробуждать нервную систему.
Второй вариант совмещения курсов «Тазовое дно и сильный кор» и «Здоровая спина»
Первые две недели занимайтесь по курсу «Тазовое дно и сильный кор». Он базовый, в нем проводится работа над дыханием. Ни одна тренировка на этом курсе не повторяется. Даже если названия кажутся похожими, упражнения различаются.
Далее подключайте занятия из курса «Здоровая спина». Здесь можно придерживаться первой системы, которая описана выше, или попробовать другой вариант: один день занимаетесь по «Тазовому дну», следующий — по «Здоровой спине».
Тренировки не будут занимать много времени, однако эффективность от этого не уменьшится.
Не забывайте про домашние задания из курса «Здоровая спина» — их можно включать, например, в конце тренировки.
Далее подключайте занятия из курса «Здоровая спина». Здесь можно придерживаться первой системы, которая описана выше, или попробовать другой вариант: один день занимаетесь по «Тазовому дну», следующий — по «Здоровой спине».
Тренировки не будут занимать много времени, однако эффективность от этого не уменьшится.
Не забывайте про домашние задания из курса «Здоровая спина» — их можно включать, например, в конце тренировки.