Первые шаги в умном фитнесе (предпродажи)

Личный кабинет

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Лекции и программа тренировок для тех, кто заботится о своей осанке и открыт к новым знаниям.

В УМНОМ ФИТНЕСЕ

пенный ролл

Розыгрыш подарков

У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!

Купить

Цель курса для тебя

У нас есть два вида целей — долгосрочные и краткосрочные.

В краткосрочной перспективе ты сможешь улучшить общее самочувствие, почувствовать силу, повысить мобильность суставов. Ощутить себя живой и подвижной, а не зажатой деревяшкой. Твое тело станет более упругим и эластичным, а зажимы в спине пройдут.

А в долгосрочной — ты начнешь учиться функционально использовать всё своё тело, потому что эти упражнения будут переучивать твою нервную систему на новые паттерны движения. Увидишь первые изменения в осанке.

Проще говоря, правильная осанка станет нормой и обычным положением спины, а не только когда кто-то кричит «выпрями спину!»

Как выглядят тренировки?

Тебя ждёт более 100 упражнений, из которых знакомыми покажутся максимум штук 15-20. Продолжительность — 30-40 минут.

Работа с осанкой через нейроцентрический подход, работа с тазом и тазовым дном, мобилизация и стабилизация суставов, силовые тренировки на все тело в 3D плоскостях.

Розыгрыш подарков

У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!

Посмотрите это видео, если сомневаетесь нужен ли вам новый подход в фитнесе.

Тут я расскажу вам про свой путь, результаты и отвечу на главный вопрос: почему я перешла в сферу умного фитнеса и считаю, что классический фитнес может быть даже опасен для вас.

В чем разница между классическим и умным фитнесом?

пенный ролл

Розыгрыш подарков

У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!

Что будет в курсе?

длинная пилатес-лента

пенный ролл

Розыгрыш подарков

У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!

Направления

→ Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии

функциональное
тестирование тела

лекции о твоём теле

месяца длится программа

уникальных тренировок

теннисный
мяч

Розыгрыш подарков

У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!

Умный фитнес — ЭТО ЦЕЛОСТНЫЙ ПОДХОД к телу, чтобы вернуть естественную подвижность, гибкость и функциональность.

… давно хочешь заняться здоровьем позвоночника
… мало двигаешься в течение дня и проводишь время в одной позе
… хочешь повысить уровень энергии, улучшить общее самочувствие
… регулярно отекаешь без видимых причин и хочешь это поправить
… ищешь простой способ заняться спортом

Этот курс для тебя, если ты…

× × × × × × × Общие противопоказания к физическим нагрузкам × × × × × × ×

Розыгрыш подарков

У нас будет фото ДО и ПОСЛЕ. Но не для того, чтобы мериться сантиметрами. Мы будем смотреть, как поменялась твоя осанка, и среди тех, кто пришлет свои результаты (любые) проведем розыгрыш крутых подарков!

Нестабильная ишемической болезнь сердца
Декомпенсированная сердечная недостаточность
Неконтролируемая аритмия
Тяжелая легочная гипертензия
Острый миокардит, эндокардит или перикардит
Неконтролируемая гипертензия
Расслоение аорты
Синдром Марфана
Активная пролиферативная или диабетическая
Беременность
Диастаз 3-4 степени

Обострение хронических заболеваний
Травмы в острой фазе
Тромбофлебиты
Послеоперационный период
Менее 2-х месяцев после родов
Любые обострения заболеваний
Ущемлённые грыжи
Онкология
Кровоточащий геморрой

Диабет
Гипертензия
Ожирение
Любые ограничения скелетно-мышечной системы
Люди с имплантированными кардиостимуляторами
Роды более 2-х месяцев назад
Беременность
Диастаз (1 и 2 степень с осторожностью выполнять упражнения на пресс и не делать упражнения повышающие внутрибрюшное давление)
Грыжи неосложненные

В дополнение к вышеперечисленному:

Абсолютные:

Воспалительные процессы в теле (покраснения кожи, температура)
Повреждения кожных покровов
Сильная боль при выполнении МФР
Заболевания крови

Относительные:

Варикозное расширение вен (в зоне варикоза и узлов не работать)
Приём антикоагулянтов
Беременные и пожилые (с осторожностью, учитывать особенности организма и состояние здоровья. Например, во время беременности не использовать позы, при которых идёт напряжение на живот. Нежелательными зонами воздействия для беременных женщин являются также внутренняя поверхность бедер и икроножных мышц). Необходимо также при прокатывании на ролле избегать прямого воздействия на суставы, позвоночник, шею, давления на область живота, груди и зон с варикозным расширением вен

Заболевания репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.)
Сложное течение беременности, угроза преждевременных родов
Недавнее оперативное вмешательство (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.)
Выпадение геморроидальных узлов
Острые боли и воспаление мочеполовой системы
Миомы
Опущение органов малого таза 3−4 степени (консультация с врачом)

Грыжи и протрузии в стадии обострения
Операции и тяжелые травмы
Хронические заболевания позвоночника (сколиоз, грыжи и протрузии, болезнь Бехтерева) — только после консультации с врачом