Как эффективно совмещать курсы «Первые шаги» и «Тазовое дно и сильный кор»
Для начала нужно вспомнить, с какого именно курса вы начали заниматься — «Первые шаги в умном фитнесе» или «Тазовое дно и сильный кор».
Если вы купили пакет из двух курсов и не понимаете, с чего начать, то я рекомендую вам начать тренировки с курса «Тазовое дно и сильный кор».
Нагрузки рассчитаны таким образом, что вы начинаете занятия от начального уровня и двигаетесь к среднему. Затем, можно приступать к курсу «Первые шаги в умном фитнесе». Это тренировки среднего уровня нагрузок.
Нагрузки рассчитаны таким образом, что вы начинаете занятия от начального уровня и двигаетесь к среднему. Затем, можно приступать к курсу «Первые шаги в умном фитнесе». Это тренировки среднего уровня нагрузок.
Первый вариант — вы начали участие с курса «Первые шаги»
Тренировки на этом курсе проходят 4 раза в неделю и занимают 25−30 минут.
Как можно подключать тазовое дно?
Первые 3 недели курса «Тазовое дно и сильный кор» можно спокойно накладывать к тренировке из первых шагов. Тренировки из курса «Тазовое дно и сильный кор» в первые 3 недели можно выполнять в качестве разминки для первых шагов, так как они довольно простые. Начиная с четвертой недели на курсе по тазовому дну начинается усложнение.
Мы рекомендуем совмещать тренировки на одни и те же части тела (например, тренировка на ягодицы или тренировка грудного отдела). Таким образом, у вас получится более длинная, но при этом и более эффективная тренировка.
Когда у вас закончатся тренировки из курса «Первые шаги в умном фитнесе», мы рекомендуем продолжать заниматься курсом по тазовому дну.
Как можно подключать тазовое дно?
Первые 3 недели курса «Тазовое дно и сильный кор» можно спокойно накладывать к тренировке из первых шагов. Тренировки из курса «Тазовое дно и сильный кор» в первые 3 недели можно выполнять в качестве разминки для первых шагов, так как они довольно простые. Начиная с четвертой недели на курсе по тазовому дну начинается усложнение.
Мы рекомендуем совмещать тренировки на одни и те же части тела (например, тренировка на ягодицы или тренировка грудного отдела). Таким образом, у вас получится более длинная, но при этом и более эффективная тренировка.
Когда у вас закончатся тренировки из курса «Первые шаги в умном фитнесе», мы рекомендуем продолжать заниматься курсом по тазовому дну.
Второй вариант — вы начинаете заниматься одновременно по обоим курсам
В этом случае, мы рекомендуем в первые три недели заниматься по курсу «Тазовое дно и сильный кор», а далее (со второй или третьей недели) подключать тренировки из первых шагов.
Дело в том, что курс «Тазовое дно и сильный кор» — базовый, в нем проводится работа над дыханием. Ни одна тренировка на этом курсе не повторяется. Даже если названия кажутся похожими, упражнения отличаются.
Как совмещать тренировки по курсам?
Следуйте той же аналогии — ищите тренировку на определенную часть тела на курсе «Тазовое дно и сильный кор» и подобную на курсе «Первые шаги в умном фитнесе».
Приведем пример, на второй неделе курса «Тазовое дно и сильный кор» есть тренировка «Дыхание грудным отделом». К ней можно подключить тренировку из третьей недели первых шагов «МФР грудного отдела и сильные руки».
Дело в том, что курс «Тазовое дно и сильный кор» — базовый, в нем проводится работа над дыханием. Ни одна тренировка на этом курсе не повторяется. Даже если названия кажутся похожими, упражнения отличаются.
Как совмещать тренировки по курсам?
Следуйте той же аналогии — ищите тренировку на определенную часть тела на курсе «Тазовое дно и сильный кор» и подобную на курсе «Первые шаги в умном фитнесе».
Приведем пример, на второй неделе курса «Тазовое дно и сильный кор» есть тренировка «Дыхание грудным отделом». К ней можно подключить тренировку из третьей недели первых шагов «МФР грудного отдела и сильные руки».
Третий вариант — вы начали тренировки с курса «Тазовое дно и сильный кор»
Мы рекомендуем на любой из недель подключать тренировки, которые перекликаются между собой.