Чек-лист на руки и подмышки
Присоединяйся к челленджу вместе со мной
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!
Тебе нужен этот чек-лист, если:
Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
Твои руки шире, чем у парня;
Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость.
Почему тебе нужен
этот челлендж?
Что тебя ждет в челлендже?
4 комплекса упражнений;
Описание техники каждого упражнения;
Видео демонстрация каждого упражнения;
Подарки от Сабины.
Плей-лист;
Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах!
Тренировки
Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса.
Расписание тренировок
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.
Трекер и Дневник успеха
в подарок!
Трекер поможет тебе следить за регулярностью тренировок и сформировать полезную привычку.
В Дневнике успеха можно отслеживать свой результат: выкладывать фото ДО и ПОСЛЕ, а также записывать свои замеры.
Противопоказания
Если у тебя есть хоть одно из перечисленных заболеваний, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
Варикозное расширение вен;
Заболевания суставов (артриты, артрозы, остеохондрозы, межпозвоночные грыжи);
Вегетососудистая дистония;
После ОРЗ;
Онкологические заболевания;
Любое хирургическое вмешательство;
Повышенное давление.
ВАЖНО!
ХОЧУ ЧЕК-ЛИСТ
После оплаты тебе на почту в течение 15 минут придет письмо со всеми файлами.
Скидка 50% действует
03
день
05
часов
Кто трудился над проектом
Григорьева Оксана
Филина Сабина
Борисова Мария
Фитнес-тренер
Врач, нутрициолог и диетолог
Блогер, автор фитнес-марафонов и чек-листов
Остались вопросы?
Звоните или пишите в WhatsApp
Click to order
Cart
Total: 
Имя
Электронная почта
На неё пришлём купленные материалы
Телефон
Days
Hours
Minutes
Seconds