Руководство по калориям и БЖУ

Полное руководство для тех, кто хочет разобраться с КБЖУ и есть без срывов и стрессов

О чем руководство

Мы разобрали для тебя по полочкам все о КБЖУ и структурировали информацию.

О чем руководство

Питание в период беременности

Поговорим о правилах питания во время беременности и период грудного вскармливания.

Расскажем, почему так важно добирать свою норму КБЖУ и как правильно ее рассчитать.

Роль и расчет калорий и БЖУ

Формула расчета суточной калорийности и БЖУ

На примере покажем как рассчитать основной обмен, суточную калорийность и БЖУ.

Дефицит, профицит и плато

Поговорим о безопасных уровнях дефицита и профицита. Расскажем как часто нужно пересчитывать калорийность и разберем причины плато.

Взвешивание продуктов

Поговорим о том, как взвешивать продукты и рассчитывать калорийность сложных блюд.

Интересные факты и мифы о калориях

Развеем мифы о калориях и расскажем о самых интересных исследованиях.

Начни изучать уже сейчас

Начни изучать уже сейчас

Формат уроков

Формат уроков

После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где можно будет найти руководство.

Чтобы тебе было максимально комфортно изучать материал, сделали 2 формата руководства: версия для телефона и версия для печати.

Доступ к личному кабинету будет открыт 30 дней, чтобы ты точно успела прочитать и распечатать всю информацию.

2

3

Авторы

Авторы

Валерия Васильева
Окончила ПСПбГМУ им. И.П. Павлова по специальности «лечебное дело» высшее медицинское образование в 2018 году. Также имеет сертификат фитнес-тренера и фитнес-нутрициолога с 2019 года.

Сабина Филина
Основатель и идеолог проекта. А также блогер, сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог. Проходила обучение в FPA.

Дизайнер Александр Филин