Почему болит поясница?

Важное уточнение. Речь не про подкожно-жировую клетчатку, а про форму. Бывает, что полная девушка имеет подтянутый живот. А бывает, когда худенькая девушка мучается с торчащим животом.

Нарушение соосности костных структур (читай проблемы с осанкой). Например, передний наклон таза, торчащие ребра вперёд, сутулость. Все это влияет на то, как ваши органы расположатся между тазом и грудной клеткой. Если им некуда деваться, они «вываливаются» вперёд.

В этом случае необходимо поправить осанку и тогда ваш живот будет более плоским. С количеством жира далее работать через питание и физическую активность.

Диастаз
При диастазе необходимо не прямую мышцу закачивтать с помощью скручиваний, а включать поперечную мышцу живота. Именно она создаёт природный «корсет» и снимает нагрузку с белой линии, давая ей возможность восстанавливаться.

Слабые мышцы кора
Кор — это вся абдоминальная зона. И работа с мышцами кора начинается с тазового дна и дыхания, затем идёт поэтапное укрепление всех слоев мышц. Есть распространённый миф, что нужно делать только скручивания и ни в коем случае не трогать косые, вдруг талия пропадёт. Нет. Никуда не пропадёт, наоборот косые мышцы будут держать ваши ребра и тазовые кости.

Читайте также

Подпишись на рассылку о новых материалах + получи бесплатную тренировку «Антисутулость»

Оставайся со мной на связи. Подписывайся
на мои соцсети и получай еще больше полезных материалов.