Какая она — здоровая осанка?

Ожидание
Грудь вперёд, попа назад, плечи где-то сзади, лопатки сведены. (Пример: осанка бикинисток)

Реальность
Наш позвоночник — это чередование лордозов и кифозов. И нет, это не отклонение, а норма (смотри фото в карусели, там все наглядно показано).

Как это делать?
К сожалению, закачивание глобальной мускулатуры, которая визуально создаёт эффект натяжения, не имеет никакого смысла. Поэтому исправлять осанку в качалке — бред. За осанку отвечают паравертебральные мышцы (глубокая мускулатура, а она связана с функциональностью ВА и мозжечка, короче неврология).

Если же мы имеем дисфункцию глубокой мускулатуры, но игнорируя проблему, идём закачивать спину, то это очень плохо, товарищи. Читай так: я сам себе рою яму, мне пофигу на опорно двигательный аппарат.

С чего начать?
Работа мозжечка, вестибулярного аппарата и нервной системы.

То есть здоровая и красивая осанка имеет свои изгибы, это не ровная и плоская спина с торчащей грудной клеткой вперед. Помните, идеальная ось — это когда таз над стопами, грудная клетка над тазом, а голова над грудной клеткой. Мы это уже разбирали в постах про таз и стопы.

К чему стоит стремиться, когда работаем с осанкой?
С максимально возможному центрированию с сохранением естественных изгибов позвоночника.

Читайте также

Подпишись на рассылку о новых материалах + получи бесплатную тренировку «Антисутулость»

Оставайся со мной на связи. Подписывайся
на мои соцсети и получай еще больше полезных материалов.