Разминка

1. Приседания классические — 3×15

2. Ягодичный мост с книгами — 3×15

3. Выпады вперед — 3×15

4. Зашагивания на табурет на каждую ногу по 20 раз (без подходов)

Заминка

Благодаря данной тренировке прорабатываются мышцы передней и внутренней поверхности бедра, ягодицы.